Beykozlu
New member
GERÇEK BİR FENOMEN – Gymtimidation, aşağıdakileri içeren gerçek bir fenomendir: çok sayıda insan hastaların kendilerine ve sağlıklarına tek bir kişiyle bakmasını engellediği için ciddi etkileri olan uygun fiziksel aktivite. the İngiltere Fitness Raporuİngiltere’de yakın zamanda yapılan bir araştırma, kadınların spor salonu utangaçlığından erkeklere göre neredeyse iki kat daha fazla etkilendiğini ve neredeyse her iki kadından birinin diğer insanların yanında spor yapmaya uygun olmadığını düşündüğünü ortaya koydu. Bir başka büyük utanç kaynağı da l giymektir.‘Spor giyim, çok sıkı olarak kabul edilirken, yaklaşık dörtte biri kendilerinden utanıyor sakarlık. İtalya ile ilgili hiçbir veri yok, ancak durumun aşağı yukarı aynı olduğunu ve spor salonu korkusunun egzersiz yapmamaya yol açan birçok nedenden biri olduğunu hayal etmek zor değil. Bu nedenle, zindeliği atlamak sadece bir tembellik veya can sıkıntısı meselesi değil, aynı zamanda endişe meselesidir. Bu korkunun en ciddi sonucu, bizi fiziksel aktiviteyi bırakmak tam ihtiyacımız olduğu anda hem sağlığımız hem de siluetimiz zararına.
CİMTİMİDASYONDAN NASIL KURTULUR – İşte bu hoş olmayan duygunun üstesinden gelmek ve egzersizimizden en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları, bedenimizin fiziksel aktivite ile nasıl şekillendiğini hissetme zevkinden ve sporun yaratabileceği eğlenceden başlayarak.
– Doğru spor salonunu seçiyoruz: Spor salonuna giderken hissettiğimiz doğal atalete hareket etmenin yorgunluğunu eklememek için eve veya işyerine yeterince yakın olmalıdır. Yapının boyutu bile bizim ihtiyaçlarımıza uygun olmalıdır: Bazıları eğitmen ve diğer öğrencilerle yüz yüze ilişki kurmak için küçük ve samimi bir yapıda daha rahat hissederken, diğerleri daha büyük bir yapıyı tercih eder. , diğerleri arasında saklanmak ve karışmak için.
– Bir arkadaş veya ortakla antrenman yapalım: doğru şirketle yeni bir ortamla yüzleşmek çok yardımcı olabilir. Sonuçta, birlik güçtür.
– Kursları deneyin: Bir grup içinde egzersiz yapmak, bir makineyle yalnız kalmaktan daha eğlenceli olabilir.
– Egzersizlere odaklanın: uygulama sırasında, hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirmek için zihin tamamen emilmelidir. Başkalarının ne yaptığına bakmayız ve utanırsak aynaya bakmaktan kaçınırız.
– Beğendiğimiz kıyafetler: bize uygun, rahat ve belki de çok fazla göstermek istemediklerimizi “gizleyebilecek” bir kıyafet buluyoruz. Güzel bir tişört veya renkli pantolon gibi giymekten hoşlandığımız bir şeyle de kendimizi ödüllendirelim: düzenli ve hoş bir görünüme sahip olmak, modelin fiziği ve mat üzerinde leopar desenli takım elbise ile partnerimizin yanında daha az utanmamıza yardımcı olacaktır. yan kapı
– Göz hedefte: kritik anlarda, dikkatimizi bizi spor salonuna çeken nedenlere odaklarız: hareket etmek sağlığımız için iyi olduğu için, kilomuzu kontrol altında tutmamıza yardımcı olduğu için ve tonumuzu ve esnekliğimizi korumak veya geri kazanmak istediğimiz için antrenman yaparız. Nothing Else Matters.
– Eğitimciden tavsiye istiyoruz: koç, bizi yargılamak veya eleştirmek için değil, hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olmak için oradadır. Bize onuncu kez bir egzersiz anlattırmak zorunda kalsak bile korkmadan ona başvuruyoruz. Bu onun işi, biz başka şeylerde iyiyiz.
– Her iyi sonucu kutluyoruz: tüm bir dersi tamamlayabilme veya programa bir dizi tekrar ekleyebilme veya bir antrenmanı bitirip sonuçta eğlendiğimizi fark edebilme gerçeği: bunların hepsi kutlanacak zaferlerdir. en azından bir gülümsemeyle, kendimize iyi yaptığımızı söyleyerek.
CİMTİMİDASYONDAN NASIL KURTULUR – İşte bu hoş olmayan duygunun üstesinden gelmek ve egzersizimizden en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları, bedenimizin fiziksel aktivite ile nasıl şekillendiğini hissetme zevkinden ve sporun yaratabileceği eğlenceden başlayarak.
– Doğru spor salonunu seçiyoruz: Spor salonuna giderken hissettiğimiz doğal atalete hareket etmenin yorgunluğunu eklememek için eve veya işyerine yeterince yakın olmalıdır. Yapının boyutu bile bizim ihtiyaçlarımıza uygun olmalıdır: Bazıları eğitmen ve diğer öğrencilerle yüz yüze ilişki kurmak için küçük ve samimi bir yapıda daha rahat hissederken, diğerleri daha büyük bir yapıyı tercih eder. , diğerleri arasında saklanmak ve karışmak için.
– Bir arkadaş veya ortakla antrenman yapalım: doğru şirketle yeni bir ortamla yüzleşmek çok yardımcı olabilir. Sonuçta, birlik güçtür.
– Kursları deneyin: Bir grup içinde egzersiz yapmak, bir makineyle yalnız kalmaktan daha eğlenceli olabilir.
– Egzersizlere odaklanın: uygulama sırasında, hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirmek için zihin tamamen emilmelidir. Başkalarının ne yaptığına bakmayız ve utanırsak aynaya bakmaktan kaçınırız.
– Beğendiğimiz kıyafetler: bize uygun, rahat ve belki de çok fazla göstermek istemediklerimizi “gizleyebilecek” bir kıyafet buluyoruz. Güzel bir tişört veya renkli pantolon gibi giymekten hoşlandığımız bir şeyle de kendimizi ödüllendirelim: düzenli ve hoş bir görünüme sahip olmak, modelin fiziği ve mat üzerinde leopar desenli takım elbise ile partnerimizin yanında daha az utanmamıza yardımcı olacaktır. yan kapı
– Göz hedefte: kritik anlarda, dikkatimizi bizi spor salonuna çeken nedenlere odaklarız: hareket etmek sağlığımız için iyi olduğu için, kilomuzu kontrol altında tutmamıza yardımcı olduğu için ve tonumuzu ve esnekliğimizi korumak veya geri kazanmak istediğimiz için antrenman yaparız. Nothing Else Matters.
– Eğitimciden tavsiye istiyoruz: koç, bizi yargılamak veya eleştirmek için değil, hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olmak için oradadır. Bize onuncu kez bir egzersiz anlattırmak zorunda kalsak bile korkmadan ona başvuruyoruz. Bu onun işi, biz başka şeylerde iyiyiz.
– Her iyi sonucu kutluyoruz: tüm bir dersi tamamlayabilme veya programa bir dizi tekrar ekleyebilme veya bir antrenmanı bitirip sonuçta eğlendiğimizi fark edebilme gerçeği: bunların hepsi kutlanacak zaferlerdir. en azından bir gülümsemeyle, kendimize iyi yaptığımızı söyleyerek.