Beykozlu
New member
Yaz ve sıcak sezon ve birçok kişi bu hissi sever. Ancak, bir süredir devam eden iklim değişiklikleri cıva sütununun gerçekten yüksek zirveler, Önümüzde bizim vücut kendini savunmak ve etkinliğini sürdürmek için çabalıyor. sıcak hava dalgasıözellikle yüksek nem seviyeleriyle ilişkiliyse, bir sağlık riski ve bu nedenle ele alınması gerekir uygun önlemler ve Isının vücudumuz üzerindeki etkilerinin bilincinde olarak.
VÜCUDUMUZDA ÇOK SICAK OLDUĞUNDA NELER OLUR? Civa çok yükseldiğinde, vücudumuz sıkıntı belirtileri. İnsan vücudu iç sıcaklığını 37° civarında düzenler: Çevresel iklim koşulları elverişsiz hale geldiğinde, dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olan bir dizi karşı önlemi devreye sokar. Aşırı sıcaklığın ilk işareti, terlemekveya vücudun aşırı ısıyı atmaya çalıştığı suyun dağılması. Ancak, çevredeki hava çok nemli olduğunda, ter buharlaşamaz ve soğutma sistemi daha az etkili olur. Her zaman ısının etkisi ve dağılmasını iyileştirmek için, kan damarlarıgenişlerler: ancak bu daha fazla çalışma gerektirir Kalpkanı vücuda dağıtmak için daha fazla enerji pompalamak zorunda kalır ve bu da organ yorgunluğuna neden olur. Ayrıca, daha fazla terleme su kaybına neden olur ve birçok mineral tuzlar ve refahımız için gerekli olan diğer maddeler. Isıya maruz kalma çok uzun sürerse ve terleme termal dengeyi geri kazandırmak için yeterli olmazsa, maruz kalabilirsiniz birkaç sakınca, sıcak çarpmasından güneş çarpmasına, susuz kalmaya ve en uç durumda çöküşe ve hatta ölüme kadar.
ISIDAN KAYNAKLANAN SAĞLIK TEHLİKELERİ En yaygın sorunlardan biri, ancak her zaman çok sinsi olan, sıcak çarpması: organizma doğru iç sıcaklığı geri kazanamadığında çeşitli şiddet seviyelerinde kendini gösterir. İlk belirti genel bir halsizliktir, ardından baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, hızla yükselen ateş, kafa karışıklığı ve en fazla bilinç kaybı gelir. Hastaya derhal yardım edilmeli, daha serin bir yere götürülmeli ve her zaman danışılması gereken doktoru beklerken onu soğutmak için mümkün olan her türlü manevra uygulanmalıdır.Güneş çarpması Isı çarpmasına benzer bir sorundur, ancak güneş ışınlarının doğrudan etkisiyle oluşur ve buna karşı ısı çarpması için açıklanan aynı kurtarma yöntemleri uygulanır. Isı çarpmasını önlemek için susuz kalma Susamasanız bile bol sıvı tüketmelisiniz ancak tıkanıklığa neden olabilecek çok soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Birkaç gün üst üste yüksek sıcaklıklara maruz kalmak da tıkanıklığa neden olabilir.önceden var olan patolojik durumların kötüleşmesi, iç organların termoregülasyonun sürdürülmesi için sürdürülmesi gereken aşırı çalışma nedeniyle. Son olarak, dikkat edelim ilaçlar Özellikle idrar söktürücü ilaçlar, hipertansiyon ilaçları, epilepsi ve Parkinson hastalığının tedavisi için kullanılan ilaçlar söz konusuysa, bunları almamız gerekir. Çünkü bu tür ilaçların aşırı sıcak dönemlerinde farklı dozajlara ihtiyaç duyulabilir.
