Beykozlu
New member
Güneş zamanı geliyor: 2024 yazı bitti ve artık saatleri geri almanın zamanı geldi. Eller bir saat geri, Bu yüzden, 26 Ekim Cumartesi ile 27 Ekim Pazar arasında sabah saat üçteonları yeniden konumlandırmak saat iki civarında. Böylece geçen Mart ayının sonunda kaybettiğimiz uyku saatini geri kazanacağız, ancak öğleden sonralarımız keyifli geçecek. altmış dakika daha az gün ışığı. İşlem yalnızca analog cihazlarda manuel olarak gerçekleştirilmelidir, çünkü İnternet'e bağlı dijital cihazlar kendilerini otomatik olarak yeni zamana göre yeniden ayarlayacaktır. Standart saat 31 Mart 2025 Pazar gününe kadar yürürlükte kalacak, yaz saati uygulaması sabah saat üçte yürürlüğe girdiğinde.
YAZ SAATİ: ŞU ANDA DEĞİŞİKLİK YOK – Birkaç yıldır mevsimsel saat değişikliğine eşlik eden tartışmalara rağmen, uzun süredir bu uygulamanın kaldırılmasını ya da tam tersine kaldırılmasını umut edenler için şu anda bir haber yok. tüm yıl boyunca sakla. Yaz saatinin ülkemizin enerji faturasında sağladığı tasarruf dikkat çekici oldu: Ternaİtalyan yüksek ve çok yüksek voltajlı elektrik iletim şebekesinin (RTN) sahibi olan grup, yaklaşık 90 milyon euroluk ekonomik tasarruftan ve 370 milyon kw/saatlik daha düşük enerji tüketiminden bahsediyor; bu da ortalama yıllık ihtiyaç değerine karşılık geliyor. 140 bin aile. Bu nedenle enerji tasarrufu oldukça önemlidir ve aynı zamanda çevre üzerinde olumlu bir etki yaratarak atmosfere karbondioksit emisyonunu yaklaşık 170 bin ton azaltmıştır. Bu nedenle şu anda Avrupa ülkelerinin yaz saati uygulamasına son vermek isteyen girişimi takip edilemese de tam tersi çözümü yani yılın on iki ayı boyunca bu uygulamanın sürdürülmesi de karmaşıktır. : Avrupa Birliği'nin tüm ülkeleri, herkes için geçerli tek bir sistem üzerinde anlaşmalı, ancak şu anda bu çözüm henüz ufukta görünmüyor ve bu nedenle her şey olduğu gibi kalıyor.
ORGANİZMA İÇİN STRES – Yaz saati uygulamasına karşı çıkanların bu uygulamanın kaldırılmasını istemelerinin nedeni: huzursuzluk “Zaman dilimi”nin değişmesi pek çok konuda, özellikle de en hassas konularda neden oluyor. Aslına bakılırsa, bunlar çoğunlukla küçük rahatsızlıklar olsa da ve birkaç gün içinde kendiliğinden çözülecek olsa da sorun gerçektir ve birçok insanı etkilemektedir. Zaman değiştirildiğinde en sık kaydedilen yan etkiler arasında her şeyden önce şunlar yer alır: geceleri uykuya dalmakta zorluk, gece uyanışları e gündüz uykululuğu, yorgunlukyeni ritimlere alışmada zorluk, sinirlilik ve stres, Konsantrasyondaki değişiklikler vemizah. Örneğin işe belirli bir saatte gelmemizi ve günün önceden belirlenmiş saatlerinde öğle veya akşam yemeği yememizi gerektiren sosyal geleneklere ek olarak, güneş ışığının bir saat daha az olması gerçeği sirkadiyen ritimlerimizi bozar, yani insan vücudunun ritim ve dengelerinin büyük düzenleyicisi olan iç biyokimyasal saat. Sabah uyandığımızda fazladan bir saat ışığımız olsa bile sonbahar öğleden sonralarının aniden kısalması sadece hassas konuların değil herkesin ruh halini ve refahını etkiliyor.
