Beykozlu
New member
FITNESS: ARTIK SOLO'YU SEVİYORUM
Spor salonu her zaman antrenmanın yanı sıra sosyalleşmenin de yapıldığı bir yer olarak görülmüştür. Ancak pandemi yılları onu yeniden keşfetmemizi sağladı Bireysel antrenmanların keyfiBurada yalnızca vücudun gönderdiği sinyallere ve bireysel kas gruplarının çalışmasına odaklanıyoruz. Farklı egzersizleri iyi bildiğiniz ve doğru yaptığınızdan emin olduğunuz sürece kendi başınıza, parkta veya evinizin mahremiyetinde antrenman yapmak, kendi ritminizi takip edebilme, daha özgür ve daha özgür olma avantajını sunar. başkalarının performansıyla karşılaştırılmaya maruz kalmamak.
MEDİTASYON: SUDA VEYA ORMANIN ORTASINDA
Meditasyon derisini değiştirir ve başta su olmak üzere yeni unsurlarla karşılaşır. Yurtdışında ve İngiltere'de elde edilen başarının ardından sağlıklı yaşam merkezleri “Yüzen Terapi”, yani suda, hamaklarda veya yüzen şiltelerde veya kişinin son derece kolaylıkla yüzdüğü çok tuzlu su içeren tanklarda gerçekleştirilen kolektif meditasyon anları. Uyku ile uyanıklık arasında, tam bir rahatlama vaat eden bir durumda, gözleriniz kapalı ve sadece eğitmenin sesinin rehberliğinde, suyun sallanmasının verdiği rahatlamaya kendinizi bırakıyorsunuz. Doğanın sesleri ve yürüyüş meditasyonunun ilkeleri, “sessiz yürüyüş”: Bu durumda, trafikten ve sinir bozucu seslerden uzakta, dikkatinizi iç benliğinize ve çevredeki doğayla birlikte çevirerek, muhtemelen tek başınıza veya sessizce bir ormanda veya hatta basit bir şehir parkında yürürsünüz. Uygulamanın Budist kökenleri vardır ve küçük bir egzersizle günlük kaygılardan uzaklaşmayı teşvik etme ve aynı zamanda fiziksel aktiviteyle salgılanan iyi ruh hali hormonları olan endorfinleri serbest bırakma değerine sahiptir. Hac tatillerinin her geçen gün artan başarısı ve giderek artan sayıda insanın teveccühünü gören Cammini de bu doğrultudadır.
AŞIRI SICAKLIKLAR
Saunalar, hamamlar ve Türk hamamlarıyla sıcağın sağlığı bir süredir biliniyor: Son zamanlarda soğukluğun da sağlığı, kriyosaunalar, buz banyoları ve kar üzerinde çıplak ayakla yürüyüşlerle kendini kanıtlıyor. veya yapay olan. Isı artık faydaları bilinen köklü bir sağlık ritüeli olsa da aşırı soğuk, özellikle de kilo verme tekniği olarak önerildiğinde doktorlar ve uzmanlar açısından hâlâ bazı şüphelerle karşılaşıyor. Bunu deneyenler sıklıkla çok olumlu görüşler dile getirdiler, özellikle de bildirdikleri sağlık durumuyla ilgili: Geriye kalan tek şey, geçerliliğini bilimsel olarak onaylayan yeni bilimsel çalışmaları beklerken, bunu ilk elden denemek veya bir süre daha merak uyandırmak. Sınırlar.
BÜTÜNSEL YAKLAŞIM
Beden ve zihin sağlığının giderek daha yakından bağlantılı olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle kuvvet disiplinlerine olan ilginin artmasıyla birlikte ruh sağlığına dikkat etmek, özellikle antrenman rutinlerinde yaygın bir uygulama haline geliyor. Bir yandan dinamik yoga ve kardiyo-pilates gibi nefes alma, kontrol ve vücut farkındalığı unsurlarının çok yoğun ritimlerle ilişkilendirildiği egzersizlerin giderek artan rağbetini hatırlamak gerekirken, diğer yandan bunların aynı zamanda Thai Chi ve diğer dövüş sanatları gibi disiplinlerin yanı sıra, kick boks gibi bokstan alınan, saldırganlığın serbest bırakılmasına ve bunun sonucunda öfke ve stres gibi olumsuz duyguların kontrol altına alınmasına olanak tanıyan çok sayıda disiplinin giderek daha fazla tercih edilmesi.