VÜCUDUMUZA NASIL YARDIMCI OLABİLİRİZ: DAHA DAYANIKLI BİR ORTAM YARATMAK Aşırı sıcağa karşı mücadelede ilk strateji; organizmamız için daha elverişli koşullar yaratmak: Klima ve vantilatör kullanımı en iyi çözümdür; bunların yokluğunda, günün en serin saatlerinde ve evin gölgede kalan taraflarında pencereleri açarak evin havalandırmasını iyileştirmeyi deneyebiliriz, güneşe maruz kalıyorlarsa perdeler ve panjurlarla korumanız önerilir. Evdeki iklim hala hoş değilse, günün birkaç saatini evde geçirmeye karar verebilirsiniz. klimalı ortak alanlarSinema, alışveriş merkezleri, kütüphaneler gibi kalabalık ortamlar tercih edilmezken, park ve bahçelerden, iyi havalandırılmayan ve biraz serin olmayanlar hariç, uzak durulmalıdır. Ayrıca açık havada fiziksel aktivite yapmaktan da kaçınıyoruz. Özellikle günün orta saatlerinde: Çok sıcak olduğunda spor salonunda veya yüzme havuzunda antrenman yapmak daha iyidir.
HAVA SICAK OLDUĞUNDA NASIL GİYİNMELİYİZ? Çok sıcak olduğunda giyeriz hafif ve bol giysiler, havanın serbestçe dolaşabildiği, keten ve pamuk gibi doğal liflerin ve koyu renkli giysilerden daha iyi ışık ve ısı yansıtan açık renklerin tercih edildiği bir ortam. Başımızı korumayı unutmayalım bir şapka saman veya pamuk ve güneş gözlüğü takın, gözlerinizi UV ışınlarından koruyun. Aynı sebepten dolayı cildinizi iyi bir şekilde korumak faydalı olabilir güneş kremi.
NE YEMEK VE İÇMEK GEREKİR Doğru bir beslenme ve bol su Vücut için çok kritik olan bu günlerde olmazsa olmazdır. Su eksikliği olmamalıdır: Günde en az iki litreye ihtiyaç vardır, gün boyunca tüketilmelidir ve sadece öğünlerde değil. Sıvının emilimini artırmak için az ve sık içmek ve çok soğuk içeceklerden kaçınmak tercih edilir. Sofrada ideal olan, sebze, balık, beyaz et ve meyve bazlı soğuk yemekler, terleme yoluyla kaybedilen mineralleri yenilemek için önemlidir; öte yandan, ısı hissini artıran ayrıntılı hazırlıklar, kızarmış yiyecekler, soslar ve alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, mümkün olduğunca dinleninözellikle en sıcak saatlerde, en zorlu iklim koşullarında daha az aktif ve tepkili olan vücudun taleplerini karşılamak
VÜCUDUMUZDA ÇOK SICAK OLDUĞUNDA NELER OLUR? Civa çok yükseldiğinde, vücudumuz sıkıntı belirtileri. İnsan vücudu iç sıcaklığını 37° civarında düzenler: Çevresel iklim koşulları elverişsiz hale geldiğinde, dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olan bir dizi karşı önlemi devreye sokar. Aşırı sıcaklığın ilk işareti, terlemekveya vücudun aşırı ısıyı atmaya çalıştığı suyun dağılması. Ancak, çevredeki hava çok nemli olduğunda, ter buharlaşamaz ve soğutma sistemi daha az etkili olur. Her zaman ısının etkisi ve dağılmasını iyileştirmek için, kan damarlarıgenişlerler: ancak bu daha fazla çalışma gerektirir Kalpkanı vücuda dağıtmak için daha fazla enerji pompalamak zorunda kalır ve bu da organ yorgunluğuna neden olur. Ayrıca, daha fazla terleme su kaybına neden olur ve birçok mineral tuzlar ve refahımız için gerekli olan diğer maddeler. Isıya maruz kalma çok uzun sürerse ve terleme termal dengeyi geri kazandırmak için yeterli olmazsa, maruz kalabilirsiniz birkaç sakınca, sıcak çarpmasından güneş çarpmasına, susuz kalmaya ve en uç durumda çöküşe ve hatta ölüme kadar.
