Beykozlu
New member
1 – SELÜLİT NEDİR? GENETİK VE HORMONLAR ÖNEMLİ
gerçekte selülit belirtilmiştir bir iltihap Pannikulus adipozunun ilerleyici, dejeneratif ve multifaktöriyel olması, sıklıkla aşağıdaki nedenlerden kaynaklanmaktadır: hormonal veya dolaşım sorunlarıbir yatkınlıktan genetikitibaren kötü duruş. Hormonal değişiklikler ve vücut ağırlığındaki artışla ilişkili olan dokuların yapısı ve herhangi bir hamilelik de bundan sorumludur. Ancak bu terim yaygın olarak deri altında bulunan ve yağ dokusunda meydana gelen bir değişikliği belirtmek için kullanılır. özellikle uyluk ve kalçalarda gelişir Aşırı kilonun varlığına bakılmaksızın ergenlik sonrası kadınların %90'ında görülür. Selülitin nedeni hala gizemli olmasına rağmen büyük ihtimalle uzmanlar tarafından tercih ediliyor. genetik aşinalık ve ver hormonlar. Cilt ısısında azalma, çatlaklar ve basınca karşı belirli bir hassasiyetin eşlik ettiği tipik “portakal kabuğu” cilt değişiklikleriyle kendini gösterir.
2 – ESAS OLARAK KADINLARIN DURUMU
Ne yazık ki selülit vebaya kaçınılmazdır neredeyse yalnızca kadınlar. Aslında genel olarak androjenlerde azalma olmadığı sürece erkekleri etkilemez çünkü yağ dokusunu destekleyen bağ yapıları iki cinsiyet arasında farklı bir yapıya sahiptir. Kadınlarda yapı bu dokunun yüzeye doğru çıkmasını sağlarken erkeklerde ise dışarı doğru esnemeyecek şekilde yapılmıştır.
3- KİLO VERMEK HER ZAMAN YARDIMCI DEĞİLDİR
Ne yazık ki ne iyi beslenme, ne de iyi bir fiziksel kondisyon selülitin ortaya çıkmasını engelleyebiliyor, sıkı bir zayıflama diyeti de önleyemiyor. Aslında bunun zor olduğu da görülmüştür. kilo kaybı ile ilişkilidir selülit azaltma: Ciddi kilo kaybından sonra tam tersine cilt gevşekliği o kadar artar ki, selülitli cilt çukurları daha da belirgin hale gelir. Gıda kısıtlamalarına odaklanmak yerine, daha uygun olacaktır. seçmek dikkatlice gıdaların kalitesi ve sıklığı işe alındı. Her durumda, kilo vermek gerçekten gerekliyse, kilo vermenin aşırı hızlı ve ani olmasından ziyade kademeli olması daha iyidir.
4 – TABLOYA DİKKAT
İnsanların yaptığı hatalardan biri de gün içerisinde az su içmektir. Önemli olan suyun türü değil, günde yaklaşık bir buçuk veya iki litre olması gereken miktarıdır. Bu nedenle tavsiye şu şekildedir: su tutulmasına neden olan yiyeceklerden kaçınınörneğin çok tuzlu veya çok şekerli olanlar. Tuz eklenmese bile diyetin tuz açısından çok zengin olabileceğini unutmamak önemlidir; çünkü bu tuz, konserve etlerde, salamuralarda, konserve yiyeceklerde ve bazı fırınlanmış ürünlerde önemli ölçüde bulunur. Şekerli içecekler gibi genel olarak pizzalar, focaccialar, tuzlu atıştırmalıklar sınırlandırılmalı, değiştirilmesi gereken bir diğer alışkanlık ise günün çay veya kahvesine beyaz şeker eklemektir.
5 – NEMLENDİRME, ÇEŞİTLİLİK VE TAZELİK
Selülit önleyici bir diyet yoktur ancak sıvı alımı, çeşitlilik ve tazelik kesinlikle mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Buna ek olarakşelaleaynı zamanda içinde bulunan sebzelerher gün yanımıza almamız gereken yeşil ışık meyve, abartmadan (fazla şeker diyetin düşmanıdır) ve tüm mevsimsel lezzetler için. Dost yiyecekler arasında sebzeler gibi Rezenesalatalık, kereviz, domates, kuşkonmaz, enginar, pancar, zencefil. Meyveler arasında evet taze ananaskarpuz, yaban mersini veya Kırmızı meyveler genel olarak. Protein açısından yağlı balıklar, beyaz etler, çok yağlı ve tuzlu olmayan peynirler mükemmel olduğu gibi, taze veya kuru baklagiller de mükemmeldir. Bunun yerine konserve etlere ve sosislere dikkat edin.
