Beykozlu
New member
AQUAGYM'İN AVANTAJLARI – Kuru antrenmanla karşılaştırıldığında aquafitness bazı önemli avantajlar sunar. Suya batırılmış bir vücut Sanki hafifliyor gibi (ağırlığının yaklaşık altıda biri), ancak sıvı element daha fazla direnç havaya kıyasla kasları daha yoğun çalışmaya zorlar: hangi yönde hareket ederseniz edin (yukarı, aşağı, sağa veya sola), su 360° direnç sunar ve kas çalışmasını yoğunlaştırır. Bu prensip aquagym'i doğru müttefik haline getirir. silueti şekillendirmek Eklemleri yormadan: Su jimnastiği bu nedenle aşırı kilolu kişiler, uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra tekrar hareket eden kişiler, bir yaralanmanın ardından iyileşme süreci yaşayanlar ve hamile kadınlar için de uygundur. Ayrıca suya daldırıldığımızda bazı hareketleri daha kolay gerçekleştirebilir, örneğin tek ayak üzerinde dengede durmak veya dizlerimizi göğsümüze çekerek patlayıcı sıçramalar yapmak, ileri doğru koşmak gibi diğerleri de üst gövdeyi ve kolları daha yoğun çalıştırır.
AQUAGYM VE SAĞLIK – Aquagym ayrıca şunları içerir: yüksek yoğunluklu egzersizler fonksiyonel yetenekleri geliştiren ve Koordinasyonve şunu ima etmek daha fazla kalori harcaması diğer sporlarla karşılaştırıldığında. Sayesinde lenfatik drenaj masajı ve sıvının uyguladığı baskı sayesinde selülitle mücadelede mükemmel bir hareket şeklidir ve dolaşımını iyileştirmek özellikle alt ekstremitelerde. Kalbi ve akciğerleri sürekli ama dengeli bir şekilde uyarır ve bu da şunları yapmanızı sağlar: Dayanıklılığı ve nefes almayı geliştirin. Yüksek yoğunluklu antrenmanları tercih ediyorsanız, saatte 300 ila 600 kaloriye kadar yakmak, özellikle havuzdaki su çok sıcak değilse veya denizde veya gölde antrenman yapıyorsanız: bu durumlarda antrenmanın enerji harcaması, vücudun termoregülasyon, yani vücut ısısını korumak için kullanması gereken enerji harcamasına eklenir. kendi vücut sıcaklığı. Ayrıca sıcaklığın çok yüksek olduğu dönemlerde aşırı ısınmadan ve yüksek sıcaklıktan çok fazla etkilenmeden fiziksel aktivite yapmanıza olanak sağlar. Son olarak su jimnastiği bir grup etkinliğidir. eğlenceli ve eğlenceli, Müzik eşliğinde gerçekleşen ve stresle savaşan bu spor salonu, spor salonunda sıkılıp fiziksel aktiviteyi ihmal edenleri bile heyecanlandırıyor.
AQUAGYM NASIL YAPILIR – Aquagym, yüzme dışındaki bir su kütlesinde (doğal veya yüzme havuzunda) yapılan her türlü antrenmandır. Genellikle, ayakları dipte dinlendirmek ve itme kuvvetini kullanabilmek, suyun bedenlere verdiği daha fazla hafiflikten yararlanarak zıplamak veya koşmak ve zıplamak için göğsüne kadar derin suda uygulanır: ancak , Ayrıca orada “derin su” eğitimi, yani tüm egzersizlerin yüzerken yapıldığı derin suda. Aquagym şu adreste yapılabilir: serbest gövde veya özel ürünlerle aletler benzerleri ve uygun modifikasyonlarla kuru fitness'ta kullanılanlar: suyun sunduğu dirençten en iyi şekilde yararlanarak kolların çalışmasını sağlamak için küçük köpük halterler, kavrama diskleri veya perdeli eldivenler, bacakları zorlayan köpük kauçuk halhallar vardır Daha büyük bir yüzme eğiliminin veya yüzmeye yeni başlayanların genellikle yüzdürme yardımcısı olarak kullandıkları ve burada direnci artırmak için araçlara dönüştürülen yüzen taklaların üstesinden gelmek için. Eğitim genellikle sığ suda yapıldığından pratik yapılabilir. yüzmeyi bilmeyenler tarafından bile.
HER BİRİNE ÇEŞİTLENDİRME – Suda birçok farklı şekilde antrenman yapabilirsiniz. En basiti klasik aktivitedir. serbest gövde, Belki yukarıda belirtilen küçük aletleri kullanmak mümkündür, ancak aynı zamanda hedefe yönelik antrenmanlar yapmak için kuru olarak kullanılanlara benzer bazı gerçek aletler de vardır. Bunlardan en bilineni ve en yaygın olanı hidrobisikletÖzellikle bacak ve kalça kaslarını şekillendirmek için oldukça yoğun ve etkili bir antrenmanın yapıldığı, suya uygun kondisyon bisikleti. Bacaklar aynı zamanda baş kahramanlar koşu bandısuda veya suda yürümenin yoğunluğunu ve etkinliğini artıran özel bir mekanik koşu bandıSuya atlama, “nefes almak” için mükemmel olan eğlenceli bir kardiyo aktivitesinde trambolin üzerinde atladığınız. Karınlar bunun yerine kahramanlardırAquapole, direk dansının özel bir “ıslak” versiyonu: bu durumlarda, özel vantuzlar sayesinde havuzun dibine sabitlenen bir platforma sabitlenen özel bir direk kullanılır. 45 dakikalık bir seansta 500'e kadar yakmanın, kollarınızı, karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve poponuzu yeniden şekillendirip belinizi incelmenin eğlenceli bir yolu. Suda gevşemek ve stresten kurtulmak için şunları deneyebilirsiniz:Su Savaşı, suya uygun kum torbalarına tekme ve yumrukların atıldığı,'Su Devresi çeşitli disiplinleri, birinden diğerine geçiş yaptığınız dönüşümlü bir antrenmanla birleştirir. Tüm bu antrenmanların ortak özelliği, her şeyden önce çok eğlenceli olmaları, öyle ki sanki yeniden çocukmuşsunuz, neşeyle suya sıçramışsınız gibi geliyor.
