Şayet imtihan telaşına aşina değilseniz şu biçimde bir idmanla başlamak mevzuyu kavramanıza yardımcı olabilir. Büyük bir imtihana elinizden geldiğince çalıştığınızı ve hazırlandığınızı hayal edin. Artık imtihan günü.. Öğretmeniniz elinde imtihan kağıtlarıyla size yanlışsız yaklaşıyor. Midenize kramplar girmeye başladı. İmtihan kağıdına bakıyorsunuz ve hiç bir şey tanıdık gelmiyor. Zihninizde niyetler yarışıyor ‘’Bu imtihan epeyce zor! Başarısız olacağım!’’. Çalıştıklarınızı hatırlamaya çalışıyorsunuz ancak bilgiler süratlice uzaklaşıyor. İşte imtihan telaşı yaşayan çocuklarınız tam olarak bu biçimde hissediyor.
İmtihan telaşı performans derdi çeşidi olarak tanımlanmaktadır. Performans derdi, bir kişinin kendisi için değerli olduğunu düşündüğü belli bir nazaranv karşısında nasıl performans göstereceği konusunda kaygılı hissetmesi olarak tanımlanmaktadır Çocuklar da imtihan öncesinde ya da imtihan sırasında kendilerini gergin ve korkulu hissettikleri için çalıştıkları ayrıntıları hatırlamakta zorlanır ve bu durum onları daha da kaygılandırır.
Korku her vakit berbat bir şey değildir. Olması gerekenden az korku çocuğun imtihana hiç çalışmamasına, olması gerekenden çok korku ise çocuğun imtihanda istediği performansı gösterememesine yol açar. Orta derecede telaş ise onları motive eder.
İmtihan Korkusu Belirtileri Nelerdir?
İmtihan telaşı öğrencileri fizikî, zihinsel, davranışsal ve duygusal olarak etkilemektedir. Çok fazla belirtisi bulunan imtihan tasası farklı bireylerde farklı hallerde ortaya çıkabilmektedir. İmtihan korkusunun yaygın belirtileri şöyledir:
Fizikî Semptomlar: Terleme, titreme, nefes darlığı, baş ve karın ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu, avuç içlerinde terleme ya da el ve ayakların buz kesmesi.
Duygusal Semptomlar: Öfke, hayal kırıklığı ve çaresizlik hissi, telaş ve gerilim.
Zihinsel Semptomlar: Konsantrasyon kuvvetliğü, kendini diğerleriyle kıyaslama, dikkatin çabuk dağılması, kendi kendini suçlama ve eleştirme.
Davranışsal Semptomlar: Tırnak yeme, erteleme, oyalanma, huzursuzluk hissi niçiniyle yerinde duramama ve çabuk öfkelenme.
İmtihan Korkusu niye Oluşur?
şahsi Özellikler: Bütün çocuklar imtihan tasası yaşayabilir. Ancak sahiden güzel yapmak isteyen biri daha fazla tasa hissedebilir. Buna mükemmeliyetçilik de denebilir. Mükemmelliyetçi, rekabetçi ve denetimci bir yapıya sahip olan çocuklar imtihan sırasında kendilerini daha telaşlı hissederler. Zira kusurlarını kabul etmekte zorlanırlar ve gayeleri her vakit harika olmaktadır. Bu da onların üzerinde baskı yaratır.
Anne-Baba Tavrı: Yapılan araştırmalar çocuğun okuldaki performans ve muvaffakiyet oranı ile anne babasının beklentisi içinde yüksek bir fark bulunmasının imtihan korkusu ve düşük özgüven yaratabileceğini belirtmektedir. Yani tıpkı biçimde mükemmelliyetçi yapıya sahip anne babaların çocukları daha telaşlıdır.
Başka Etkenler: Uykusunu yeteri kadar almayan çocuklarda imtihan tasası daha fazlaca görülebilmektedir.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ve Öğrenme kuvvetliğü olan çocuklar okulda kendilerini daha gergin hissetmekte ve imtihan derdi yaşama riskleri daha fazla olmaktadır.
İmtihan Korkusu Yaşayan Çocuklarına Karşı Anne Babalar Nasıl Davranmalı?
Şayet ebeveynler çocuklarının korkularını anlamaya çalışmaz ve olumsuz bir tutum stantlar ise bu durum çocuklarının tasasını daha da arttıracaktır.