6 – SPOR YAPMAK SELÜLİTİ AZALTIR MI?
Buna rağmen genel olarakfiziksel aktivite Cildin ve kasların kalitesini önemli ölçüde artırır ancak selülit tedavisinde bazı aktivitelerin diğerlerinden daha iyi sonuçlar elde edebileceği doğrudur. Onun işaret ettiği gibi Stefano Ornaghi, dermatofonksiyonel tedavide uzmanlaşmış osteopat ve masör fizyoterapisti, “tercih edilecek aktivitelerin tümü dolaşımın ve mikro dolaşımın artmasını destekleyen aktivitelerdir. Aerobik aktivite (hatta yüksek yoğunlukta), yüzme, hızlı yürüyüşün yanı sıra eliptik, pilates, tabata, kardiyo egzersizleri mükemmeldir.. Daha genel olarak, ayak tabanında veya eklemlerde büyük bir stres gerektirmeyen tüm düşük etkili egzersizler uygundur.”. Ancak yüksek etkili sporlara hayır, çünkü bunlar eklemler ve kaslar için aşırı travmatiktir: aşırı ağırlık yok, engebeli arazide koşu ve temas sporları. Sürekli uygulanan fiziksel egzersiz sadece yardımcı olmakla kalmaz, yağ dokusunun birikmesini önlemekyardımcı olarak kas tonusunu ve dolaşımını iyileştirir.atıkların ortadan kaldırılması ve sıvı birikmesi ve daha sağlıklı cilt ve bağ dokusunun korunması.
7 – EKstremitelerin Önemi
ayaklar tüm dolaşım sorunlarının ve dolayısıyla selülitin tedavisinde temel bir rol oynar. Kendini almak ayak BakımıKan ve lenfatik dolaşımı iyileştirerek cildin görünümünde önemli bir iyileşme elde etmek mümkündür. Ayaklar yürüme veya koşma sırasında tampon görevi görür dolaşım pompası, tüm alt ekstremitelerde kan ve lenfatik dolaşımı teşvik eder. Yanlış duruşlar ve bu pompanın kötü çalışması selüliti teşvik edebilir. Ayrıca türüne dikkat edin. ayakkabı Giydiğimiz şey: Yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçilip, ayak tabanına doğru desteği garanti eden ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayrıca gün içinde dereceli kompresyon çoraplarına da evet, özellikle de her zaman ayaklarınızın üzerinde duruyorsanız. Genel olarak, bacakları 90 derece açıda olan bir masada tamamen hareketsiz bir iş yapmak, venöz ve lenfatik stazın artmasına neden olabilir ve bu da şişlik ve cilt lekelerine yol açabilir.
8 – CİLT BAKIMI
İltihapla mücadelenin sırrı şudur: fırçalama. Aslında mikro dolaşımın aktivasyonuyla birleştiğinde cildin görünümünü iyileştirmek için idealdirler. “Kuru fırçalama, ölü hücreleri ortadan kaldırarak ve hücre yenilenmesini uyararak peeling etkisini destekler. Lenfatik dolaşımı iyileştirerek mikrosirkülasyonu aktive ederler ve toksinlerin ve fazla sıvıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırırlar. Ciltteki portakal kabuğu etkisinin azalmasına kesinlikle fayda sağlayan bir uygulama” Unutma Debora Fumagalli, osteopat ve masoterapist, öğretmen ve estetik okullarının bilimsel direktörü. Akıllı ipucu? Mikrokozmik aktivasyonu aynı zamanda su jetlerinin kullanımıyla da kolaylaştırılabilir: alternatif soğuk ve sıcak su jetleri alt ekstremitelerde damar jimnastiğine neden olur ve mikro dolaşımı yeniden etkinleştirmek için mükemmeldir.