ZAMANIN DEĞİŞİMİYLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN İPUÇLARI – Tüm doktorların oybirliğiyle yinelediği gibi, saat değişikliğinden kaynaklanan küçük rahatsızlıklar onlar patoloji değil ve bu nedenle ilaç kullanımını gerektirmez. Gece uykusunu kolaylaştırmak için en fazla uyumadan önce veya öğleden sonra kendimize rahatlatıcı bir bitki çayı ısmarlayabiliriz. Yine de bazıları var küçük önlemler can sıkıcı sonbahar jet lag'ını mümkün olduğunca azaltmak, vücudun uyum sağlamasına yardımcı olmak için uygulanabilecek yaşam tarzıyla bağlantılı. İşte herkes için bazı ipuçları.
–İleriyi planlayın: Hafta sonu saat değişikliği için “antrenmana” başlayalım, yemek ve dinlenme saatlerini her gün çeyrek saat erteleyerek yeni saate hızlı bir şekilde uyum sağlayalım.
– Mümkün olduğunca açık havada kalın: Biyolojik saatimizi tam olarak ışık ayarladığı için hafta sonu boyunca kendimizi mümkün olduğunca gün ışığına maruz bırakmaya çalışıyoruz.
– Şekerleme yok: En azından yeni zamana alışıncaya kadar öğleden sonra uykularından kaçınmak daha iyidir.
– Evde iyi aydınlatma: ev ortamlarının aydınlatmasını iyileştirmeye, gündüzleri panjur ve perdeleri açmaya, öğleden sonra ve akşam yapay ışıkları taktiksel ama israf etmeden kullanmaya çalışıyoruz. Eğer kendimizi çok üzgün ve depresyonda hissediyorsak, kendimizi sözde amaçlar için kullanılan özel lambalarla donatmayı düşünürüz. ışık terapisi, Görüşü rahatsız etmeyen ancak iç biyokimyasal saatimizin yeniden dengelenmesini destekleyen belirli ışık frekansları üretme kapasitesine sahiptir.
– Ruh halimize yardım edelim – İyi ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olmak için, gün içinde kendimizi tatmin edebilecek ve bizi sonbahar melankolisinden uzaklaştırabilecek keyifli ve ödüllendirici bir aktiviteye adamak için biraz yer ayıralım.
– Spor ve beslenme – Doğru bir yaşam tarzı fark yaratabilir: Sağlıklı ve çeşitli bir beslenme daha fazla enerjiye sahip olmamıza yardımcı olabilir, biraz fiziksel aktivite ise iyi ruh hali hormonları olan endorfinleri sağlar.
– Yürürlüğe girdiği günden itibaren güneş saatini benimsiyoruz, yani Pazar gününden itibaren, eğilimlerimize fazla kapılmadan, saatleri hareket ettirip yemek yemek ve uyumak için akreplerin işaretlerini takip etmek.
YAZ SAATİ: ŞU ANDA DEĞİŞİKLİK YOK – Birkaç yıldır mevsimsel saat değişikliğine eşlik eden tartışmalara rağmen, uzun süredir bu uygulamanın kaldırılmasını ya da tam tersine kaldırılmasını umut edenler için şu anda bir haber yok. tüm yıl boyunca sakla. Yaz saatinin ülkemizin enerji faturasında sağladığı tasarruf dikkat çekici oldu: Ternaİtalyan yüksek ve çok yüksek voltajlı elektrik iletim şebekesinin (RTN) sahibi olan grup, yaklaşık 90 milyon euroluk ekonomik tasarruftan ve 370 milyon kw/saatlik daha düşük enerji tüketiminden bahsediyor; bu da ortalama yıllık ihtiyaç değerine karşılık geliyor. 140 bin aile. Bu nedenle enerji tasarrufu oldukça önemlidir ve aynı zamanda çevre üzerinde olumlu bir etki yaratarak atmosfere karbondioksit emisyonunu yaklaşık 170 bin ton azaltmıştır. Bu nedenle şu anda Avrupa ülkelerinin yaz saati uygulamasına son vermek isteyen girişimi takip edilemese de tam tersi çözümü yani yılın on iki ayı boyunca bu uygulamanın sürdürülmesi de karmaşıktır. : Avrupa Birliği'nin tüm ülkeleri, herkes için geçerli tek bir sistem üzerinde anlaşmalı, ancak şu anda bu çözüm henüz ufukta görünmüyor ve bu nedenle her şey olduğu gibi kalıyor.