AQUAGYM VE SAĞLIK – Aquagym ayrıca şunları içerir: yüksek yoğunluklu egzersizler fonksiyonel yetenekleri geliştiren ve Koordinasyonve şunu ima etmek daha fazla kalori harcaması diğer sporlarla karşılaştırıldığında. Sayesinde lenfatik drenaj masajı ve sıvının uyguladığı baskı sayesinde selülitle mücadelede mükemmel bir hareket şeklidir ve dolaşımını iyileştirmek özellikle alt ekstremitelerde. Kalbi ve akciğerleri sürekli ama dengeli bir şekilde uyarır ve bu da şunları yapmanızı sağlar: Dayanıklılığı ve nefes almayı geliştirin. Yüksek yoğunluklu antrenmanları tercih ediyorsanız, saatte 300 ila 600 kaloriye kadar yakmak, özellikle havuzdaki su çok sıcak değilse veya denizde veya gölde antrenman yapıyorsanız: bu durumlarda antrenmanın enerji harcaması, vücudun termoregülasyon, yani vücut ısısını korumak için kullanması gereken enerji harcamasına eklenir. kendi vücut sıcaklığı. Ayrıca sıcaklığın çok yüksek olduğu dönemlerde aşırı ısınmadan ve yüksek sıcaklıktan çok fazla etkilenmeden fiziksel aktivite yapmanıza olanak sağlar. Son olarak su jimnastiği bir grup etkinliğidir. eğlenceli ve eğlenceli, Müzik eşliğinde gerçekleşen ve stresle savaşan bu spor salonu, spor salonunda sıkılıp fiziksel aktiviteyi ihmal edenleri bile heyecanlandırıyor.
AQUAGYM NASIL YAPILIR – Aquagym, yüzme dışındaki bir su kütlesinde (doğal veya yüzme havuzunda) yapılan her türlü antrenmandır. Genellikle, ayakları dipte dinlendirmek ve itme kuvvetini kullanabilmek, suyun bedenlere verdiği daha fazla hafiflikten yararlanarak zıplamak veya koşmak ve zıplamak için göğsüne kadar derin suda uygulanır: ancak , Ayrıca orada “derin su” eğitimi, yani tüm egzersizlerin yüzerken yapıldığı derin suda. Aquagym şu adreste yapılabilir: serbest gövde veya özel ürünlerle aletler benzerleri ve uygun modifikasyonlarla kuru fitness'ta kullanılanlar: suyun sunduğu dirençten en iyi şekilde yararlanarak kolların çalışmasını sağlamak için küçük köpük halterler, kavrama diskleri veya perdeli eldivenler, bacakları zorlayan köpük kauçuk halhallar vardır Daha büyük bir yüzme eğiliminin veya yüzmeye yeni başlayanların genellikle yüzdürme yardımcısı olarak kullandıkları ve burada direnci artırmak için araçlara dönüştürülen yüzen taklaların üstesinden gelmek için. Eğitim genellikle sığ suda yapıldığından pratik yapılabilir. yüzmeyi bilmeyenler tarafından bile.
HER BİRİNE ÇEŞİTLENDİRME – Suda birçok farklı şekilde antrenman yapabilirsiniz. En basiti klasik aktivitedir. serbest gövde, Belki yukarıda belirtilen küçük aletleri kullanmak mümkündür, ancak aynı zamanda hedefe yönelik antrenmanlar yapmak için kuru olarak kullanılanlara benzer bazı gerçek aletler de vardır. Bunlardan en bilineni ve en yaygın olanı hidrobisikletÖzellikle bacak ve kalça kaslarını şekillendirmek için oldukça yoğun ve etkili bir antrenmanın yapıldığı, suya uygun kondisyon bisikleti. Bacaklar aynı zamanda baş kahramanlar koşu bandısuda veya suda yürümenin yoğunluğunu ve etkinliğini artıran özel bir mekanik koşu bandıSuya atlama, “nefes almak” için mükemmel olan eğlenceli bir kardiyo aktivitesinde trambolin üzerinde atladığınız. Karınlar bunun yerine kahramanlardırAquapole, direk dansının özel bir “ıslak” versiyonu: bu durumlarda, özel vantuzlar sayesinde havuzun dibine sabitlenen bir platforma sabitlenen özel bir direk kullanılır. 45 dakikalık bir seansta 500'e kadar yakmanın, kollarınızı, karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve poponuzu yeniden şekillendirip belinizi incelmenin eğlenceli bir yolu. Suda gevşemek ve stresten kurtulmak için şunları deneyebilirsiniz:Su Savaşı, suya uygun kum torbalarına tekme ve yumrukların atıldığı,'Su Devresi çeşitli disiplinleri, birinden diğerine geçiş yaptığınız dönüşümlü bir antrenmanla birleştirir. Tüm bu antrenmanların ortak özelliği, her şeyden önce çok eğlenceli olmaları, öyle ki sanki yeniden çocukmuşsunuz, neşeyle suya sıçramışsınız gibi geliyor.