ISIDAN KAYNAKLANAN SAĞLIK TEHLİKELERİ En yaygın sorunlardan biri, ancak her zaman çok sinsi olan, sıcak çarpması: organizma doğru iç sıcaklığı geri kazanamadığında çeşitli şiddet seviyelerinde kendini gösterir. İlk belirti genel bir halsizliktir, ardından baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, hızla yükselen ateş, kafa karışıklığı ve en fazla bilinç kaybı gelir. Hastaya derhal yardım edilmeli, daha serin bir yere götürülmeli ve her zaman danışılması gereken doktoru beklerken onu soğutmak için mümkün olan her türlü manevra uygulanmalıdır.Güneş çarpması Isı çarpmasına benzer bir sorundur, ancak güneş ışınlarının doğrudan etkisiyle oluşur ve buna karşı ısı çarpması için açıklanan aynı kurtarma yöntemleri uygulanır. Isı çarpmasını önlemek için susuz kalma Susamasanız bile bol sıvı tüketmelisiniz ancak tıkanıklığa neden olabilecek çok soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Birkaç gün üst üste yüksek sıcaklıklara maruz kalmak da tıkanıklığa neden olabilir.önceden var olan patolojik durumların kötüleşmesi, iç organların termoregülasyonun sürdürülmesi için sürdürülmesi gereken aşırı çalışma nedeniyle. Son olarak, dikkat edelim ilaçlar Özellikle idrar söktürücü ilaçlar, hipertansiyon ilaçları, epilepsi ve Parkinson hastalığının tedavisi için kullanılan ilaçlar söz konusuysa, bunları almamız gerekir. Çünkü bu tür ilaçların aşırı sıcak dönemlerinde farklı dozajlara ihtiyaç duyulabilir.
VÜCUDUMUZA NASIL YARDIMCI OLABİLİRİZ: DAHA DAYANIKLI BİR ORTAM YARATMAK Aşırı sıcağa karşı mücadelede ilk strateji; organizmamız için daha elverişli koşullar yaratmak: Klima ve vantilatör kullanımı en iyi çözümdür; bunların yokluğunda, günün en serin saatlerinde ve evin gölgede kalan taraflarında pencereleri açarak evin havalandırmasını iyileştirmeyi deneyebiliriz, güneşe maruz kalıyorlarsa perdeler ve panjurlarla korumanız önerilir. Evdeki iklim hala hoş değilse, günün birkaç saatini evde geçirmeye karar verebilirsiniz. klimalı ortak alanlarSinema, alışveriş merkezleri, kütüphaneler gibi kalabalık ortamlar tercih edilmezken, park ve bahçelerden, iyi havalandırılmayan ve biraz serin olmayanlar hariç, uzak durulmalıdır. Ayrıca açık havada fiziksel aktivite yapmaktan da kaçınıyoruz. Özellikle günün orta saatlerinde: Çok sıcak olduğunda spor salonunda veya yüzme havuzunda antrenman yapmak daha iyidir.
HAVA SICAK OLDUĞUNDA NASIL GİYİNMELİYİZ? Çok sıcak olduğunda giyeriz hafif ve bol giysiler, havanın serbestçe dolaşabildiği, keten ve pamuk gibi doğal liflerin ve koyu renkli giysilerden daha iyi ışık ve ısı yansıtan açık renklerin tercih edildiği bir ortam. Başımızı korumayı unutmayalım bir şapka saman veya pamuk ve güneş gözlüğü takın, gözlerinizi UV ışınlarından koruyun. Aynı sebepten dolayı cildinizi iyi bir şekilde korumak faydalı olabilir güneş kremi.
NE YEMEK VE İÇMEK GEREKİR Doğru bir beslenme ve bol su Vücut için çok kritik olan bu günlerde olmazsa olmazdır. Su eksikliği olmamalıdır: Günde en az iki litreye ihtiyaç vardır, gün boyunca tüketilmelidir ve sadece öğünlerde değil. Sıvının emilimini artırmak için az ve sık içmek ve çok soğuk içeceklerden kaçınmak tercih edilir. Sofrada ideal olan, sebze, balık, beyaz et ve meyve bazlı soğuk yemekler, terleme yoluyla kaybedilen mineralleri yenilemek için önemlidir; öte yandan, ısı hissini artıran ayrıntılı hazırlıklar, kızarmış yiyecekler, soslar ve alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, mümkün olduğunca dinleninözellikle en sıcak saatlerde, en zorlu iklim koşullarında daha az aktif ve tepkili olan vücudun taleplerini karşılamak