Beykozlu
New member
spor yaparkentendinit, suşlar, yırtıklar ve eklem ağrısı köşede: ne yazık ki bunlar, belki de çok fazla vurgu yapılarak ve kesinlikle doğru şekilde yapılmamış bir faaliyetin klasik sonuçlarıdır. Daha da basit ve herkes için daha erişilebilir olan spor uygulamaları arasında, yaralanmalar en yaygın olanı ayak bileği burkulmasıardından gelen şikayetler dizçok güçlü ve aynı zamanda kırılgan bir eklem ve azami özen gösterilmesi gereken.
Yaşın dahil edildiğini hatırlamak her durumda yararlıdır. 20 ila 30 yaş arası içinde olduğun yer enerji doluve çok iyi antrenman yapmak mümkündür. otuzdan fazla ed “kapılara” girmeközellikle 50’den sonra, yanılmak daha kolayözellikle de vücudunuzun ve gücünüzün değiştiği gerçeğine hala teslim olduysanız. Elliden fazla daha az travmatik sporlar yapmak önemlidir: formda kalmak harikalar yürümekhızlı bile, kuzey yürüyüşü ve yüzerim.
1 – DOĞRU EKİPMAN:bu bir moda ya da pratiklik meselesi değil. Spor yaparken, ekipman, muhafaza durumu ve olası aşınma ile ilgili olarak, gerçekleştirilecek faaliyete uygun olmalıdır. Bir örnek? Şimdiye kadar kuru taban kauçuğuna veya pürüzsüz bir yüzeye sahip eskimiş ayakkabılarla koşmak, beklenmedik bir olayı ve hatta yaralanmayı kolaylaştırabilir. Bu nedenle, kapsamlı bir inceleme yapmak ve muhtemelen spora ve ihtiyaçlarımıza uygun yeni bir çift ayakkabıya yatırım yapmak daha iyidir.
2 – ÇEVREYİ TANIYIN:spor yapmak iyidir, ancak iyi bilmediğiniz yollardan veya yerlerden kaçınmak daha iyidir. Fiziksel aktivite yapmaya karar verdiğiniz bağlamın tam olarak farkında olmanız, kaza riskini azaltmak veya hazırlıklı olmadığımız beklenmedik bir olayla karşılaşmak zorunda kalmamak için çok önemlidir. Özellikle yaz mevsiminde dikkat etmeniz gereken iklim, sıcaklık ve toprağın özellikleridir.
3 – KENDİNİZDEN ÇOK FAZLA SORMAYIN: mayo provasından önce hala biraz zamanımız var, bu yüzden çok yükseğe nişan almamak ve antrenman seviyenizin ve sınırlarınızın farkında olmak en iyisidir. Kendinizden çok fazla şey istemek sadece bazı yaralanmalara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda belki de kendiniz için belirlediğiniz hedefe ulaşamamak için bir hayal kırıklığı kaynağı olabilir. Spor pişmanlık değil keyif kaynağı olmalıdır.
4 – DOĞRU HİDRASYON:özellikle sıcaklıklar yükseldiğinde aşırı sıvı kaybetme riski çok yükselir. Dehidrasyon, iyi performans gösterme yeteneğini azaltan ve yaralanma riskini artıran faktörler olan fiziksel ve zihinsel yorgunluğa katkıda bulunur. Hidrasyonun yeterli olması ve sadece antrenmandan sonra değil, aktivite öncesinde ve sırasında iyi seviyelerde tutulması önemlidir.
5 – TEK BAŞINA MI ŞİRKETTE Mİ? BAĞLI OLMAK… Sporun her şeyden önce eğlence ve eğlence olması gerekiyorsa, antrenman sırasında birkaç arkadaş veya sınıf arkadaşıyla fiziksel aktivite yapmak yararlı ve aynı zamanda çok keyifli olabilir. Ancak, ihtiyaç durumunda şirkette olmak kesinlikle çok faydalıysa, aynı zamanda çok iyi ve iyi bir eğitim seviyesindeyseniz, tüm katılımcıların kabaca aynı performans düzeyinde olması yararlıdır: eğlenmek herkesin hakkı, kimseyi geride bırakmamak daha iyi.