HEDEF: UYKU VE DİNLENME
İyi ve yeterli bir şekilde dinlenmek, psiko-fiziksel sağlığın ön şartıdır. Zamanımızın en popüler çareleri, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzik, doğa sesleri ve hatta beyaz gürültü içeren geniş, hatta ücretsiz ses parçaları sunan “sağlıklı yaşam müziği”nden, kıpır kıpır oyuncaklara (oyuncaklar) kadar uzanıyor. stresle ve bunun sonucunda ortaya çıkan kas kontraktürleriyle mücadeleye yardımcı olur). “Şekerleme kafeleri”, şekerleme yapmak için donatılmış yerler veya özellikle sessiz odalar veya iyi dinlenmeyi teşvik eden çam ağaçlarıyla kaplı odalar sunan otellerde bir eksiklik yoktur.
KÜRESEL SAĞLIK TRENDLERİ RAPORU 2024'ÜN ENDİKASYONLARI
Tanınmış ekonomistlerin, akademisyenlerin, doktorların ve sağlıklı yaşam profesyonellerinin deneyimlerine ve bakış açılarına dayanan rapor, spa ve sağlıklı yaşam sektöründe giderek ortaya çıkan ilginç küresel trendleri öne sürüyor. Örneğin tatil organize edilirken giderek daha fazla dikkat edilen hususlardan biri de tatil yeri seçimidir. ılıman bir iklimbu zamanlarda daha hoş iklim koşullarıyla iklim değişikliği. Bir başka ilginç husus da modülasyondur. Erkeklere ve kadınlara özel çözümler: kadınlar, doğum sonrası iyileşme ve menopoz gibi hayatın belirli anları için özel çözümler ararken, kadınlar kendileriyle yeniden bağlantı kurma ihtiyacının giderek arttığını hissediyor. Ev ve mahalle oda kokularının kullanılması veya tercihen yeşillik adına küçük sessizlik ve dinlenme köşelerinin yaratılması gibi küçük önlemlerle bile giderek daha fazla bir refah yeri haline geliyorlar. Son olarak şu temaya dikkat çekilmiştir: uzun ömürlülük: 2024, yaşlılık hakkındaki düşüncelerimizi yeniden tanımlayan bir bakış açısıyla, yaşlanma algısında radikal bir değişime tanık oluyor. Vurgu, hem fiziksel aktivite hem de özel diyetle sağlığın önlenmesi ve sürdürülmesine giderek daha fazla kayıyor.
Spor salonu her zaman antrenmanın yanı sıra sosyalleşmenin de yapıldığı bir yer olarak görülmüştür. Ancak pandemi yılları onu yeniden keşfetmemizi sağladı Bireysel antrenmanların keyfiBurada yalnızca vücudun gönderdiği sinyallere ve bireysel kas gruplarının çalışmasına odaklanıyoruz. Farklı egzersizleri iyi bildiğiniz ve doğru yaptığınızdan emin olduğunuz sürece kendi başınıza, parkta veya evinizin mahremiyetinde antrenman yapmak, kendi ritminizi takip edebilme, daha özgür ve daha özgür olma avantajını sunar. başkalarının performansıyla karşılaştırılmaya maruz kalmamak.
MEDİTASYON: SUDA VEYA ORMANIN ORTASINDA
Meditasyon derisini değiştirir ve başta su olmak üzere yeni unsurlarla karşılaşır. Yurtdışında ve İngiltere'de elde edilen başarının ardından sağlıklı yaşam merkezleri “Yüzen Terapi”, yani suda, hamaklarda veya yüzen şiltelerde veya kişinin son derece kolaylıkla yüzdüğü çok tuzlu su içeren tanklarda gerçekleştirilen kolektif meditasyon anları. Uyku ile uyanıklık arasında, tam bir rahatlama vaat eden bir durumda, gözleriniz kapalı ve sadece eğitmenin sesinin rehberliğinde, suyun sallanmasının verdiği rahatlamaya kendinizi bırakıyorsunuz. Doğanın sesleri ve yürüyüş meditasyonunun ilkeleri, “sessiz yürüyüş”: Bu durumda, trafikten ve sinir bozucu seslerden uzakta, dikkatinizi iç benliğinize ve çevredeki doğayla birlikte çevirerek, muhtemelen tek başınıza veya sessizce bir ormanda veya hatta basit bir şehir parkında yürürsünüz. Uygulamanın Budist kökenleri vardır ve küçük bir egzersizle günlük kaygılardan uzaklaşmayı teşvik etme ve aynı zamanda fiziksel aktiviteyle salgılanan iyi ruh hali hormonları olan endorfinleri serbest bırakma değerine sahiptir. Hac tatillerinin her geçen gün artan başarısı ve giderek artan sayıda insanın teveccühünü gören Cammini de bu doğrultudadır.
