Beykozlu
New member
ÖNEMLİ OLAN PEDALLAMAK – Yolda veya spor salonunda bisiklet sürmek formda kalmak için harika bir spor ve eğer birkaç kilodan kurtulmak istiyorsak, yürümekten bile daha etkilidir. Üç antrenmanın karşılaştırılması ve orta yoğunlukta bir saat antrenman yapan 70 kg’lık bir kişiye atıfta bulunulması, sabit bisiklette yaklaşık 300 kalori yakılır; bir yol bisikletçisi Rahat pedal çevirirseniz 310, saatte 20 km hızla pedal çevirirseniz 500 ve rekabetçi pedal çevirirken 900’e kadar tüketir. tempolu bir yürüyüş (saatte yaklaşık 6 km) yaklaşık 350-400 tüketirken, bir saat hafif koşu saatte 10 km hızla koşmak yaklaşık 700 km’yi yok eder. Bu nedenle, amacımız fazladan birkaç kilo vermekse, bisiklet koşmaktan daha az, ancak basit yürüyüşten daha etkilidir. Ek olarak, bisiklet aynı zamanda bir araç olarak da kullanılabilir. ulaşım aracı. Bu konuda yapılan çok sayıda araştırma, işe gitmek ve dolaşmak için bisiklet kullanan kişilerin toplu taşıma veya araba kullananlara göre daha düşük vücut kitle indeksine sahip olduğunu göstermiştir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma Londra Hijyen ve Tropikal Tıp Okulu“The Lancet” bilimsel dergisinde yayınlanan makale, obezite riski ile şehirde dolaşmak için kullanılan çeşitli ulaşım araçları arasındaki ilişkiyi analiz etti. Yaşları 40 ila 60 arasında değişen her iki cinsiyetten 150.000’den fazla kişi dikkate alındı: bunlardan erkeklerin %23’ü ve kadınların %24’ü yürüyerek veya bisikletle hareket etti. Bilim adamları, iki tekerlek kullananların, araba veya toplu taşıma araçlarıyla hareket edenlere göre ideal kilolarını daha kolay koruduklarını veya fazla kilolarını daha etkili bir şekilde kaybettiklerini fark ettiler. Sadece bu da değil: etrafta dolaşmak için düzenli olarak bisiklet kullananların vücut kitle indeksi, yürüyerek gidenlere göre daha düşüktü.
HATA VEYA DOĞADA – Doğada bisiklete binme meraklılarının genellikle hiç şüphesi yoktur: bisiklet sürmek eğlencelidir, sabit bisikletler sıkıcıdır. Etkili bir şekilde, açık havada pedal çevirmek bir dizi avantajı vardır: manzaraya dalmış halde seyahat edersiniz, arazi değişkendir ve etrafımızda tırmanışlar, inişler, virajlar, değişen manzaralar dayatır. Kim antrenman yapıyor egzersiz bisikleti bunun yerine yalnızca bir müzik çalma listesi veya şirket için televizyon ekranı vardır. Her durumda, pedal çevirmek endorfin salgılar ve sizi daha mutlu eder: bilim, sikloterapinin hem egzersiz bisikleti kullanırken hem de gerçek bisikletle seyahat ederken şiddetli depresyon biçimlerini bile iyileştirebileceğini göstermiştir. Hem içeride hem de dışarıda pedal çevirmenin faydaları arasında bisiklet sürmenin bir spor olduğu unutulmamalıdır. Eklemler üzerinde düşük etki, kas metabolizmasını iyileştiren, kalçaları ve uylukları incelten ve her şeyden önce kalp ve solunum aktivitesini iyileştiren.
BİSİKLET SÜRMENİN AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI – Açık havada bisiklete binmek, açık havada fiziksel aktiviteden tam anlamıyla keyif almanın yoludur. Bisiklete binme, ek olarak şunları gerektirir: Kas gücü itmeyi sağlayan, hatta duruş çalışması dengede durmak ve rotanın özelliklerine uymak gereklidir. Bisiklet, çevre dostu bir şekilde hareket etmenin ve kalori yakmanın yanı sıra etkili bir yaşam alanı sunar. zihinsel kaçış ve kendinizi manzaraya kaptırma, yeni yerler keşfetme ve bir tür sürdürülebilir turizm deneyimi yaşama fırsatı. Tempoyu pistin özelliklerine göre uyarlamak zorunda olmamız, yeteneklerimizi ve direncimizi teste tabi tutarak hızımızı sürekli olarak ayarlama ihtiyacının önüne geçmemizi sağlıyor. eksilerden atmosferik maddelere (sıcak ve soğuk, rüzgar veya yağmur) maruz kalma ve özellikle bisiklet yolunda pedal çeviremeyeceğiniz bölümlerde araç trafiğinin tehlikelerine maruz kalma gerçeğini göz önünde bulundurmanız gerekir. Tabii kalori yakmak istiyorsak e-bisiklet kullanmak buna değmez.