ORGANİZMA İÇİN STRES – Yaz saati uygulamasına karşı çıkanların bu uygulamanın kaldırılmasını istemelerinin nedeni: huzursuzluk “Zaman dilimi”nin değişmesi pek çok konuda, özellikle de en hassas konularda neden oluyor. Aslına bakılırsa, bunlar çoğunlukla küçük rahatsızlıklar olsa da ve birkaç gün içinde kendiliğinden çözülecek olsa da sorun gerçektir ve birçok insanı etkilemektedir. Zaman değiştirildiğinde en sık kaydedilen yan etkiler arasında her şeyden önce şunlar yer alır: geceleri uykuya dalmakta zorluk, gece uyanışları e gündüz uykululuğu, yorgunlukyeni ritimlere alışmada zorluk, sinirlilik ve stres, Konsantrasyondaki değişiklikler vemizah. Örneğin işe belirli bir saatte gelmemizi ve günün önceden belirlenmiş saatlerinde öğle veya akşam yemeği yememizi gerektiren sosyal geleneklere ek olarak, güneş ışığının bir saat daha az olması gerçeği sirkadiyen ritimlerimizi bozar, yani insan vücudunun ritim ve dengelerinin büyük düzenleyicisi olan iç biyokimyasal saat. Sabah uyandığımızda fazladan bir saat ışığımız olsa bile sonbahar öğleden sonralarının aniden kısalması sadece hassas konuların değil herkesin ruh halini ve refahını etkiliyor.
ZAMANIN DEĞİŞİMİYLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN İPUÇLARI – Tüm doktorların oybirliğiyle yinelediği gibi, saat değişikliğinden kaynaklanan küçük rahatsızlıklar onlar patoloji değil ve bu nedenle ilaç kullanımını gerektirmez. Gece uykusunu kolaylaştırmak için en fazla uyumadan önce veya öğleden sonra kendimize rahatlatıcı bir bitki çayı ısmarlayabiliriz. Yine de bazıları var küçük önlemler can sıkıcı sonbahar jet lag'ını mümkün olduğunca azaltmak, vücudun uyum sağlamasına yardımcı olmak için uygulanabilecek yaşam tarzıyla bağlantılı. İşte herkes için bazı ipuçları.
–İleriyi planlayın: Hafta sonu saat değişikliği için “antrenmana” başlayalım, yemek ve dinlenme saatlerini her gün çeyrek saat erteleyerek yeni saate hızlı bir şekilde uyum sağlayalım.
– Mümkün olduğunca açık havada kalın: Biyolojik saatimizi tam olarak ışık ayarladığı için hafta sonu boyunca kendimizi mümkün olduğunca gün ışığına maruz bırakmaya çalışıyoruz.
– Şekerleme yok: En azından yeni zamana alışıncaya kadar öğleden sonra uykularından kaçınmak daha iyidir.
– Evde iyi aydınlatma: ev ortamlarının aydınlatmasını iyileştirmeye, gündüzleri panjur ve perdeleri açmaya, öğleden sonra ve akşam yapay ışıkları taktiksel ama israf etmeden kullanmaya çalışıyoruz. Eğer kendimizi çok üzgün ve depresyonda hissediyorsak, kendimizi sözde amaçlar için kullanılan özel lambalarla donatmayı düşünürüz. ışık terapisi, Görüşü rahatsız etmeyen ancak iç biyokimyasal saatimizin yeniden dengelenmesini destekleyen belirli ışık frekansları üretme kapasitesine sahiptir.
– Ruh halimize yardım edelim – İyi ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olmak için, gün içinde kendimizi tatmin edebilecek ve bizi sonbahar melankolisinden uzaklaştırabilecek keyifli ve ödüllendirici bir aktiviteye adamak için biraz yer ayıralım.
– Spor ve beslenme – Doğru bir yaşam tarzı fark yaratabilir: Sağlıklı ve çeşitli bir beslenme daha fazla enerjiye sahip olmamıza yardımcı olabilir, biraz fiziksel aktivite ise iyi ruh hali hormonları olan endorfinleri sağlar.
– Yürürlüğe girdiği günden itibaren güneş saatini benimsiyoruz, yani Pazar gününden itibaren, eğilimlerimize fazla kapılmadan, saatleri hareket ettirip yemek yemek ve uyumak için akreplerin işaretlerini takip etmek.