Beykozlu
New member
ALARMIN İLK SESİNDE KALKMAMAK NEDEN BU KADAR KEYİFLİ
“Beş dakika dahaBen” çoğu kişi için gerçek bir sabah erken mantrasıdır. Battaniyelerin sıcaklığındaki o birkaç dakikalık tembellik, pek çok kişinin vazgeçemeyeceği kıymetli bir an. Ama bu sadece bir tanesi Kötü alışkanlık ya da yapabiliriz pişmanlık duymadan onları bize verir misin? Bazı koşullar geçerli olsa da doğru cevap ikincisidir. Her şeyden önce, bizim için hala önemli olan bu anların, diğer tüm sabah aktivitelerinde zincirleme bir gecikmeye yol açmadığını, örneğin bizi kahvaltıyı atlamaya ya da işe aceleyle gitmeye zorlamadığını, belki de stresi yakıp söndürmediğini kontrol etmeliyiz. yolculuk boyunca trafik ışıkları. Son olarak yorganın altında kalmamızın gerçek olduğundan emin olmalıyız. dinlenme zamanı Kendimize adadık: Eğer bu zamanı bildirimleri inceleyerek ve iş e-postalarını okuyarak geçirirsek, her açıdan çalışıyoruz, daha gözlerimizi tam olarak açmadan stres ve endişe yaratıyoruz. Ancak eğer kendimize yarı uykulu, huzurlu ve rahatsız edilmeden hoş bir an yaşatabilirsek, kendimize iyi bakıyor ve güne başlayacağımız anı seçiyoruz: küçük, tamamen meşru bir lüks.
ALARM SESLERİNDEN SONRA NE KADAR AYRILMAYA İZİN VEREBİLİRİZ?
Açıkçası bu sorunun tek bir cevabı yok: Bu herkesin durumuna, taahhütlerine ve tercihlerine bağlıdır. Ancak yataktaki aylaklığımızın makul bir süresi olmalıdır: iş günleri için idealdir. 15 ila 30 dakika arasındaki maksimum aralık: Bundan daha fazlası uykudan zaman çaldığımız, kötü alışkanlıklara düştüğümüz anlamına gelir. Hafta sonu veya tatilde kendi belirlediğimiz sınırlar dışında hiçbir sınır yoktur. Kendimizi yorgun hissediyorsak, belki dışarıda hava yağmurluysa ve yapacak başka ilginç aktivitemiz yoksa, hiçbir şey bizi bütün günü yatakta geçirmekten alıkoyamaz.
YATAKTA ÇÜRMEK: SOSYAL BİR TREND
Her taahhüt ve aktiviteye bakılmaksızın en dizginsiz aylaklığa kapılmak, içerik üretmenin bir yolu haline geldiği göz önüne alındığında, sosyal medya tarafından güçlendirilen bir trend haline geldi: trende denir yatak çürüyor, kelimenin tam anlamıyla “yatakta çürümek” anlamına gelir. Örtü altında geçirdiğimiz bu uzun süre boyunca genellikle kendimizi akıllı telefonda okumaya, internette gezinmeye, televizyon izlemeye, yemek yemeye adarız. Bazı durumlarda yatak çürüyen boş zamanlarımızda bile her zaman aktif olmamızı ve performans göstermemizi gerektiren yaşam tarzına polemiksel bir tezat olarak öneriliyor. Bu anlamda benzer bir ruh halini anımsatıyor. goblin modası, yani, bizi kendimizi dağınık ve özensiz göstermeye, mümkün olan en kötü görünümümüzü göstermeye iten alışkanlıkta.
