Beykozlu
New member
Karnınız şiştiğinde, bilinen veya varsayılan bir intolerans olmamasına rağmen, bağırsakta fermente olup şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçınmak ve bunun yerine arındırıcı ve şişkinliği azaltan yiyeceklere odaklanmak daha iyidir. “Hayır” besinler arasında brokoli, karnabahar, baklagiller (nohut, fasulye, mercimek), patlıcan ve patates yer alıyor. Ayrıca kahvede kafeine, siyah çayda teofilin, çikolata ve alkollü içeceklerde teobromine dikkat edin. İçecekler arasında, şişkinliği artırmamak için, gazlı içeceklerin tüketimini azaltmak iyi bir fikirdir, özellikle şeker açısından zenginlerse, çünkü bunlar aynı zamanda çırpılmış krema, paketlenmiş dondurmalar vb. gibi hava da içerir. rezene veya anason bazlı bitkisel çaylar. Son olarak, çiğneme hafife alınmamalıdır: öğle ve akşam yemeklerini aceleyle yemek, bilgisayarda veya televizyon karşısında çalışmak yanlıştır, çünkü bunlar sizi yanlış pozisyonlara sokmaya veya tabağınızdakileri bir kenara atmanıza neden olur. çok hızlı çiğnemek. Aslında midenin yiyecek almaya hazır olması gerekir: kaslar gevşemiş ve vücut pozisyonu dik olmalıdır. Ayrıca yavaş çiğneme, besinlerin ağızda sindirim boyunca devam edecek şekilde işlenmesini başlatarak gazların atılmasını kolaylaştırır.