BİSİKLET: ARTIKLAR VE EKSİLER – Birçoğu, sabit bisiklet üzerinde pedal çevirmenin sıkıcı ve müzik ya da bir TV programının kullanılması sorunu çözmek için yeterli değildir. Öte yandan, araç şunları yapmanızı sağlar: tırmanışın yoğunluğunu ayarla ve bu nedenle, kendi evinizin sessizliğinde bile aşamalı ve etkili bir şekilde antrenman yapmak; iç mekan antrenmanı, bir seferde pedal çevirmemize izin veriyor optimum sıcaklık ve bizi trafiğin tehlikelerinden korur; çünkü sabit bisiklet bir kararlı ve güvenli araç, denge sorunu olanlar ve hamileler için de uygundur. Daha teknolojik modeller, uluslararası bisiklet idollerinin yaptıklarına tanık olmuş bazı ünlü pistlerdeki iniş ve çıkışları simüle etmenize bile olanak tanırken, üzerinden geçtiğimiz manzaralar bir ekranda kayar. Kısacası, profesyonel olmak için antrenman yapması gerekmeyenler için sabit bisiklet mükemmel bir müttefik olabilir.
HATA VEYA DOĞADA – Doğada bisiklete binme meraklılarının genellikle hiç şüphesi yoktur: bisiklet sürmek eğlencelidir, sabit bisikletler sıkıcıdır. Etkili bir şekilde, açık havada pedal çevirmek bir dizi avantajı vardır: manzaraya dalmış halde seyahat edersiniz, arazi değişkendir ve etrafımızda tırmanışlar, inişler, virajlar, değişen manzaralar dayatır. Kim antrenman yapıyor egzersiz bisikleti bunun yerine yalnızca bir müzik çalma listesi veya şirket için televizyon ekranı vardır. Her durumda, pedal çevirmek endorfin salgılar ve sizi daha mutlu eder: bilim, sikloterapinin hem egzersiz bisikleti kullanırken hem de gerçek bisikletle seyahat ederken şiddetli depresyon biçimlerini bile iyileştirebileceğini göstermiştir. Hem içeride hem de dışarıda pedal çevirmenin faydaları arasında bisiklet sürmenin bir spor olduğu unutulmamalıdır. Eklemler üzerinde düşük etki, kas metabolizmasını iyileştiren, kalçaları ve uylukları incelten ve her şeyden önce kalp ve solunum aktivitesini iyileştiren.
BİSİKLET SÜRMENİN AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI – Açık havada bisiklete binmek, açık havada fiziksel aktiviteden tam anlamıyla keyif almanın yoludur. Bisiklete binme, ek olarak şunları gerektirir: Kas gücü itmeyi sağlayan, hatta duruş çalışması dengede durmak ve rotanın özelliklerine uymak gereklidir. Bisiklet, çevre dostu bir şekilde hareket etmenin ve kalori yakmanın yanı sıra etkili bir yaşam alanı sunar. zihinsel kaçış ve kendinizi manzaraya kaptırma, yeni yerler keşfetme ve bir tür sürdürülebilir turizm deneyimi yaşama fırsatı. Tempoyu pistin özelliklerine göre uyarlamak zorunda olmamız, yeteneklerimizi ve direncimizi teste tabi tutarak hızımızı sürekli olarak ayarlama ihtiyacının önüne geçmemizi sağlıyor. eksilerden atmosferik maddelere (sıcak ve soğuk, rüzgar veya yağmur) maruz kalma ve özellikle bisiklet yolunda pedal çeviremeyeceğiniz bölümlerde araç trafiğinin tehlikelerine maruz kalma gerçeğini göz önünde bulundurmanız gerekir. Tabii kalori yakmak istiyorsak e-bisiklet kullanmak buna değmez.
BİSİKLET: ARTIKLAR VE EKSİLER – Birçoğu, sabit bisiklet üzerinde pedal çevirmenin sıkıcı ve müzik ya da bir TV programının kullanılması sorunu çözmek için yeterli değildir. Öte yandan, araç şunları yapmanızı sağlar: tırmanışın yoğunluğunu ayarla ve bu nedenle, kendi evinizin sessizliğinde bile aşamalı ve etkili bir şekilde antrenman yapmak; iç mekan antrenmanı, bir seferde pedal çevirmemize izin veriyor optimum sıcaklık ve bizi trafiğin tehlikelerinden korur; çünkü sabit bisiklet bir kararlı ve güvenli araç, denge sorunu olanlar ve hamileler için de uygundur. Daha teknolojik modeller, uluslararası bisiklet idollerinin yaptıklarına tanık olmuş bazı ünlü pistlerdeki iniş ve çıkışları simüle etmenize bile olanak tanırken, üzerinden geçtiğimiz manzaralar bir ekranda kayar. Kısacası, profesyonel olmak için antrenman yapması gerekmeyenler için sabit bisiklet mükemmel bir müttefik olabilir.