ALARM SAATİNİ GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURUN: ACIDIĞINDA
Uyanık olduğunuzda yatakta tembel bir mola vermek, kendinizi yorgun hissettiğinizde ve bir şeyler yapmaya ihtiyaç duyduğunuzda bir dinlenme ve kişisel bakım anıysa harika bir şey olabilir. pilleri şarj edin, ancak çarşaflar arasında uyku dışında çok uzun süre kalmak ters etki yaratabilir. Uyku bozukluğu araştırmacıları aslında yatağın yalnızca kişiler için ayrılması gerektiği konusunda hemfikirdir. dinlenmek ve samimiyet: Kendinizi okumaya, televizyon izlemeye, akıllı telefonunuza bakmaya adamak veya daha da kötüsü çarşafların arasında çalışmak beyni karıştırabilir ve uykusuzluk sorunlarına neden olabilir. Ayrıca yatak çürümesi, özellikle çok uzun süreli ise kişiyi evde kilitli tutar. kendinizi açık havaya maruz bırakmayın ve gün ışığında üretimi olumsuz etkileyebilir. melatoninUyku-uyanıklık ilişkisini düzenleyen hormon, bunun sonucunda sirkadiyen ritimlerde olası değişiklikler ve uyku bozukluklarının daha da kötüleşmesi mümkündür. Sabahları örtülerden çıkmakta zorluk ve olağan günlük aktivitelere karşı ilgisizlik de olabilir. bir depresyon belirtisi: bu durumda kişinin gücünü toplaması ve ilgisizliğe tepki vermesi, belki de sevdiklerinin ve gerekirse bir terapistin yardımına başvurması gerekir. Sonuç olarak normal uyanma saatinden sonra yatakta kalmak herkesin kendi ihtiyacına göre ayarlaması gereken bir alışkanlıktır. kendi refahı: Eğer bir sabah yatak çürümesi dinlenmiş, iyi bir ruh halinde ve daha coşkulu ayrılmamıza yardımcı oluyorsa, o zaman rahatlama bizim müttefikimizdir. Ancak eğer kendimizi yataktan karanlık bir ruh hali içinde, sıkılmış ve ödevimizi ihmal etmenin kaygısıyla sürükleyerek çıkarırsak, bu hemen terk edilmesi gereken bir alışkanlıktır.
“Beş dakika dahaBen” çoğu kişi için gerçek bir sabah erken mantrasıdır. Battaniyelerin sıcaklığındaki o birkaç dakikalık tembellik, pek çok kişinin vazgeçemeyeceği kıymetli bir an. Ama bu sadece bir tanesi Kötü alışkanlık ya da yapabiliriz pişmanlık duymadan onları bize verir misin? Bazı koşullar geçerli olsa da doğru cevap ikincisidir. Her şeyden önce, bizim için hala önemli olan bu anların, diğer tüm sabah aktivitelerinde zincirleme bir gecikmeye yol açmadığını, örneğin bizi kahvaltıyı atlamaya ya da işe aceleyle gitmeye zorlamadığını, belki de stresi yakıp söndürmediğini kontrol etmeliyiz. yolculuk boyunca trafik ışıkları. Son olarak yorganın altında kalmamızın gerçek olduğundan emin olmalıyız. dinlenme zamanı Kendimize adadık: Eğer bu zamanı bildirimleri inceleyerek ve iş e-postalarını okuyarak geçirirsek, her açıdan çalışıyoruz, daha gözlerimizi tam olarak açmadan stres ve endişe yaratıyoruz. Ancak eğer kendimize yarı uykulu, huzurlu ve rahatsız edilmeden hoş bir an yaşatabilirsek, kendimize iyi bakıyor ve güne başlayacağımız anı seçiyoruz: küçük, tamamen meşru bir lüks.
ALARM SESLERİNDEN SONRA NE KADAR AYRILMAYA İZİN VEREBİLİRİZ?
