Beykozlu
New member
KOÇ BURCU – Rekabetçi düzeyde de uygulayabileceğiniz spor aktiviteleri sayesinde genellikle formda kalmaya çalışırsınız. Tavuk, balık, tofu ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını tercih etmelisiniz. Bu proteinler kas sağlığınızı desteklemek ve uzun süreli tokluk hissi sağlamak için gereklidir, bu da açlığı kontrol etmenize ve gün boyunca sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olur.z
BOĞA – İyi yemek yemeyi seviyorsunuz ve bir yemek damak zevkinizi fethettiğinde her zaman kendinizi kontrol edemiyorsunuz. İlave şeker ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini en aza indirmek isteyebilirsiniz. Bu gıdalar sağlıksız kan şekeri artışlarına ve kilo alımına katkıda bulunabilir, ayrıca daha yüksek hastalık riski ve diğer kronik durumlarla ilişkilendirilebilir.
İKİZLER – Çok sert diyetler uygulamaktan hoşlanmıyorsunuz ancak sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarının farkındasınız. Günlük beslenmenize çok çeşitli taze meyve ve sebzeleri dahil ettiğinizden emin olun; çünkü bu besin kaynakları vücudunuzu sağlıklı tutmanın ve en iyi şekilde işlemenin anahtarı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi zengin çeşitlilikte temel besinleri sağlar. .
KANSER – Genellikle sağlıklı yiyecekler yersiniz ve yemeklerinizi restoran veya bar yerine evde yemeyi tercih edersiniz. Tatlı yememeniz söylenemez ama yine de gazlı içecekler, paketli meyve suları, enerji içecekleri gibi şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayabilirsiniz. Bu içecekler genellikle aşırı kiloya katkıda bulunabilecek yüksek miktarda ilave şeker ve boş kalori içerir.
ASLAN – Yaptığınız her şey konusunda tutkulusunuz ve anın vurgusuna kapılıp öğle yemeğini, atıştırmalıkları veya akşam yemeğini hiç düşünmüyorsunuz. Ancak aç olduğunuzda sağlıksız yiyecek seçimleri yapmamak için öğün atlamaktan kaçınmalı ve mümkünse bunları önceden planlamalısınız. Düzenli olarak dengeli yemekler yemek, enerji seviyenizi sabit tutmanıza ve açlık sancılarını önlemenize yardımcı olacaktır.
BAKİR – Beslenmenize çok dikkat ediyorsunuz. Yaşam tarzınızı daha da iyileştirmek için dikkatli yeme yani farkındalık ve dikkatle yemek yeme pratiği yapabilirsiniz. Yemek yerken yemeğin tadına, dokusuna ve zevkine odaklanın ve otomatik olarak veya dikkatiniz dağılarak yemek yemekten kaçının. Bu, aşırı yemekten kaçınarak yiyecekle daha iyi bir ilişki geliştirmenize yardımcı olacaktır.
DENGE – Sanat ve yaratıcılık hayatınızın bir parçasıdır ve aynı zamanda yemek seçimlerinizde de size yardımcı olabilir. Farklı renkler, farklı besinlerin varlığını gösterdiğinden, çeşitli renklerde meyve ve sebzeler tükettiğinizden emin olun. Örneğin ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler demir ve kalsiyum açısından zenginken, portakal ve havuç C vitamini ve beta-karoten açısından zengindir.
AKREP – Yemek pişirme konusunda sofistike zevkleriniz var ve çok yağlı veya kalorili oldukları için değil, sevmediğiniz için hariç tuttuğunuz birçok yiyecek var. Belki günde en az bir porsiyon ıspanak, lahana veya pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler yemeyi deneyebilirsiniz. Bu sebzeler genel sağlık ve refah için önemli olan temel vitamin ve mineraller açısından zengindir.
YAY BURCU – Özellikle sizin gibi sporla aktif kalmayı tercih edenler için, formda kalmak için sert diyetler her zaman gerekli değildir. Ancak yemeğinizin porsiyonlarına dikkat edebilir ve vücudunuzun tokluk sinyallerinden haberdar olabilirsiniz. Yavaş yemek yemek, açlık ve tokluk sinyallerinizi dinlemek, aşırı yemekten kaçınmanıza ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olacaktır.
OĞLAK – Çok fazla iş yükü var ve her zaman iyi ve sağlıklı bir şeyler pişirmeye zaman bulamıyorsunuz. Ancak genellikle yüksek miktarda şeker, doymuş yağ ve ilave sodyum içeren işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamaya çalışmalısınız. Bunun yerine besin alımınızı en üst düzeye çıkarmak için taze, işlenmemiş gıdaları tercih etmek isteyebilirsiniz. Disiplininiz size yardımcı olacaktır.
AKVARYUM Çoğu zaman telaşlı bir hayatınız var ve birçok taahhütle meşgul olduğunuz için diyetinize doğru değeri veremeyebilirsiniz. Günde en az sekiz bardak su içerek yeterli sıvı alımını korumaya çalışabilirsiniz. Su, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak, vücut sıcaklığının düzenlenmesine, eklemlerin yağlanmasına ve besin maddelerinin dokulara taşınmasına yardımcı olmak için kritik öneme sahiptir.
BALIK – Öğle veya akşam yemeği için dışarı çıktığınızda sağlıklı yiyecekler seçmekte zorlanıyorsunuz ve bazen garsonların veya misafir arkadaşlarınızın sizi ikna etmesine izin veriyorsunuz. Ancak, malzemeler ve porsiyonlar üzerinde tam kontrole sahip olmak için, yemekleri mümkün olduğunca sık evde hazırlamak isteyebilirsiniz. Kendinizi pişirmek aynı zamanda yeni tarifler keşfetmenize ve taze, besleyici malzemelerle deneyler yapmanıza da olanak tanır.