Bir çocuğun başarılı olması için muhtaçlığı olan en değerli şeylerden birisi motivasyondur. Burada anne babaya büyük roller düşmektedir. Şayet anne baba çocuğunu dayanaklar ve küçük başarılarında ona olumlu geribildirim verir ise bu çocuğun kendine inancını arttıracak ötürüsıyla başarılı bulunmasına büyük katkıda bulunacaktır.
Çocuğunuzun imtihana hazırlanmasına yardım edin. Öncellikle imtihanın içeriği, formatı ve müddeti üzere konularda bilgi sahibi olmasını sağlayın. İmtihana daha tesirli bir biçimde nasıl hazırlanabilir bir arada araştırın.
bir arada gevşeme idmanları yapın. Derin nefes alıp verme ve kademeli kas gevşeme idmanları üzere teknikler ile çocuklarınıza bedenlerini nasıl sakinleştirebileceklerini öğretebilirsiniz. Bilhassa imtihan öncesinde bu idmanları uygulamak onların korkularını daha uygun yönetebilmelerine yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun zihnini tesirli bir biçimde kullanabilmesi için kâfi derecede uykuya ve sağlıklı yiyeceklere gereksinimi olduğunu unutmayın.
Anne baba olarak beklentilerinizi gözden geçirin.
İmtihan Korkusu Tedavisi
Çocuğunuz imtihanda bildiği biçimde soruları cevaplandıramıyorsa ve üstteki belirtileri gösteriyorsa Adana imtihan tasası tedavi merkezinden yardım alabilirsiniz. İmtihan derdinde vaktinde yardım almak kıymetlidir. Zira geç kalınan bir yardımda çocukta diğer belirtiler ortaya çıkabilir. Çocuk okuldan soğuyabilir ve gitmek istemeyebilir. Öfke sorunları, arkadaşlarıyla ve öğretmenleriyle badireler ortaya çıkabilir. Bu niçinle vaktinde müdahale kıymetlidir.
Adana imtihan derdi tedavi merkezinde evvela çocukta imtihan telaşına niye olabilecek etkenler araştırılır. Çocukta dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu ya da öğrenme kuvvetliğü olup olmadığı çeşitli testler sayesinde tespit edilir. Ayrıyeten sorunu arttırıcı öbür ruhsal rahatsızlıklar, anne baba tavrı, öğretmenin tavrı ve sınıf içi durumlar araştırılır.
Adana imtihan tasası tedavi merkezinde aile ve çocuk imtihan derdi konusunda bilgilendirilir. Bilişsel davranışçı terapi halleri kullanılarak çocuğun imtihanla ilgili çarpıtılmış kanıları ve yüksek dert düzeyine müdahale edilir.
İmtihan telaşı performans derdi çeşidi olarak tanımlanmaktadır. Performans derdi, bir kişinin kendisi için değerli olduğunu düşündüğü belli bir nazaranv karşısında nasıl performans göstereceği konusunda kaygılı hissetmesi olarak tanımlanmaktadır Çocuklar da imtihan öncesinde ya da imtihan sırasında kendilerini gergin ve korkulu hissettikleri için çalıştıkları ayrıntıları hatırlamakta zorlanır ve bu durum onları daha da kaygılandırır.
Korku her vakit berbat bir şey değildir. Olması gerekenden az korku çocuğun imtihana hiç çalışmamasına, olması gerekenden çok korku ise çocuğun imtihanda istediği performansı gösterememesine yol açar. Orta derecede telaş ise onları motive eder.
İmtihan Korkusu Belirtileri Nelerdir?
İmtihan telaşı öğrencileri fizikî, zihinsel, davranışsal ve duygusal olarak etkilemektedir. Çok fazla belirtisi bulunan imtihan tasası farklı bireylerde farklı hallerde ortaya çıkabilmektedir. İmtihan korkusunun yaygın belirtileri şöyledir:
Fizikî Semptomlar: Terleme, titreme, nefes darlığı, baş ve karın ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu, avuç içlerinde terleme ya da el ve ayakların buz kesmesi.
Duygusal Semptomlar: Öfke, hayal kırıklığı ve çaresizlik hissi, telaş ve gerilim.
Zihinsel Semptomlar: Konsantrasyon kuvvetliğü, kendini diğerleriyle kıyaslama, dikkatin çabuk dağılması, kendi kendini suçlama ve eleştirme.
Davranışsal Semptomlar: Tırnak yeme, erteleme, oyalanma, huzursuzluk hissi niçiniyle yerinde duramama ve çabuk öfkelenme.