Açıkçası bu sorunun tek bir cevabı yok: Bu herkesin durumuna, taahhütlerine ve tercihlerine bağlıdır. Ancak yataktaki aylaklığımızın makul bir süresi olmalıdır: iş günleri için idealdir. 15 ila 30 dakika arasındaki maksimum aralık: Bundan daha fazlası uykudan zaman çaldığımız, kötü alışkanlıklara düştüğümüz anlamına gelir. Hafta sonu veya tatilde kendi belirlediğimiz sınırlar dışında hiçbir sınır yoktur. Kendimizi yorgun hissediyorsak, belki dışarıda hava yağmurluysa ve yapacak başka ilginç aktivitemiz yoksa, hiçbir şey bizi bütün günü yatakta geçirmekten alıkoyamaz.
YATAKTA ÇÜRMEK: SOSYAL BİR TREND
Her taahhüt ve aktiviteye bakılmaksızın en dizginsiz aylaklığa kapılmak, içerik üretmenin bir yolu haline geldiği göz önüne alındığında, sosyal medya tarafından güçlendirilen bir trend haline geldi: trende denir yatak çürüyor, kelimenin tam anlamıyla “yatakta çürümek” anlamına gelir. Örtü altında geçirdiğimiz bu uzun süre boyunca genellikle kendimizi akıllı telefonda okumaya, internette gezinmeye, televizyon izlemeye, yemek yemeye adarız. Bazı durumlarda yatak çürüyen boş zamanlarımızda bile her zaman aktif olmamızı ve performans göstermemizi gerektiren yaşam tarzına polemiksel bir tezat olarak öneriliyor. Bu anlamda benzer bir ruh halini anımsatıyor. goblin modası, yani, bizi kendimizi dağınık ve özensiz göstermeye, mümkün olan en kötü görünümümüzü göstermeye iten alışkanlıkta.
ALARM SAATİNİ GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURUN: ACIDIĞINDA
Uyanık olduğunuzda yatakta tembel bir mola vermek, kendinizi yorgun hissettiğinizde ve bir şeyler yapmaya ihtiyaç duyduğunuzda bir dinlenme ve kişisel bakım anıysa harika bir şey olabilir. pilleri şarj edin, ancak çarşaflar arasında uyku dışında çok uzun süre kalmak ters etki yaratabilir. Uyku bozukluğu araştırmacıları aslında yatağın yalnızca kişiler için ayrılması gerektiği konusunda hemfikirdir. dinlenmek ve samimiyet: Kendinizi okumaya, televizyon izlemeye, akıllı telefonunuza bakmaya adamak veya daha da kötüsü çarşafların arasında çalışmak beyni karıştırabilir ve uykusuzluk sorunlarına neden olabilir. Ayrıca yatak çürümesi, özellikle çok uzun süreli ise kişiyi evde kilitli tutar. kendinizi açık havaya maruz bırakmayın ve gün ışığında üretimi olumsuz etkileyebilir. melatoninUyku-uyanıklık ilişkisini düzenleyen hormon, bunun sonucunda sirkadiyen ritimlerde olası değişiklikler ve uyku bozukluklarının daha da kötüleşmesi mümkündür. Sabahları örtülerden çıkmakta zorluk ve olağan günlük aktivitelere karşı ilgisizlik de olabilir. bir depresyon belirtisi: bu durumda kişinin gücünü toplaması ve ilgisizliğe tepki vermesi, belki de sevdiklerinin ve gerekirse bir terapistin yardımına başvurması gerekir. Sonuç olarak normal uyanma saatinden sonra yatakta kalmak herkesin kendi ihtiyacına göre ayarlaması gereken bir alışkanlıktır. kendi refahı: Eğer bir sabah yatak çürümesi dinlenmiş, iyi bir ruh halinde ve daha coşkulu ayrılmamıza yardımcı oluyorsa, o zaman rahatlama bizim müttefikimizdir. Ancak eğer kendimizi yataktan karanlık bir ruh hali içinde, sıkılmış ve ödevimizi ihmal etmenin kaygısıyla sürükleyerek çıkarırsak, bu hemen terk edilmesi gereken bir alışkanlıktır.