Beykozlu
New member
çağırırlar Sosyal jet gecikmesibizim için olan fenomen biyolojik saat bir şey istiyorum, o sırada sosyal başkasını dayatır. Dinlenmiş ve enerji dolu bir hafta sonundan sonra ofise dönmek için işte bazı yararlı ipuçları. hatalardan kaçının bu da haftaya neredeyse yeniden masanıza oturmayı, çocuklarınızı okula götürmeyi veya bazı ev işlerini yapmayı dileyerek başlamanıza neden oluyor.
1 – OLAĞANÜSTÜ YOK:fazla mesai kesinlikle yasaktır. Her zaman bağlantıda olduğumuz bir dünyada e-posta okumak, aramaları yanıtlamak ve müsait olmak bir alışkanlık haline geldi. Elbette acil durumlar yönetilmelidir, ancak bazı röportajlarda yapılan açıklamalara göre, büyük çok uluslu şirketlerin birçok yöneticisinin veya dünyanın bazı güçlü yöneticilerinin hafta sonları çalışmadıklarını iddia ettiklerini, aksine kendilerine birkaç izin verdiklerini unutmamalıyız. saatlerce hak edilmiş dinlenme. Gerekirse, pazartesiden cumaya geç kalmak daha iyidir, ancak cumartesi ve pazar günleri kendinizi kapatıp pozitif enerjiyle doldurmanız gerekir.
2 – UYKU EVET, AMA… Biorhythms ihmal edilmemelidir. Hafta boyunca çok az uyumuş olsak bile, kaybettiğimiz uyku saatlerini Cumartesi veya Pazar günleri on iki saatlik destansı uykularla telafi etmek ne yazık ki pek iyi sonuçlar vermiyor. Optimum bir iyileşme için, çalar saati normal saatten sonra çok geç olmayacak şekilde ayarlamak ve kendinizi, gece aşırı geç kalmadan akşamların keyifli geçeceği şekilde düzenlemek daha iyidir.
3 – SİNDİRELLA SENDROMUNA HAYIR: Hafta sonu yapılacak ev işlerinin listesini çıkarmak isteyen insan, uzun olmasından korkabilir. Elbette alışveriş, temizlik ve çamaşır makineleri arasında başka bir şey yapmaya zaman bulmak neredeyse imkansız. Hafta sonunu paçavralar ve deterjanlar arasında ev tulumuyla geçirmek dinlenmenize ve hak ettiğiniz nefesi almanıza izin vermez: bunun yerine hafta içi her akşam fazladan yarım saat ev işlerine ayırarak ev işlerine devam etmek çok daha etkilidir. Cumartesi ve Pazar günlerini çift olarak, aileniz veya arkadaşlarınızla keyifli ve dinlendirici etkinliklerde geçirin.
4 – FAZLADAN KAÇININ (DİYETÇİLER): hafta sonu biraz sağlıklı ihlal iyidir, bu onu daha da heyecanlı hale getirir. Bununla birlikte, ihlaller ve ihlaller vardır: örneğin yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır. Hafta sonları dışarıda yemek yemek için pek çok fırsat olduğu doğrudur ve arkadaşlarla birkaç içki daha içmek, bir restoranda bir aperatif veya akşam yemeğinin veya zengin bir Pazar öğle yemeğinin tadını çıkarmak doğal hale gelir. Bununla birlikte, diyet yapıyorsanız, pazartesiden cumaya kadar titiz olmanız ve ardından hafta sonu boyunca her şeyi unutmanız mantıklı değildir: iki günü tıka basa yemekle geçirirseniz, elde edilen tüm sonuçlardan ödün verme riski çok yüksektir. Tavsiye? Leziz bir tatlı veya birkaç kadeh iyi şarap (tercihen kırmızı) ile doyuma ulaşmayı hedefleyin, dışarıda olma ve çok fazla düşünmeden eğlenme fırsatlarının tadını çıkarın.
5 – SOSYAL MEDYALARI UNUTUN: her zaman bağlantı halindeyiz, ayrılmaz bir şekilde akıllı telefonumuza bağlıyız, Instagram ve Facebook hikayelerine göz atmaya, bazı podcast’leri dinlemeye veya birçok platformdaki videolarla kendimizi eğlendirmeye meraklıyız, ancak artık tüm bunların bir dizi olumsuz yan etki içerdiği açık. Cep telefonunuza sürekli bakmaktan kaçınmak zordur, ancak yine de kendinizi en az birkaç saatliğine internetten ayırmayı deneyebilirsiniz, belki öğleden sonra bir perhiz yapmayı veya hatta ekrandan detoks yapmak ve dışarıda olmak için sadece bir saat kadarını seçebilirsiniz. : tamamen sevdiklerinize adamak için mükemmel bir zaman. Elbette bu bir meydan okuma ama sandığınızdan daha kolay olabilir.
