Beykozlu
New member
DUYGUSAL AKIŞLANMA NEDİR?
Bu, kafa karışıklığı ve Aşırı yorgunluk bir deneyim yaşadıktan sonra kendinizi nerede bulduğunuz duygusal aşırı yük, Bunun bir çocuğun doğumu gibi olumlu bir olay mı, yoksa yas ya da özellikle şiddetli bir tartışma gibi acı verici bir olay mı olduğu. Çok fazla içki içtikten sonra olduğu gibi, çok yoğun duygular bizi yorgun, bulanık bir zihinle ve taşikardi, mide kasılması ve baş dönmesi gibi hoş olmayan fiziksel duyumlarla bırakır. Sadece bu da değil: Yaşadığımız özellikle yoğun duygusal yük, hem bu deneyimi yaşama şeklimizi hem de onunla ilgili tutacağımız duygusal anıyı değiştirmemize yol açacaktır. Kısacası alkol gibi duyguların da tanrıları vardır After Effects, akşamdan kalmalık, kesinlikle. Duygusal aşırı yüklenme, ister olumlu ister olumsuz olsun, yalnızca duygusal açıdan çok ilgi çekici bir olaydan sonra değil, aynı zamanda normalde sorun olarak görmeyeceğimiz anlarda da ortaya çıkabilir, ancak bu özel durumda, biz farkına varmadan bile hala zihinsel enerjimizin büyük bir kısmını emer. . sonunda kendimizi bitkin ve gergin bıraktığımızı fark ederiz. Duygusal akşamdan kalmalık, ne kadar sıklıkta olursa olsun ortaya çıkar. Duygusal kaynaklarımız ile çevrenin talepleri arasındaki eşitsizlik. Etrafımızdakilerin ihtiyaçlarına cevap vermeye çalışsak bile öyle bir an gelir ki kendimizi yerde buluruz: İşte o noktada kendimize toparlanıp zihinsel ve fiziksel yorgunluklardan kurtulmak için bir an ayırmamız gerekir.
DUYGUSAL AKIŞTAN KALMA GERÇEKTEN VAR: BİLİM DE BUNU SÖYLÜYOR
Dergide yayınlanan bir araştırma “Doğa Sinir Bilimi”sadece duygusal “sonraki etkileri” göstermekle kalmadı. gerçekten varlarama aynı zamanda bunu yapma şeklini de etkileyenler sonraki deneyimler hatırlanır ve yüzleşilir. Örneğin, olaydan yirmi yılı aşkın bir süre sonra, çoğu insan 11 Eylül 2001'de New York'taki İkiz Kulelere yapılan saldırıyı duyduklarında nerede olduklarını ve ne yaptıklarını tam olarak hatırlayabiliyor; Ancak çok az kişi o korkunç anın şok edici deneyimlerini takip eden duygusal olmayan deneyimleri hatırlıyor. Araştırma sırasında uzmanlar bir grup gönüllüye yüksek duygusal içeriğe sahip bir dizi film gösterdiler ve ardından onları işlevsel manyetik rezonans görüntülemeye tabi tuttular: böylece bilim insanları duygusal deneyimlerle ilişkili beyin durumlarının yaklaşık 20-30 dakika sürdüğünü fark ettiler. ve deneklerin duygusal olmayanlar da dahil olmak üzere sonraki deneyimleri işleme ve hatırlama şeklini etkileyerek duygunun “sonraki etkilerinin” gerçek bir gerçek olduğunu ve bunların beynin olayları işleme ve hatırlama şekli üzerinde kalıcı etkileri olduğunu gösterdi.
DUYGUSAL Akşamdan Kalma Belirtileri
Tam olarak nasıllar öznel Bizi bu duruma düşüren nedenler ve kendini gösteren belirtiler. Duygusal aşırı yüklenmenin sonraki etkileri genellikle fiziksel yorgunluk ve aniden ortaya çıkan duygusal boşalma hissidir. fiziksel belirtileruykusuzluk, sinirlilik, taşikardi, kas gerginliği, baş ağrısı gibi. Bunlar çoğunlukla geçici olaylardır, çünkü akşamdan kalmalık, bitkinlik veya tükenmişliğin aksine, tek bir olaya veya belirli bir duyguya bağlı, geçici ve kısa ömürlü bir durumdur ve biraz dinlenme ve rahatlama ile hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır.
DUYGUSAL AKIŞTANLIK NASIL ÖNLENİR?
Hâlâ hoş olmayan bir duygusal bunalma anı olduğu göz önüne alındığında, bunu nasıl önleyeceğinizi ve mümkünse bundan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek için bazı tavsiyeler yararlı olabilir. Önce öğrenelim duygularımızı yönetmek ve sakin kalmak için nefes almak Yavaş ve derin: Bu basit numara kendi kontrolümüzü korumamıza yardımcı olacaktır. Biz de öğreniyoruz Sınırlarımızı bilin: eğer mesele yanımızdaki bir kişiyi desteklemekse, bir adım geri çekilip biraz mesafeyi yeniden kazanacağımız anın farkına varmayı öğreniriz. Kendimize ayırıyoruz doğru iyileşme süresi ve olumsuz bir gerçekle yüzleşmek zorunda kalırsak kendimizi sevdiğimiz bir aktiviteye adamak ve dikkatimizi hoş bir düşünceye odaklamak. Olayın bizi olumlu ya da olumsuz yönleriyle şaşırtması, duygularımızı özgür bırakalım: özgürleştirici gözyaşlarıyla da olsa kendimizi neşeye, üzüntüye, gerekirse öfkeye bırakalım. Haydi arayalım güvenli bir yer Fırtınanın geçmesini, enerjilerin yeniden akmasını beklerken, kendimize biraz sarılalım.
