Beykozlu
New member
MEDİTASYON NEDİR – Genel olarak meditasyon, kişinin ulaşmaya çalıştığı bir uygulamadır. zihin faaliyetlerinde daha iyi ustalık, tek bir düşünceye odaklanmak, onun dolaşıp dolaşmasından kaçınmak. Bu şekilde olumsuz düşünceler uzaklaştırılır ve kişiye ulaşılır. durgunluk durumu, bu da bizim doğal durumumuzu oluşturmalıdır. Meditasyonun farklı amaçları olabilir: tefekkür, dini, felsefi ve manevi, ama aynı zamanda daha basit olarak psikofiziksel koşullarımızda bir iyileşme elde etmeye hizmet eder. Yüzyıllar boyunca, tüm büyük dinler bu uygulamayı insan faaliyetlerinin ayrılmaz bir parçası olarak gördüler: son yıllarda, psikolojik bilimler bunu samimi bir barışa ulaşmanın bir yolu, hatta gönüllü olarak ele alınarak ulaşılan bir bilinç durumu olarak gördüler. dikkati belirli bir nesneye yönelterek veya zihni mümkün olduğu kadar tüm düşüncelerden boşaltarak.
MEDİTASYONUN FAYDALARI – Tarafından yürütülen karşılaştırmalı bir analiz Alberto Perez-De-Albeniz Ve jeremy holmes 2000 yılında yayınlanan transandantal meditasyon üzerine bilimsel çalışmaları karşılaştıranUluslararası Psikoterapi Dergisi, bunu işaret etti tüm meditasyon yöntemleri şu ortak noktalara sahiptiler: gelişmiş gevşeme yeteneği, daha fazla konsantre olma yeteneği, mantıksal ve rasyonel düşünce süreçlerinin askıya alınması ve öz farkındalık ve kendini gözlemleme için daha iyi yetenek. Bu nedenle meditasyon yapmak, esenliğimiz ve iyi bir psikofiziksel sağlığımız için yararlı bir uygulamadır ve tekniklerin farklı olmasına rağmen benzer faydalar sağladığı göz önüne alındığında, herkes kendisine en yakın olanı seçebilir.
FARKLI TEKNİKLER – İşte meditasyon yapabileceğiniz bazı farklı yollar: Bu, kişinin içgüdüsüne güvenme ve deneme, tercih ettiğimiz, bize daha kendiliğinden gelen veya en büyük faydayı elde ettiğimiz görünen uygulamayı seçme meselesidir. İlk birkaç kez rehberli bir meditasyon grubuna güvenmek yararlı olabilir, ancak hiçbir şey bizi deney yapmaktan ve kendi yolumuzu bulmaktan alıkoyamaz.
– Zen Meditasyonu – Meditasyon kavramının doğrudan ilişkilendirildiği klasik Budist meditasyonudur. Bağdaş kurarak oturarak uygulanır ve nefes alma ve durgunluğa dayanır: amaç, zihni odaklamak ve onu her zaman şimdiki zamanda tutmak, kişinin kendini tanımak ve yeniden keşfetmek için içsel benliğine dönmesidir. Düşüncelerin terk edilmesiyle, beden ve zihin gevşemesi sağlanır, öz farkındalık, gözlem becerileri ve öz denetim gelişir.
– Transandantal Meditasyon – 1955’te usta Maharishi Mahesh Yogi tarafından Hindistan’da yaratılan ve 60’ların sonunda Batı’da tanıtılan bir meditasyon yöntemidir. Tekrarlanan bir ses veya birkaç kelime dizisi olabilen bir mantranın okunmasına dayanır: mantrayı tekrarlamak, nefes sakinleşir, zihin sakinleşir ve iyiye götüren bir uyum ve dinginlik duygusuna ulaşılır. yapı. Bu duruma olabildiğince sık ulaşabilmek, kaygı, öfke durumlarını iyileştirmemizi ve uykusuzluk, depresyon gibi rahatsızlıkların hafiflemesini sağlar.
– Vipassana meditasyonu ve farkındalık – Vipassana tekniği MÖ 6. yüzyıla kadar uzanır ve Budist kökleri vardır. Kişinin nefesinin farkındalığına dayanır ve beden ve zihnin uyaranlarına daha iyi dikkat geliştirerek duyularımızın farkına varmamızı amaçlar. Bu teknikten, Vipassana meditasyonunun ilkelerini “Batılılaştırmak” amacıyla 70’lerde geliştirilen farkındalık meditasyonu gelir. Gözlemleme ve yargılamama, şimdiye odaklanma ve önyargısız eylemleri analiz etme kavramlarına dayanmaktadır.
– Yürüyüş Meditasyonu – Hindistan’ın çeşitli bölgelerinde çıplak ayakla yürürken bu meditasyon yöntemini geliştirenin Buda’nın kendisi olduğu söylenir. Yürürken meditasyon yapmak, dikkatinizi vücudun fiziksel hareketine odaklayarak zihninizi gereksiz düşüncelerden arındırmanızı sağlar: zihni disipline etmeye, düşünceleri yeniden düzenlemeye ve günlük hareketlerimizde huzur bulmaya hizmet eder. Bu sayede gideceğiniz yere kalkış saatinden çok daha net bir zihinle varırsınız.
