Beykozlu
New member
ÇOK ÇOK ANTRENMAN YAPMIŞ OLDUĞUMUZU NASIL ANLAYACAĞIZ? – İlk düşman hareketsiz yaşam tarzı olsa bile aşırı antrenman yani aşırı antrenman da bir gerçektir ve amatör düzeyde spor yapanların da başına gelebilir. Bir şeylerin ters gittiğinin ilk işareti vücudumuza gösterdiğimiz aşırı ilgi: şekillendirilmiş bir karına, mükemmel şekilde tanımlanmış pazılara ve bacak kaslarına ve takıntı sınırında sağlıklı bir beslenmeye olan takıntılı ilgi. Bütün bunlar eşlik ederse performansta düşüş maksimum çabaya rağmen antrenman sırasında genel bir yorgunluk hissi ve diğer belirtiler stresharekete geçmenin zamanı geldi. Özellikle kısa sürede net ve ölçülebilir sonuçlar elde etmek isteyenler, tıpkı kilo vermek için aşırı kısıtlayıcı diyetlere maruz kaldığımızda olduğu gibi, aşırı antrenmana düşebilirler. İyi sonuçlar elde etmek istiyorsak kendimize gerçekçi hedefler belirlemeli ve onlara ulaşmak için kendimize doğru zamanı vermeliyiz. Özellikle çok yoğun bir antrenmanın ardından toparlanma süreleri de çok önemlidir: Çok fazla spor yaptığınızda ilk kural, daha fazla uyumaktır. Klasik “ertesi sabah ağrısı” durumunda tamamen hareketsiz durmaktan kaçınmak, ancak sessiz ve çok uzun olmayan bir yürüyüş gibi hafif bir aktivite yapmak faydalı olabilir. Ancak ağrı akutsa ve bir noktada lokalize ise travma olabilir ve tıbbi yardım almakta fayda var.