Beykozlu
New member
YUMUŞAK BİR DÖNÜŞ – Tatilden dönüşü yumuşak bir şekilde halletme tavsiyesi doktordan geldi Claudia Campisi, işbirliği yapan psikolog TerapiSohbet, Bu bize güven veriyor: Tatillerin psikofiziksel durumumuza getirdiği avantajlar, biraz çaba ve biraz strateji gerektirse bile korunabilir. İlk adım programlamadır günlük hayata yumuşak bir dönüş. Bu nedenle, günlük hayata dönüşün ilk günlerinden itibaren teslim tarihlerinin ve zorunlu taahhütlerin peşini bırakmamak için, yola çıkmadan önce bile geri dönüş için hafif bir gündem planlamaya çalışmak, önceden plan yapmak faydalı olurdu. Aslına bakılırsa, aşırı derecede yoğun taahhütler, stres ve duygusal baskıdan oluşan kısır döngünün anında yeniden harekete geçme riski taşır.
BİRLİK KUVVETTİR – Bu temel çare mümkün değil miydi ve şimdi kendimizi binlerce şeye kapılmış halde buluyoruz? Gelecek yılın deneyimine değer verelim ve bu arada saklanmanın bir yolunu bulacağız. Mesela bakalım biraz yardım Daha büyük bir uyum içinde olduğumuz meslektaşlarımız arasında ev işleri için aile ağında ve mesleki taahhütler için iş ağında. Gündemimizi analiz edelim ve bir şekilde başkalarına devredebileceğimiz faaliyetleri belirleyelim: iyilik alışverişi alışkanlığı ve karşılıklı işbirliği uygulaması meslektaşlarımızla birlikte gelecekteki durumlarda da uygulanacak yararlı bir kaynak olabilir. Dikkat etmemizi gerektiren faaliyetler arasında bir tanesini derliyoruz öncelik merdiveni ve paniğe, çılgınlığa kapılmadan, en acil olanlardan başlayarak, adım adım ilerleyerek, birbiri ardına yüzleşelim.
BİZİM İÇİN ZAMANI – ITatil zamanı yenileniyor çünkü çoğunlukla “bizim zamanımız”. Fiziksel ve zihinsel sağlığımız için çok önemli olan bu özelliği korumak için bir sonraki tatili beklememize gerek yok: Görev gündemimizde haftada en az bir, sadece bize ait olan bir alan tutmayı öğrenelim. hafta sonu ve bu, tatil zamanıyla aynı yenilenme ve “detoks” özelliklerine sahiptir. Kendimizi arkadaşlarımızla geçireceğimiz bir öğleden sonraya, kültürel bir ziyarete, bizi eğlendiren bir spora, hatta sadece tatlı bir aylaklık alanına adayabiliriz. Önemli olan, kendini yeniden şarj etme fırsatlarını tamamen feda etmemek.
SUÇLUK HİSSETMEYELİM -Tatilde keyif aldığımız boş zamanın özelliklerinden biri de, suçluluk duymadan bundan yararlanabilmemizdir. Öyleyse kendimizi bu denge deneyimini günlük yaşamda da sürdürmeye adayalım: Şarj molamız sırasında parantez içine aldığımız görevleri unutalım ve kendimize hak ettiğimiz güveni kabul ederek, bir anlığına fişi çekmek için “kendimize izin verelim”. .
YENİ İLGİ ALANLARI – Bize yardımcı olabilecek bir başka numara da günlük rutinimize yeni ilgi alanları ve yeni uyaranlar eklemektir. Bu, tatilde “taddığımız” ve sürekli denemek istediğimiz yeni bir spor da olabilir, uzun bir aradan sonra yeniden keşfettiğimiz, belki arkadaşlarımızı ya da tanıdıklarımızı da dahil edebileceğimiz eski bir tutku olabilir. partnerimiz, hatta vücudumuza ayıracağımız bir kucaklaşma.