9 – GÜZELLİK RUTİNİ
Kozmetiklere gelince, herhangi bir kremin nemlendirici ve yumuşatıcı etkisi vardır, bu da cildin elastikiyetini ve sıkılığını ve portakal kabuğunun görsel etkisini artırır. Ancak bu geçici bir sonuçtur çünkü kremler epidermal düzeyde yüzeyde kalır ve dermal/hipodermik düzeyde nüfuz etmede zorluk çeker. Ayrıca birçok bileşenin, dolaşımı iyileştirerek ve dokulara oksijen vererek işini dışarıdan iyi bir şekilde yapmayı başardığı da doğrudur. Bir örnek: termoaktif kremlerAcı biber ve diğer uyarıcıları içeren. Hatta soğuk kremlerGenellikle mentollü bileşenler içeren, canlandırıcı bir etki veren, özellikle yaz aylarında bacaklarda oluşan ağırlaşmalarda çok faydalıdır. Diğer salin drenaj kremleriÖlü deniz tuzu bazlı olanlar gibi, içteki fazla suyu geri çağırabilirler ve ozmotik etki nedeniyle hafif bir boşaltma etkisine sahiptirler. Selülit tedavisine yönelik kozmetiklerde aranacak diğer bileşenler şunlar olabilir: kafeingotu kola, sarmaşık, fucus, at kuyruğuescin, fosfatidilkolin vb. Sonuç olarak Fumagalli'nin de altını çizdiği gibi, “Kremler kesinlikle mucize yaratmaz, ancak muayenehanedeki tedavilere ve evde yapılan egzersizlere iyi bir yardımcı olabilirler.“.
10 – BAZI TIBBİ TEDAVİLER
Mevcut ana teknolojiler arasında tekarterapiYağ dokusunun biyostimülasyonuna etki eden, mikrosirkülasyonu ve oksijenasyonu teşvik eden tıbbi radyofrekans, tedavi gören dokulara zarar vermez, ancak fibroblastların, kolajenin ve elastinin aktivasyonunu destekler. Ornaghi'ye göre “Bu tedavi türü sayesinde cilt çok daha sıkı ve homojen bir görünüme kavuşuyor ve hissediliyor. Tamamen ağrısız ve risksiz olan bu tedavi, istenildiği veya gerekli olduğu zaman tekrarlanabiliyor”. Hatta şok dalgalarıNormalde ortopedi ve rehabilitasyon alanında kullanılan pannikülopatilerin (selülit) ve yağ birikimlerinin tedavisinde yardımcı olabilir çünkü yağ metabolizmasının yeniden dengelenmesi üzerinde çalışırlar. Son olarak, şunlar var: mikro akımlarManuel tedavi, jeneratöre bağlı özel gümüş ve pamuk elyaf eldivenler giyen operatör tarafından gerçekleştirilir. Mikro akımlarla birleştirilen manuel eylem, kollajen ve elastinin sentezini teşvik ederek, enerji metabolizmasının ve hücresel biyostimülasyonun derin uyarımı ile drenaj etkisi ile selülitin iyileştirilmesine katkıda bulunur.
gerçekte selülit belirtilmiştir bir iltihap Pannikulus adipozunun ilerleyici, dejeneratif ve multifaktöriyel olması, sıklıkla aşağıdaki nedenlerden kaynaklanmaktadır: hormonal veya dolaşım sorunlarıbir yatkınlıktan genetikitibaren kötü duruş. Hormonal değişiklikler ve vücut ağırlığındaki artışla ilişkili olan dokuların yapısı ve herhangi bir hamilelik de bundan sorumludur. Ancak bu terim yaygın olarak deri altında bulunan ve yağ dokusunda meydana gelen bir değişikliği belirtmek için kullanılır. özellikle uyluk ve kalçalarda gelişir Aşırı kilonun varlığına bakılmaksızın ergenlik sonrası kadınların %90'ında görülür. Selülitin nedeni hala gizemli olmasına rağmen büyük ihtimalle uzmanlar tarafından tercih ediliyor. genetik aşinalık ve ver hormonlar. Cilt ısısında azalma, çatlaklar ve basınca karşı belirli bir hassasiyetin eşlik ettiği tipik “portakal kabuğu” cilt değişiklikleriyle kendini gösterir.
2 – ESAS OLARAK KADINLARIN DURUMU
Ne yazık ki selülit vebaya kaçınılmazdır neredeyse yalnızca kadınlar. Aslında genel olarak androjenlerde azalma olmadığı sürece erkekleri etkilemez çünkü yağ dokusunu destekleyen bağ yapıları iki cinsiyet arasında farklı bir yapıya sahiptir. Kadınlarda yapı bu dokunun yüzeye doğru çıkmasını sağlarken erkeklerde ise dışarı doğru esnemeyecek şekilde yapılmıştır.
3- KİLO VERMEK HER ZAMAN YARDIMCI DEĞİLDİR
Ne yazık ki ne iyi beslenme, ne de iyi bir fiziksel kondisyon selülitin ortaya çıkmasını engelleyebiliyor, sıkı bir zayıflama diyeti de önleyemiyor. Aslında bunun zor olduğu da görülmüştür. kilo kaybı ile ilişkilidir selülit azaltma: Ciddi kilo kaybından sonra tam tersine cilt gevşekliği o kadar artar ki, selülitli cilt çukurları daha da belirgin hale gelir. Gıda kısıtlamalarına odaklanmak yerine, daha uygun olacaktır. seçmek dikkatlice gıdaların kalitesi ve sıklığı işe alındı. Her durumda, kilo vermek gerçekten gerekliyse, kilo vermenin aşırı hızlı ve ani olmasından ziyade kademeli olması daha iyidir.
