Beykozlu
New member
Bugün yogayı düşündüğümüzde aklımıza bir tür yoga geliyor. düşük etkili egzersizgenellikle meditasyon biçimleri, rahatlama ve nefes alma teknikleriyle ilişkilendirilir. Dersler genellikle asanaların uygulanmasından, belirli pozisyonların sanki egzersizmiş gibi kullanılmasından oluşur. aktif esneme, nefes egzersizleri eşliğinde ve rahatlama anlarıyla ilişkilendirilerek: sürekli uygulama, esnekliği, dengeyi ve gücü giderek artırır. Dahil olmak üzere farklı yoga türleri vardır.'Ashtanga, Vinyasa veya Hata Yoga: bazıları, ilk ikisi gibi, daha dinamik ve enerjiktir, diğerleri ise daha çok nefes almaya ve rahatlamaya odaklanır, böylece herkes kendi boyutunu bulabilir. Yoga genellikle düşük etkili bir egzersiz olarak kabul edilir, her şeyden önce stresi azaltmak ve hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele etmek için faydalıdır, ancak daha ileri seviyelerdeki asanaların, örneğin ashtanga'nın karmaşık ve tabiri caizse “akrobatik” olduğunu unutmamalıyız. ”: bu nedenle mükemmel kas ve eklem sağlığının yanı sıra mükemmel bir kas ve eklem sağlığına da ihtiyaç duyarlar. hatırı sayılır bir güç. Bu nedenle, yaralanmaları önlemek için sınırlarınızın farkında olmanız ve varyasyonlar ve özelleştirmeler önerebilecek uzman bir eğitmen tarafından takip edilmesi önemlidir.