Bu, kafa karışıklığı ve Aşırı yorgunluk bir deneyim yaşadıktan sonra kendinizi nerede bulduğunuz duygusal aşırı yük, Bunun bir çocuğun doğumu gibi olumlu bir olay mı, yoksa yas ya da özellikle şiddetli bir tartışma gibi acı verici bir olay mı olduğu. Çok fazla içki içtikten sonra olduğu gibi, çok yoğun duygular bizi yorgun, bulanık bir zihinle ve taşikardi, mide kasılması ve baş dönmesi gibi hoş olmayan fiziksel duyumlarla bırakır. Sadece bu da değil: Yaşadığımız özellikle yoğun duygusal yük, hem bu deneyimi yaşama şeklimizi hem de onunla ilgili tutacağımız duygusal anıyı değiştirmemize yol açacaktır. Kısacası alkol gibi duyguların da tanrıları vardır After Effects, akşamdan kalmalık, kesinlikle. Duygusal aşırı yüklenme, ister olumlu ister olumsuz olsun, yalnızca duygusal açıdan çok ilgi çekici bir olaydan sonra değil, aynı zamanda normalde sorun olarak görmeyeceğimiz anlarda da ortaya çıkabilir, ancak bu özel durumda, biz farkına varmadan bile hala zihinsel enerjimizin büyük bir kısmını emer. . sonunda kendimizi bitkin ve gergin bıraktığımızı fark ederiz. Duygusal akşamdan kalmalık, ne kadar sıklıkta olursa olsun ortaya çıkar. Duygusal kaynaklarımız ile çevrenin talepleri arasındaki eşitsizlik. Etrafımızdakilerin ihtiyaçlarına cevap vermeye çalışsak bile öyle bir an gelir ki kendimizi yerde buluruz: İşte o noktada kendimize toparlanıp zihinsel ve fiziksel yorgunluklardan kurtulmak için bir an ayırmamız gerekir.
DUYGUSAL AKIŞTAN KALMA GERÇEKTEN VAR: BİLİM DE BUNU SÖYLÜYOR
Dergide yayınlanan bir araştırma “Doğa Sinir Bilimi”sadece duygusal “sonraki etkileri” göstermekle kalmadı. gerçekten varlarama aynı zamanda bunu yapma şeklini de etkileyenler sonraki deneyimler hatırlanır ve yüzleşilir. Örneğin, olaydan yirmi yılı aşkın bir süre sonra, çoğu insan 11 Eylül 2001'de New York'taki İkiz Kulelere yapılan saldırıyı duyduklarında nerede olduklarını ve ne yaptıklarını tam olarak hatırlayabiliyor; Ancak çok az kişi o korkunç anın şok edici deneyimlerini takip eden duygusal olmayan deneyimleri hatırlıyor. Araştırma sırasında uzmanlar bir grup gönüllüye yüksek duygusal içeriğe sahip bir dizi film gösterdiler ve ardından onları işlevsel manyetik rezonans görüntülemeye tabi tuttular: böylece bilim insanları duygusal deneyimlerle ilişkili beyin durumlarının yaklaşık 20-30 dakika sürdüğünü fark ettiler. ve deneklerin duygusal olmayanlar da dahil olmak üzere sonraki deneyimleri işleme ve hatırlama şeklini etkileyerek duygunun “sonraki etkilerinin” gerçek bir gerçek olduğunu ve bunların beynin olayları işleme ve hatırlama şekli üzerinde kalıcı etkileri olduğunu gösterdi.
DUYGUSAL Akşamdan Kalma Belirtileri
Tam olarak nasıllar öznel Bizi bu duruma düşüren nedenler ve kendini gösteren belirtiler. Duygusal aşırı yüklenmenin sonraki etkileri genellikle fiziksel yorgunluk ve aniden ortaya çıkan duygusal boşalma hissidir. fiziksel belirtileruykusuzluk, sinirlilik, taşikardi, kas gerginliği, baş ağrısı gibi. Bunlar çoğunlukla geçici olaylardır, çünkü akşamdan kalmalık, bitkinlik veya tükenmişliğin aksine, tek bir olaya veya belirli bir duyguya bağlı, geçici ve kısa ömürlü bir durumdur ve biraz dinlenme ve rahatlama ile hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır.
DUYGUSAL AKIŞTANLIK NASIL ÖNLENİR?
Hâlâ hoş olmayan bir duygusal bunalma anı olduğu göz önüne alındığında, bunu nasıl önleyeceğinizi ve mümkünse bundan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek için bazı tavsiyeler yararlı olabilir. Önce öğrenelim duygularımızı yönetmek ve sakin kalmak için nefes almak Yavaş ve derin: Bu basit numara kendi kontrolümüzü korumamıza yardımcı olacaktır. Biz de öğreniyoruz Sınırlarımızı bilin: eğer mesele yanımızdaki bir kişiyi desteklemekse, bir adım geri çekilip biraz mesafeyi yeniden kazanacağımız anın farkına varmayı öğreniriz. Kendimize ayırıyoruz doğru iyileşme süresi ve olumsuz bir gerçekle yüzleşmek zorunda kalırsak kendimizi sevdiğimiz bir aktiviteye adamak ve dikkatimizi hoş bir düşünceye odaklamak. Olayın bizi olumlu ya da olumsuz yönleriyle şaşırtması, duygularımızı özgür bırakalım: özgürleştirici gözyaşlarıyla da olsa kendimizi neşeye, üzüntüye, gerekirse öfkeye bırakalım. Haydi arayalım güvenli bir yer Fırtınanın geçmesini, enerjilerin yeniden akmasını beklerken, kendimize biraz sarılalım.