4 – TABLOYA DİKKAT
İnsanların yaptığı hatalardan biri de gün içerisinde az su içmektir. Önemli olan suyun türü değil, günde yaklaşık bir buçuk veya iki litre olması gereken miktarıdır. Bu nedenle tavsiye şu şekildedir: su tutulmasına neden olan yiyeceklerden kaçınınörneğin çok tuzlu veya çok şekerli olanlar. Tuz eklenmese bile diyetin tuz açısından çok zengin olabileceğini unutmamak önemlidir; çünkü bu tuz, konserve etlerde, salamuralarda, konserve yiyeceklerde ve bazı fırınlanmış ürünlerde önemli ölçüde bulunur. Şekerli içecekler gibi genel olarak pizzalar, focaccialar, tuzlu atıştırmalıklar sınırlandırılmalı, değiştirilmesi gereken bir diğer alışkanlık ise günün çay veya kahvesine beyaz şeker eklemektir.
5 – NEMLENDİRME, ÇEŞİTLİLİK VE TAZELİK
Selülit önleyici bir diyet yoktur ancak sıvı alımı, çeşitlilik ve tazelik kesinlikle mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Buna ek olarakşelaleaynı zamanda içinde bulunan sebzelerher gün yanımıza almamız gereken yeşil ışık meyve, abartmadan (fazla şeker diyetin düşmanıdır) ve tüm mevsimsel lezzetler için. Dost yiyecekler arasında sebzeler gibi Rezenesalatalık, kereviz, domates, kuşkonmaz, enginar, pancar, zencefil. Meyveler arasında evet taze ananaskarpuz, yaban mersini veya Kırmızı meyveler genel olarak. Protein açısından yağlı balıklar, beyaz etler, çok yağlı ve tuzlu olmayan peynirler mükemmel olduğu gibi, taze veya kuru baklagiller de mükemmeldir. Bunun yerine konserve etlere ve sosislere dikkat edin.
6 – SPOR YAPMAK SELÜLİTİ AZALTIR MI?
Buna rağmen genel olarakfiziksel aktivite Cildin ve kasların kalitesini önemli ölçüde artırır ancak selülit tedavisinde bazı aktivitelerin diğerlerinden daha iyi sonuçlar elde edebileceği doğrudur. Onun işaret ettiği gibi Stefano Ornaghi, dermatofonksiyonel tedavide uzmanlaşmış osteopat ve masör fizyoterapisti, “tercih edilecek aktivitelerin tümü dolaşımın ve mikro dolaşımın artmasını destekleyen aktivitelerdir. Aerobik aktivite (hatta yüksek yoğunlukta), yüzme, hızlı yürüyüşün yanı sıra eliptik, pilates, tabata, kardiyo egzersizleri mükemmeldir.. Daha genel olarak, ayak tabanında veya eklemlerde büyük bir stres gerektirmeyen tüm düşük etkili egzersizler uygundur.”. Ancak yüksek etkili sporlara hayır, çünkü bunlar eklemler ve kaslar için aşırı travmatiktir: aşırı ağırlık yok, engebeli arazide koşu ve temas sporları. Sürekli uygulanan fiziksel egzersiz sadece yardımcı olmakla kalmaz, yağ dokusunun birikmesini önlemekyardımcı olarak kas tonusunu ve dolaşımını iyileştirir.atıkların ortadan kaldırılması ve sıvı birikmesi ve daha sağlıklı cilt ve bağ dokusunun korunması.
7 – EKstremitelerin Önemi
ayaklar tüm dolaşım sorunlarının ve dolayısıyla selülitin tedavisinde temel bir rol oynar. Kendini almak ayak BakımıKan ve lenfatik dolaşımı iyileştirerek cildin görünümünde önemli bir iyileşme elde etmek mümkündür. Ayaklar yürüme veya koşma sırasında tampon görevi görür dolaşım pompası, tüm alt ekstremitelerde kan ve lenfatik dolaşımı teşvik eder. Yanlış duruşlar ve bu pompanın kötü çalışması selüliti teşvik edebilir. Ayrıca türüne dikkat edin. ayakkabı Giydiğimiz şey: Yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçilip, ayak tabanına doğru desteği garanti eden ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayrıca gün içinde dereceli kompresyon çoraplarına da evet, özellikle de her zaman ayaklarınızın üzerinde duruyorsanız. Genel olarak, bacakları 90 derece açıda olan bir masada tamamen hareketsiz bir iş yapmak, venöz ve lenfatik stazın artmasına neden olabilir ve bu da şişlik ve cilt lekelerine yol açabilir.