İmtihan Korkusu niye Oluşur?
şahsi Özellikler: Bütün çocuklar imtihan tasası yaşayabilir. Ancak sahiden güzel yapmak isteyen biri daha fazla tasa hissedebilir. Buna mükemmeliyetçilik de denebilir. Mükemmelliyetçi, rekabetçi ve denetimci bir yapıya sahip olan çocuklar imtihan sırasında kendilerini daha telaşlı hissederler. Zira kusurlarını kabul etmekte zorlanırlar ve gayeleri her vakit harika olmaktadır. Bu da onların üzerinde baskı yaratır.
Anne-Baba Tavrı: Yapılan araştırmalar çocuğun okuldaki performans ve muvaffakiyet oranı ile anne babasının beklentisi içinde yüksek bir fark bulunmasının imtihan korkusu ve düşük özgüven yaratabileceğini belirtmektedir. Yani tıpkı biçimde mükemmelliyetçi yapıya sahip anne babaların çocukları daha telaşlıdır.
Başka Etkenler: Uykusunu yeteri kadar almayan çocuklarda imtihan tasası daha fazlaca görülebilmektedir.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ve Öğrenme kuvvetliğü olan çocuklar okulda kendilerini daha gergin hissetmekte ve imtihan derdi yaşama riskleri daha fazla olmaktadır.
İmtihan Korkusu Yaşayan Çocuklarına Karşı Anne Babalar Nasıl Davranmalı?
Şayet ebeveynler çocuklarının korkularını anlamaya çalışmaz ve olumsuz bir tutum stantlar ise bu durum çocuklarının tasasını daha da arttıracaktır.
Bir çocuğun başarılı olması için muhtaçlığı olan en değerli şeylerden birisi motivasyondur. Burada anne babaya büyük roller düşmektedir. Şayet anne baba çocuğunu dayanaklar ve küçük başarılarında ona olumlu geribildirim verir ise bu çocuğun kendine inancını arttıracak ötürüsıyla başarılı bulunmasına büyük katkıda bulunacaktır.
Çocuğunuzun imtihana hazırlanmasına yardım edin. Öncellikle imtihanın içeriği, formatı ve müddeti üzere konularda bilgi sahibi olmasını sağlayın. İmtihana daha tesirli bir biçimde nasıl hazırlanabilir bir arada araştırın.
bir arada gevşeme idmanları yapın. Derin nefes alıp verme ve kademeli kas gevşeme idmanları üzere teknikler ile çocuklarınıza bedenlerini nasıl sakinleştirebileceklerini öğretebilirsiniz. Bilhassa imtihan öncesinde bu idmanları uygulamak onların korkularını daha uygun yönetebilmelerine yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun zihnini tesirli bir biçimde kullanabilmesi için kâfi derecede uykuya ve sağlıklı yiyeceklere gereksinimi olduğunu unutmayın.
Anne baba olarak beklentilerinizi gözden geçirin.
İmtihan Korkusu Tedavisi
Çocuğunuz imtihanda bildiği biçimde soruları cevaplandıramıyorsa ve üstteki belirtileri gösteriyorsa Adana imtihan tasası tedavi merkezinden yardım alabilirsiniz. İmtihan derdinde vaktinde yardım almak kıymetlidir. Zira geç kalınan bir yardımda çocukta diğer belirtiler ortaya çıkabilir. Çocuk okuldan soğuyabilir ve gitmek istemeyebilir. Öfke sorunları, arkadaşlarıyla ve öğretmenleriyle badireler ortaya çıkabilir. Bu niçinle vaktinde müdahale kıymetlidir.
Adana imtihan derdi tedavi merkezinde evvela çocukta imtihan telaşına niye olabilecek etkenler araştırılır. Çocukta dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu ya da öğrenme kuvvetliğü olup olmadığı çeşitli testler sayesinde tespit edilir. Ayrıyeten sorunu arttırıcı öbür ruhsal rahatsızlıklar, anne baba tavrı, öğretmenin tavrı ve sınıf içi durumlar araştırılır.
Adana imtihan tasası tedavi merkezinde aile ve çocuk imtihan derdi konusunda bilgilendirilir. Bilişsel davranışçı terapi halleri kullanılarak çocuğun imtihanla ilgili çarpıtılmış kanıları ve yüksek dert düzeyine müdahale edilir.