BOĞA – İyi yemek yemeyi seviyorsunuz ve bir yemek damak zevkinizi fethettiğinde her zaman kendinizi kontrol edemiyorsunuz. İlave şeker ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini en aza indirmek isteyebilirsiniz. Bu gıdalar sağlıksız kan şekeri artışlarına ve kilo alımına katkıda bulunabilir, ayrıca daha yüksek hastalık riski ve diğer kronik durumlarla ilişkilendirilebilir.
İKİZLER – Çok sert diyetler uygulamaktan hoşlanmıyorsunuz ancak sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarının farkındasınız. Günlük beslenmenize çok çeşitli taze meyve ve sebzeleri dahil ettiğinizden emin olun; çünkü bu besin kaynakları vücudunuzu sağlıklı tutmanın ve en iyi şekilde işlemenin anahtarı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi zengin çeşitlilikte temel besinleri sağlar. .
KANSER – Genellikle sağlıklı yiyecekler yersiniz ve yemeklerinizi restoran veya bar yerine evde yemeyi tercih edersiniz. Tatlı yememeniz söylenemez ama yine de gazlı içecekler, paketli meyve suları, enerji içecekleri gibi şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayabilirsiniz. Bu içecekler genellikle aşırı kiloya katkıda bulunabilecek yüksek miktarda ilave şeker ve boş kalori içerir.
ASLAN – Yaptığınız her şey konusunda tutkulusunuz ve anın vurgusuna kapılıp öğle yemeğini, atıştırmalıkları veya akşam yemeğini hiç düşünmüyorsunuz. Ancak aç olduğunuzda sağlıksız yiyecek seçimleri yapmamak için öğün atlamaktan kaçınmalı ve mümkünse bunları önceden planlamalısınız. Düzenli olarak dengeli yemekler yemek, enerji seviyenizi sabit tutmanıza ve açlık sancılarını önlemenize yardımcı olacaktır.
BAKİR – Beslenmenize çok dikkat ediyorsunuz. Yaşam tarzınızı daha da iyileştirmek için dikkatli yeme yani farkındalık ve dikkatle yemek yeme pratiği yapabilirsiniz. Yemek yerken yemeğin tadına, dokusuna ve zevkine odaklanın ve otomatik olarak veya dikkatiniz dağılarak yemek yemekten kaçının. Bu, aşırı yemekten kaçınarak yiyecekle daha iyi bir ilişki geliştirmenize yardımcı olacaktır.
DENGE – Sanat ve yaratıcılık hayatınızın bir parçasıdır ve aynı zamanda yemek seçimlerinizde de size yardımcı olabilir. Farklı renkler, farklı besinlerin varlığını gösterdiğinden, çeşitli renklerde meyve ve sebzeler tükettiğinizden emin olun. Örneğin ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler demir ve kalsiyum açısından zenginken, portakal ve havuç C vitamini ve beta-karoten açısından zengindir.
AKREP – Yemek pişirme konusunda sofistike zevkleriniz var ve çok yağlı veya kalorili oldukları için değil, sevmediğiniz için hariç tuttuğunuz birçok yiyecek var. Belki günde en az bir porsiyon ıspanak, lahana veya pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler yemeyi deneyebilirsiniz. Bu sebzeler genel sağlık ve refah için önemli olan temel vitamin ve mineraller açısından zengindir.
YAY BURCU – Özellikle sizin gibi sporla aktif kalmayı tercih edenler için, formda kalmak için sert diyetler her zaman gerekli değildir. Ancak yemeğinizin porsiyonlarına dikkat edebilir ve vücudunuzun tokluk sinyallerinden haberdar olabilirsiniz. Yavaş yemek yemek, açlık ve tokluk sinyallerinizi dinlemek, aşırı yemekten kaçınmanıza ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olacaktır.
OĞLAK – Çok fazla iş yükü var ve her zaman iyi ve sağlıklı bir şeyler pişirmeye zaman bulamıyorsunuz. Ancak genellikle yüksek miktarda şeker, doymuş yağ ve ilave sodyum içeren işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamaya çalışmalısınız. Bunun yerine besin alımınızı en üst düzeye çıkarmak için taze, işlenmemiş gıdaları tercih etmek isteyebilirsiniz. Disiplininiz size yardımcı olacaktır.
AKVARYUM Çoğu zaman telaşlı bir hayatınız var ve birçok taahhütle meşgul olduğunuz için diyetinize doğru değeri veremeyebilirsiniz. Günde en az sekiz bardak su içerek yeterli sıvı alımını korumaya çalışabilirsiniz. Su, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak, vücut sıcaklığının düzenlenmesine, eklemlerin yağlanmasına ve besin maddelerinin dokulara taşınmasına yardımcı olmak için kritik öneme sahiptir.
BALIK – Öğle veya akşam yemeği için dışarı çıktığınızda sağlıklı yiyecekler seçmekte zorlanıyorsunuz ve bazen garsonların veya misafir arkadaşlarınızın sizi ikna etmesine izin veriyorsunuz. Ancak, malzemeler ve porsiyonlar üzerinde tam kontrole sahip olmak için, yemekleri mümkün olduğunca sık evde hazırlamak isteyebilirsiniz. Kendinizi pişirmek aynı zamanda yeni tarifler keşfetmenize ve taze, besleyici malzemelerle deneyler yapmanıza da olanak tanır.