– Kundalini Meditasyonu – Amacı kundalini enerjisini, yani omurgamızın tabanında spiral şeklinde sarılmış ve enerji noktalarımız olan çakralarda yoğunlaşmış bir enerji biçimini uyandırmak olan çok karmaşık bir tekniktir. Her seans, onu uyandırmak ve enerjiyi serbest bırakmak için belirli bir çakraya odaklanır: bu şekilde tam olarak kendini gerçekleştirme ve derin neşe elde edilir.
MEDİTASYONUN FAYDALARI – Tarafından yürütülen karşılaştırmalı bir analiz Alberto Perez-De-Albeniz Ve jeremy holmes 2000 yılında yayınlanan transandantal meditasyon üzerine bilimsel çalışmaları karşılaştıranUluslararası Psikoterapi Dergisi, bunu işaret etti tüm meditasyon yöntemleri şu ortak noktalara sahiptiler: gelişmiş gevşeme yeteneği, daha fazla konsantre olma yeteneği, mantıksal ve rasyonel düşünce süreçlerinin askıya alınması ve öz farkındalık ve kendini gözlemleme için daha iyi yetenek. Bu nedenle meditasyon yapmak, esenliğimiz ve iyi bir psikofiziksel sağlığımız için yararlı bir uygulamadır ve tekniklerin farklı olmasına rağmen benzer faydalar sağladığı göz önüne alındığında, herkes kendisine en yakın olanı seçebilir.
FARKLI TEKNİKLER – İşte meditasyon yapabileceğiniz bazı farklı yollar: Bu, kişinin içgüdüsüne güvenme ve deneme, tercih ettiğimiz, bize daha kendiliğinden gelen veya en büyük faydayı elde ettiğimiz görünen uygulamayı seçme meselesidir. İlk birkaç kez rehberli bir meditasyon grubuna güvenmek yararlı olabilir, ancak hiçbir şey bizi deney yapmaktan ve kendi yolumuzu bulmaktan alıkoyamaz.
– Zen Meditasyonu – Meditasyon kavramının doğrudan ilişkilendirildiği klasik Budist meditasyonudur. Bağdaş kurarak oturarak uygulanır ve nefes alma ve durgunluğa dayanır: amaç, zihni odaklamak ve onu her zaman şimdiki zamanda tutmak, kişinin kendini tanımak ve yeniden keşfetmek için içsel benliğine dönmesidir. Düşüncelerin terk edilmesiyle, beden ve zihin gevşemesi sağlanır, öz farkındalık, gözlem becerileri ve öz denetim gelişir.
– Transandantal Meditasyon – 1955’te usta Maharishi Mahesh Yogi tarafından Hindistan’da yaratılan ve 60’ların sonunda Batı’da tanıtılan bir meditasyon yöntemidir. Tekrarlanan bir ses veya birkaç kelime dizisi olabilen bir mantranın okunmasına dayanır: mantrayı tekrarlamak, nefes sakinleşir, zihin sakinleşir ve iyiye götüren bir uyum ve dinginlik duygusuna ulaşılır. yapı. Bu duruma olabildiğince sık ulaşabilmek, kaygı, öfke durumlarını iyileştirmemizi ve uykusuzluk, depresyon gibi rahatsızlıkların hafiflemesini sağlar.
– Vipassana meditasyonu ve farkındalık – Vipassana tekniği MÖ 6. yüzyıla kadar uzanır ve Budist kökleri vardır. Kişinin nefesinin farkındalığına dayanır ve beden ve zihnin uyaranlarına daha iyi dikkat geliştirerek duyularımızın farkına varmamızı amaçlar. Bu teknikten, Vipassana meditasyonunun ilkelerini “Batılılaştırmak” amacıyla 70’lerde geliştirilen farkındalık meditasyonu gelir. Gözlemleme ve yargılamama, şimdiye odaklanma ve önyargısız eylemleri analiz etme kavramlarına dayanmaktadır.
– Yürüyüş Meditasyonu – Hindistan’ın çeşitli bölgelerinde çıplak ayakla yürürken bu meditasyon yöntemini geliştirenin Buda’nın kendisi olduğu söylenir. Yürürken meditasyon yapmak, dikkatinizi vücudun fiziksel hareketine odaklayarak zihninizi gereksiz düşüncelerden arındırmanızı sağlar: zihni disipline etmeye, düşünceleri yeniden düzenlemeye ve günlük hareketlerimizde huzur bulmaya hizmet eder. Bu sayede gideceğiniz yere kalkış saatinden çok daha net bir zihinle varırsınız.
– Kundalini Meditasyonu – Amacı kundalini enerjisini, yani omurgamızın tabanında spiral şeklinde sarılmış ve enerji noktalarımız olan çakralarda yoğunlaşmış bir enerji biçimini uyandırmak olan çok karmaşık bir tekniktir. Her seans, onu uyandırmak ve enerjiyi serbest bırakmak için belirli bir çakraya odaklanır: bu şekilde tam olarak kendini gerçekleştirme ve derin neşe elde edilir.