Beykozlu
New member
En uzun süren toplulukların tarifi – Diyetini analiz etmek Dünyanın Beş Topluluğu insanların daha uzun yaşadığı ve daha mutlu olduğu, deneme uzmanı ve bilimsel popülerleştirici Dan BuettnerKitabında “Mavi Bölge-Daha Uzun Sır “ (İtalyanca “Mavi alanların diyeti“, Vallardi tarafından yayınlanmıştır) yararlı endikasyonların bir listesini derledi. SO -adlandırılmış” mavi bölgelerde “yaşayan insan grupları, yani mavi alanlar, genellikle yüz yıla kadar ve ötesinde yaşıyor, iyi ya da mükemmel sağlık: uzun ömürlü iksirin çalıştığı bu mutlu alanlar, onlar Okinawa Japonya'da, Ikaria Yunanistan'da, Sardunya İtalya'da, Nicoya Kosta Rika E'de Loma Linda Kaliforniya'da: Science, yüzyıl nüfusunun özellikle yüksek olduğu sayesinde sırlarını kavramaya çalışmak için uzun zamandır okuyor. Coğrafi açıdan birbirlerinden çok uzak yerler olsalar bile, onları yaşayan insanların birçok ortak alışkanlığı vardır, diyet– hareket– Sosyal ilişkiler ve yaşam beklentileri. Bunlar doğal olarak genel ilkeler ve geleneklerdir ve cebinize konulacak ve istendiği gibi çoğaltmak için basit bir kural değildir. Örneğin, Blu bölgelerinin sakinleri, Çok fazla fiziksel aktivite yapıyorlar. Bunun nedeni, zindelik konusunda tutkulu oldukları için değil, bölgenin uyumu veya çok fazla hareket etmek için ne yaşayacağını, sürekli olarak fiziksel güç, koordinasyon ve kardiyovasküler yeteneği kullanma ihtiyacı elde etmesidir. Uygulaması ılımlılık Masada: Mavi bölgeler çoğunlukla, özellikle hayvan proteinlerinin bolluğunun her gün olmadığı dağ veya kırsal alanlardır. Güç kaynağı Bu topluluklardan esas olarak olağan diyette% 90 ve ötesinde temsil eden bitkilere dayanmaktadır: et ve yumurta neredeyse yokken, aylık küçük bir balık miktarı vardır. En çok kullanılan protein kaynakları baklagiller ve tofudur. Buettner tarafından gösterilen uzun ömürlü yiyecekler arasında, bu nedenle kurutulmuş meyve (farkındalıkla tüketilecek), sebzeler, meyve, baklagiller, mavi balık, tofu ve hindistancevizi, soya sütü ve şekersiz badem gibi sebze içecekleri öne çıkarırlar. Yemekteki tutumlu olma neredeyse bir kural ise, aile ve sosyal ilişkiler, Bunun yerine, büyük önem taşırlar ve en büyük dikkatle yetiştirilirler: yaşlılar topluma entegre edilir ve bu nedenle aktif tutmaya ve olumlu bir zihniyeti korumaya yönlendirilir.