Yaşın dahil edildiğini hatırlamak her durumda yararlıdır. 20 ila 30 yaş arası içinde olduğun yer enerji doluve çok iyi antrenman yapmak mümkündür. otuzdan fazla ed “kapılara” girmeközellikle 50’den sonra, yanılmak daha kolayözellikle de vücudunuzun ve gücünüzün değiştiği gerçeğine hala teslim olduysanız. Elliden fazla daha az travmatik sporlar yapmak önemlidir: formda kalmak harikalar yürümekhızlı bile, kuzey yürüyüşü ve yüzerim.
1 – DOĞRU EKİPMAN:bu bir moda ya da pratiklik meselesi değil. Spor yaparken, ekipman, muhafaza durumu ve olası aşınma ile ilgili olarak, gerçekleştirilecek faaliyete uygun olmalıdır. Bir örnek? Şimdiye kadar kuru taban kauçuğuna veya pürüzsüz bir yüzeye sahip eskimiş ayakkabılarla koşmak, beklenmedik bir olayı ve hatta yaralanmayı kolaylaştırabilir. Bu nedenle, kapsamlı bir inceleme yapmak ve muhtemelen spora ve ihtiyaçlarımıza uygun yeni bir çift ayakkabıya yatırım yapmak daha iyidir.
2 – ÇEVREYİ TANIYIN:spor yapmak iyidir, ancak iyi bilmediğiniz yollardan veya yerlerden kaçınmak daha iyidir. Fiziksel aktivite yapmaya karar verdiğiniz bağlamın tam olarak farkında olmanız, kaza riskini azaltmak veya hazırlıklı olmadığımız beklenmedik bir olayla karşılaşmak zorunda kalmamak için çok önemlidir. Özellikle yaz mevsiminde dikkat etmeniz gereken iklim, sıcaklık ve toprağın özellikleridir.
3 – KENDİNİZDEN ÇOK FAZLA SORMAYIN: mayo provasından önce hala biraz zamanımız var, bu yüzden çok yükseğe nişan almamak ve antrenman seviyenizin ve sınırlarınızın farkında olmak en iyisidir. Kendinizden çok fazla şey istemek sadece bazı yaralanmalara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda belki de kendiniz için belirlediğiniz hedefe ulaşamamak için bir hayal kırıklığı kaynağı olabilir. Spor pişmanlık değil keyif kaynağı olmalıdır.
4 – DOĞRU HİDRASYON:özellikle sıcaklıklar yükseldiğinde aşırı sıvı kaybetme riski çok yükselir. Dehidrasyon, iyi performans gösterme yeteneğini azaltan ve yaralanma riskini artıran faktörler olan fiziksel ve zihinsel yorgunluğa katkıda bulunur. Hidrasyonun yeterli olması ve sadece antrenmandan sonra değil, aktivite öncesinde ve sırasında iyi seviyelerde tutulması önemlidir.
5 – TEK BAŞINA MI ŞİRKETTE Mİ? BAĞLI OLMAK… Sporun her şeyden önce eğlence ve eğlence olması gerekiyorsa, antrenman sırasında birkaç arkadaş veya sınıf arkadaşıyla fiziksel aktivite yapmak yararlı ve aynı zamanda çok keyifli olabilir. Ancak, ihtiyaç durumunda şirkette olmak kesinlikle çok faydalıysa, aynı zamanda çok iyi ve iyi bir eğitim seviyesindeyseniz, tüm katılımcıların kabaca aynı performans düzeyinde olması yararlıdır: eğlenmek herkesin hakkı, kimseyi geride bırakmamak daha iyi.