1 – OLAĞANÜSTÜ YOK:fazla mesai kesinlikle yasaktır. Her zaman bağlantıda olduğumuz bir dünyada e-posta okumak, aramaları yanıtlamak ve müsait olmak bir alışkanlık haline geldi. Elbette acil durumlar yönetilmelidir, ancak bazı röportajlarda yapılan açıklamalara göre, büyük çok uluslu şirketlerin birçok yöneticisinin veya dünyanın bazı güçlü yöneticilerinin hafta sonları çalışmadıklarını iddia ettiklerini, aksine kendilerine birkaç izin verdiklerini unutmamalıyız. saatlerce hak edilmiş dinlenme. Gerekirse, pazartesiden cumaya geç kalmak daha iyidir, ancak cumartesi ve pazar günleri kendinizi kapatıp pozitif enerjiyle doldurmanız gerekir.
2 – UYKU EVET, AMA… Biorhythms ihmal edilmemelidir. Hafta boyunca çok az uyumuş olsak bile, kaybettiğimiz uyku saatlerini Cumartesi veya Pazar günleri on iki saatlik destansı uykularla telafi etmek ne yazık ki pek iyi sonuçlar vermiyor. Optimum bir iyileşme için, çalar saati normal saatten sonra çok geç olmayacak şekilde ayarlamak ve kendinizi, gece aşırı geç kalmadan akşamların keyifli geçeceği şekilde düzenlemek daha iyidir.
3 – SİNDİRELLA SENDROMUNA HAYIR: Hafta sonu yapılacak ev işlerinin listesini çıkarmak isteyen insan, uzun olmasından korkabilir. Elbette alışveriş, temizlik ve çamaşır makineleri arasında başka bir şey yapmaya zaman bulmak neredeyse imkansız. Hafta sonunu paçavralar ve deterjanlar arasında ev tulumuyla geçirmek dinlenmenize ve hak ettiğiniz nefesi almanıza izin vermez: bunun yerine hafta içi her akşam fazladan yarım saat ev işlerine ayırarak ev işlerine devam etmek çok daha etkilidir. Cumartesi ve Pazar günlerini çift olarak, aileniz veya arkadaşlarınızla keyifli ve dinlendirici etkinliklerde geçirin.
4 – FAZLADAN KAÇININ (DİYETÇİLER): hafta sonu biraz sağlıklı ihlal iyidir, bu onu daha da heyecanlı hale getirir. Bununla birlikte, ihlaller ve ihlaller vardır: örneğin yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır. Hafta sonları dışarıda yemek yemek için pek çok fırsat olduğu doğrudur ve arkadaşlarla birkaç içki daha içmek, bir restoranda bir aperatif veya akşam yemeğinin veya zengin bir Pazar öğle yemeğinin tadını çıkarmak doğal hale gelir. Bununla birlikte, diyet yapıyorsanız, pazartesiden cumaya kadar titiz olmanız ve ardından hafta sonu boyunca her şeyi unutmanız mantıklı değildir: iki günü tıka basa yemekle geçirirseniz, elde edilen tüm sonuçlardan ödün verme riski çok yüksektir. Tavsiye? Leziz bir tatlı veya birkaç kadeh iyi şarap (tercihen kırmızı) ile doyuma ulaşmayı hedefleyin, dışarıda olma ve çok fazla düşünmeden eğlenme fırsatlarının tadını çıkarın.
5 – SOSYAL MEDYALARI UNUTUN: her zaman bağlantı halindeyiz, ayrılmaz bir şekilde akıllı telefonumuza bağlıyız, Instagram ve Facebook hikayelerine göz atmaya, bazı podcast’leri dinlemeye veya birçok platformdaki videolarla kendimizi eğlendirmeye meraklıyız, ancak artık tüm bunların bir dizi olumsuz yan etki içerdiği açık. Cep telefonunuza sürekli bakmaktan kaçınmak zordur, ancak yine de kendinizi en az birkaç saatliğine internetten ayırmayı deneyebilirsiniz, belki öğleden sonra bir perhiz yapmayı veya hatta ekrandan detoks yapmak ve dışarıda olmak için sadece bir saat kadarını seçebilirsiniz. : tamamen sevdiklerinize adamak için mükemmel bir zaman. Elbette bu bir meydan okuma ama sandığınızdan daha kolay olabilir.