8 – CİLT BAKIMI
İltihapla mücadelenin sırrı şudur: fırçalama. Aslında mikro dolaşımın aktivasyonuyla birleştiğinde cildin görünümünü iyileştirmek için idealdirler. “Kuru fırçalama, ölü hücreleri ortadan kaldırarak ve hücre yenilenmesini uyararak peeling etkisini destekler. Lenfatik dolaşımı iyileştirerek mikrosirkülasyonu aktive ederler ve toksinlerin ve fazla sıvıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırırlar. Ciltteki portakal kabuğu etkisinin azalmasına kesinlikle fayda sağlayan bir uygulama” Unutma Debora Fumagalli, osteopat ve masoterapist, öğretmen ve estetik okullarının bilimsel direktörü. Akıllı ipucu? Mikrokozmik aktivasyonu aynı zamanda su jetlerinin kullanımıyla da kolaylaştırılabilir: alternatif soğuk ve sıcak su jetleri alt ekstremitelerde damar jimnastiğine neden olur ve mikro dolaşımı yeniden etkinleştirmek için mükemmeldir.
9 – GÜZELLİK RUTİNİ
Kozmetiklere gelince, herhangi bir kremin nemlendirici ve yumuşatıcı etkisi vardır, bu da cildin elastikiyetini ve sıkılığını ve portakal kabuğunun görsel etkisini artırır. Ancak bu geçici bir sonuçtur çünkü kremler epidermal düzeyde yüzeyde kalır ve dermal/hipodermik düzeyde nüfuz etmede zorluk çeker. Ayrıca birçok bileşenin, dolaşımı iyileştirerek ve dokulara oksijen vererek işini dışarıdan iyi bir şekilde yapmayı başardığı da doğrudur. Bir örnek: termoaktif kremlerAcı biber ve diğer uyarıcıları içeren. Hatta soğuk kremlerGenellikle mentollü bileşenler içeren, canlandırıcı bir etki veren, özellikle yaz aylarında bacaklarda oluşan ağırlaşmalarda çok faydalıdır. Diğer salin drenaj kremleriÖlü deniz tuzu bazlı olanlar gibi, içteki fazla suyu geri çağırabilirler ve ozmotik etki nedeniyle hafif bir boşaltma etkisine sahiptirler. Selülit tedavisine yönelik kozmetiklerde aranacak diğer bileşenler şunlar olabilir: kafeingotu kola, sarmaşık, fucus, at kuyruğuescin, fosfatidilkolin vb. Sonuç olarak Fumagalli'nin de altını çizdiği gibi, “Kremler kesinlikle mucize yaratmaz, ancak muayenehanedeki tedavilere ve evde yapılan egzersizlere iyi bir yardımcı olabilirler.“.
10 – BAZI TIBBİ TEDAVİLER
Mevcut ana teknolojiler arasında tekarterapiYağ dokusunun biyostimülasyonuna etki eden, mikrosirkülasyonu ve oksijenasyonu teşvik eden tıbbi radyofrekans, tedavi gören dokulara zarar vermez, ancak fibroblastların, kolajenin ve elastinin aktivasyonunu destekler. Ornaghi'ye göre “Bu tedavi türü sayesinde cilt çok daha sıkı ve homojen bir görünüme kavuşuyor ve hissediliyor. Tamamen ağrısız ve risksiz olan bu tedavi, istenildiği veya gerekli olduğu zaman tekrarlanabiliyor”. Hatta şok dalgalarıNormalde ortopedi ve rehabilitasyon alanında kullanılan pannikülopatilerin (selülit) ve yağ birikimlerinin tedavisinde yardımcı olabilir çünkü yağ metabolizmasının yeniden dengelenmesi üzerinde çalışırlar. Son olarak, şunlar var: mikro akımlarManuel tedavi, jeneratöre bağlı özel gümüş ve pamuk elyaf eldivenler giyen operatör tarafından gerçekleştirilir. Mikro akımlarla birleştirilen manuel eylem, kollajen ve elastinin sentezini teşvik ederek, enerji metabolizmasının ve hücresel biyostimülasyonun derin uyarımı ile drenaj etkisi ile selülitin iyileştirilmesine katkıda bulunur.