AŞIRI KÖTÜYE – Bütün bunlar işe yaramazsa, her zaman geçerli bir strateji, sabırsızlıkla bekleyecek hoş bir şeye sahip olmak için, kısa da olsa, hemen başka bir tatil anı organize etmektir. Psikologlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma Rotterdam Erasmus Üniversitesi ve Tilburg Üniversitesi, tatile çıkanların tatil yapmayanlarla yaşadığı mutluluk düzeylerini karşılaştırdı. Her şeyden önce, ilki, yaklaşan yolculuğun hazzını öngörmenin tatminini yaşar. Bu nedenle uzmanlara göre işin sırrı, yolculuktan önce gelen olumlu ruh halini birkaç kez deneyimlemek için yıl boyunca ayrılma dönemlerini çoğaltmakta yatıyor.
BİRLİK KUVVETTİR – Bu temel çare mümkün değil miydi ve şimdi kendimizi binlerce şeye kapılmış halde buluyoruz? Gelecek yılın deneyimine değer verelim ve bu arada saklanmanın bir yolunu bulacağız. Mesela bakalım biraz yardım Daha büyük bir uyum içinde olduğumuz meslektaşlarımız arasında ev işleri için aile ağında ve mesleki taahhütler için iş ağında. Gündemimizi analiz edelim ve bir şekilde başkalarına devredebileceğimiz faaliyetleri belirleyelim: iyilik alışverişi alışkanlığı ve karşılıklı işbirliği uygulaması meslektaşlarımızla birlikte gelecekteki durumlarda da uygulanacak yararlı bir kaynak olabilir. Dikkat etmemizi gerektiren faaliyetler arasında bir tanesini derliyoruz öncelik merdiveni ve paniğe, çılgınlığa kapılmadan, en acil olanlardan başlayarak, adım adım ilerleyerek, birbiri ardına yüzleşelim.
BİZİM İÇİN ZAMANI – ITatil zamanı yenileniyor çünkü çoğunlukla “bizim zamanımız”. Fiziksel ve zihinsel sağlığımız için çok önemli olan bu özelliği korumak için bir sonraki tatili beklememize gerek yok: Görev gündemimizde haftada en az bir, sadece bize ait olan bir alan tutmayı öğrenelim. hafta sonu ve bu, tatil zamanıyla aynı yenilenme ve “detoks” özelliklerine sahiptir. Kendimizi arkadaşlarımızla geçireceğimiz bir öğleden sonraya, kültürel bir ziyarete, bizi eğlendiren bir spora, hatta sadece tatlı bir aylaklık alanına adayabiliriz. Önemli olan, kendini yeniden şarj etme fırsatlarını tamamen feda etmemek.
SUÇLUK HİSSETMEYELİM -Tatilde keyif aldığımız boş zamanın özelliklerinden biri de, suçluluk duymadan bundan yararlanabilmemizdir. Öyleyse kendimizi bu denge deneyimini günlük yaşamda da sürdürmeye adayalım: Şarj molamız sırasında parantez içine aldığımız görevleri unutalım ve kendimize hak ettiğimiz güveni kabul ederek, bir anlığına fişi çekmek için “kendimize izin verelim”. .
YENİ İLGİ ALANLARI – Bize yardımcı olabilecek bir başka numara da günlük rutinimize yeni ilgi alanları ve yeni uyaranlar eklemektir. Bu, tatilde “taddığımız” ve sürekli denemek istediğimiz yeni bir spor da olabilir, uzun bir aradan sonra yeniden keşfettiğimiz, belki arkadaşlarımızı ya da tanıdıklarımızı da dahil edebileceğimiz eski bir tutku olabilir. partnerimiz, hatta vücudumuza ayıracağımız bir kucaklaşma.
AŞIRI KÖTÜYE – Bütün bunlar işe yaramazsa, her zaman geçerli bir strateji, sabırsızlıkla bekleyecek hoş bir şeye sahip olmak için, kısa da olsa, hemen başka bir tatil anı organize etmektir. Psikologlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma Rotterdam Erasmus Üniversitesi ve Tilburg Üniversitesi, tatile çıkanların tatil yapmayanlarla yaşadığı mutluluk düzeylerini karşılaştırdı. Her şeyden önce, ilki, yaklaşan yolculuğun hazzını öngörmenin tatminini yaşar. Bu nedenle uzmanlara göre işin sırrı, yolculuktan önce gelen olumlu ruh halini birkaç kez deneyimlemek için yıl boyunca ayrılma dönemlerini çoğaltmakta yatıyor.