AŞIRI SICAKLIKLAR
Saunalar, hamamlar ve Türk hamamlarıyla sıcağın sağlığı bir süredir biliniyor: Son zamanlarda soğukluğun da sağlığı, kriyosaunalar, buz banyoları ve kar üzerinde çıplak ayakla yürüyüşlerle kendini kanıtlıyor. veya yapay olan. Isı artık faydaları bilinen köklü bir sağlık ritüeli olsa da aşırı soğuk, özellikle de kilo verme tekniği olarak önerildiğinde doktorlar ve uzmanlar açısından hâlâ bazı şüphelerle karşılaşıyor. Bunu deneyenler sıklıkla çok olumlu görüşler dile getirdiler, özellikle de bildirdikleri sağlık durumuyla ilgili: Geriye kalan tek şey, geçerliliğini bilimsel olarak onaylayan yeni bilimsel çalışmaları beklerken, bunu ilk elden denemek veya bir süre daha merak uyandırmak. Sınırlar.
BÜTÜNSEL YAKLAŞIM
Beden ve zihin sağlığının giderek daha yakından bağlantılı olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle kuvvet disiplinlerine olan ilginin artmasıyla birlikte ruh sağlığına dikkat etmek, özellikle antrenman rutinlerinde yaygın bir uygulama haline geliyor. Bir yandan dinamik yoga ve kardiyo-pilates gibi nefes alma, kontrol ve vücut farkındalığı unsurlarının çok yoğun ritimlerle ilişkilendirildiği egzersizlerin giderek artan rağbetini hatırlamak gerekirken, diğer yandan bunların aynı zamanda Thai Chi ve diğer dövüş sanatları gibi disiplinlerin yanı sıra, kick boks gibi bokstan alınan, saldırganlığın serbest bırakılmasına ve bunun sonucunda öfke ve stres gibi olumsuz duyguların kontrol altına alınmasına olanak tanıyan çok sayıda disiplinin giderek daha fazla tercih edilmesi.
HEDEF: UYKU VE DİNLENME
İyi ve yeterli bir şekilde dinlenmek, psiko-fiziksel sağlığın ön şartıdır. Zamanımızın en popüler çareleri, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzik, doğa sesleri ve hatta beyaz gürültü içeren geniş, hatta ücretsiz ses parçaları sunan “sağlıklı yaşam müziği”nden, kıpır kıpır oyuncaklara (oyuncaklar) kadar uzanıyor. stresle ve bunun sonucunda ortaya çıkan kas kontraktürleriyle mücadeleye yardımcı olur). “Şekerleme kafeleri”, şekerleme yapmak için donatılmış yerler veya özellikle sessiz odalar veya iyi dinlenmeyi teşvik eden çam ağaçlarıyla kaplı odalar sunan otellerde bir eksiklik yoktur.
KÜRESEL SAĞLIK TRENDLERİ RAPORU 2024'ÜN ENDİKASYONLARI
Tanınmış ekonomistlerin, akademisyenlerin, doktorların ve sağlıklı yaşam profesyonellerinin deneyimlerine ve bakış açılarına dayanan rapor, spa ve sağlıklı yaşam sektöründe giderek ortaya çıkan ilginç küresel trendleri öne sürüyor. Örneğin tatil organize edilirken giderek daha fazla dikkat edilen hususlardan biri de tatil yeri seçimidir. ılıman bir iklimbu zamanlarda daha hoş iklim koşullarıyla iklim değişikliği. Bir başka ilginç husus da modülasyondur. Erkeklere ve kadınlara özel çözümler: kadınlar, doğum sonrası iyileşme ve menopoz gibi hayatın belirli anları için özel çözümler ararken, kadınlar kendileriyle yeniden bağlantı kurma ihtiyacının giderek arttığını hissediyor. Ev ve mahalle oda kokularının kullanılması veya tercihen yeşillik adına küçük sessizlik ve dinlenme köşelerinin yaratılması gibi küçük önlemlerle bile giderek daha fazla bir refah yeri haline geliyorlar. Son olarak şu temaya dikkat çekilmiştir: uzun ömürlülük: 2024, yaşlılık hakkındaki düşüncelerimizi yeniden tanımlayan bir bakış açısıyla, yaşlanma algısında radikal bir değişime tanık oluyor. Vurgu, hem fiziksel aktivite hem de özel diyetle sağlığın önlenmesi ve sürdürülmesine giderek daha fazla kayıyor.