Beykozlu
New member
ERKEN DAHA İYİ OYNAYIN – Dört ya da beş kilo vermek, tam olarak parkta yürümek değildir: Bunu sağlıklı bir şekilde yapmak ve her şeyden önce, zaman içinde yerleşik sonuçlar elde etmek istiyorsak, kurban olmadan.yoyo etkisi, gerekli tüm zamana sahip olmamız gerektiğini kafamıza sokmalıyız. Son dakika diyetleri yok, bu nedenle, bize iki hafta içinde mükemmel bir figür vermeyi vaat eden açlık diyetleri yoktur: çoğunlukla bir şeyler atıştırmak, hızlı bir şekilde birkaç kilo vermemize neden olur, ancak bu durumlarda kilo kaybı her şeyden önce kilo vermeye bağlıdır. sıvılar, saldıran yağ birikintilerinden değil. Bu aynı zamanda, daha normal bir şekilde yemeye döndüğünüzde, kiloların bir anda ve genellikle de ilgiyle geri gelmesinin nedenidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapmanız gerekenler dengeli beslenmeherhangi bir besin grubunu dışlamayan, ancak miktarlarını ve kombinasyonlarını kontrol eden. Bir beslenme uzmanının yardımı Beş kilodan fazla vermemiz gerekiyorsa bu gereklidir, ancak genel sağlık durumumuzu kontrol etmek, kötü alışkanlıkları ve bilmeden yapılan beslenme hatalarını ortadan kaldırmak için de yararlı olabilir. Sağlıklı bir şekilde ve çok fazla fedakarlık yapmadan kilo vermek için haftada yarım kilo ya da bir kilo vermeyi hesaba katalım: takvim elimizde, haziran ayında ilk yüzmeler için online olmak, en büyük sorunlara hitap etmenin tam zamanı. sorun Şimdi.
DİYET VE CİMNASTİK – Tek başına jimnastik bizi tekrar hizaya sokmak için yeterli değildir: bu nedenle kalplerimizi dinlendirelim, iyi niyetle silahlanalım ve başlayalım. kalori kesmek günlük olarak tanıttığımız İlk vazgeçilmesi gerekenler “boş” olanlardır, yani diğer faydalı besinlerle ilişkili olmayanlardır. Bunlar tatlıların, abur cuburların, şekerli içeceklerin ve alkolün kalorileridir. Bu ilk “tasarruftan” sonra, dengeli bir beslenme planına sadık kalalım: Makarna dahil hiçbir yiyecek grubunu hariç tutmadan, ne kadar basit bir şekilde terbiye edilmiş olursa olsun (sebzeli veya domates ve fesleğen ve bir çiseleyen zeytinyağı). Alternatif olarak öğle yemeğinde karbonhidrat ve sebzeleri, akşam yemeğinde proteinleri diğer sebzelerle birlikte tüketebiliriz. En az şekerli çeşitleri seçerek meyveleri atıştırmalık olarak saklıyoruz. Bir sonraki sofra randevusuna çok aç gelmemek için kahvaltıdan başlayarak öğün atlamamayı unutmayalım.
Diyet tek başına kilo vermemiz için yeterlidir, ancak diyetle birleştiğinde daha iyi sonuçlar elde etmemizi sağlayacaktır.sürekli fiziksel aktivite. Kilo vermek için en etkili disiplinler, tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya spor salonları tarafından düzenlenen özel egzersizler gibi aerobik ve kardiyodur. Yorucu egzersizlerle kendinizi yormanıza gerek yok, ancak yoga ve pilatesin ne kadar yararlı ve rahatlatıcı olursa olsun, amacımız kalori yakmaksa ideal olmadığını unutmayalım.
SELÜLİT – Yaşı ve kilosu ne olursa olsun birçok kadının muzdarip olduğu sinsi bir düşmandır. O gerçek biri yağ dokusu hücrelerini etkileyen hastalıkdüzgün denir Ödemli fibrosklerotik pannikülopati: başka bir deyişle, deri altı yağ dokusu hücrelerini etkileyen ve karakteristik özelliğinden sorumlu sıvının etrafında yoğunlaştığı “deliklerin” klasik varlığı ile kendini gösteren bir iltihaptır. portakal kabuğu derisi. Nedeni, cihazın arızalanmasıdır. yerel mikro sirkülasyon deri altı tabakasında, hormonal ve genetik nedenler ve kılcal kırılganlık nedeniyle: tüm bunlar aşırı hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları ve stres tarafından tercih edilir. Ondan kurtulmak çok zordur, ancak birkaç cephede iyi bir saldırı ile sorun kontrol altına alınabilir: sağlıklı beslenme, vücut ağırlığı kontrolü ve fiziksel aktiviteye ek olarak, su tutulmasıyla mücadele etmek ve yerel mikro dolaşımı iyileştirmek gerekir. özel ürünler kullanabilirsiniz. masajlar geçici, hatta kendin yap ve güzellik çiftliklerinde yapılacak özel tedaviler, örneğin pressoterapi ve lenfatik drenaj. Estetik tıbbın da önemli bir yardımı giderek daha az invaziv ve kişiselleştirilmiş tedavilerle sağlanmaktadır. mezoterapithe radyo frekanslarıthe karboksiterapi ve daha fazlası. Ancak bu durumlarda ciddi, kalifiye ve deneyimli profesyonellere güvenmek esastır.
DİYET VE CİMNASTİK – Tek başına jimnastik bizi tekrar hizaya sokmak için yeterli değildir: bu nedenle kalplerimizi dinlendirelim, iyi niyetle silahlanalım ve başlayalım. kalori kesmek günlük olarak tanıttığımız İlk vazgeçilmesi gerekenler “boş” olanlardır, yani diğer faydalı besinlerle ilişkili olmayanlardır. Bunlar tatlıların, abur cuburların, şekerli içeceklerin ve alkolün kalorileridir. Bu ilk “tasarruftan” sonra, dengeli bir beslenme planına sadık kalalım: Makarna dahil hiçbir yiyecek grubunu hariç tutmadan, ne kadar basit bir şekilde terbiye edilmiş olursa olsun (sebzeli veya domates ve fesleğen ve bir çiseleyen zeytinyağı). Alternatif olarak öğle yemeğinde karbonhidrat ve sebzeleri, akşam yemeğinde proteinleri diğer sebzelerle birlikte tüketebiliriz. En az şekerli çeşitleri seçerek meyveleri atıştırmalık olarak saklıyoruz. Bir sonraki sofra randevusuna çok aç gelmemek için kahvaltıdan başlayarak öğün atlamamayı unutmayalım.
Diyet tek başına kilo vermemiz için yeterlidir, ancak diyetle birleştiğinde daha iyi sonuçlar elde etmemizi sağlayacaktır.sürekli fiziksel aktivite. Kilo vermek için en etkili disiplinler, tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya spor salonları tarafından düzenlenen özel egzersizler gibi aerobik ve kardiyodur. Yorucu egzersizlerle kendinizi yormanıza gerek yok, ancak yoga ve pilatesin ne kadar yararlı ve rahatlatıcı olursa olsun, amacımız kalori yakmaksa ideal olmadığını unutmayalım.
SELÜLİT – Yaşı ve kilosu ne olursa olsun birçok kadının muzdarip olduğu sinsi bir düşmandır. O gerçek biri yağ dokusu hücrelerini etkileyen hastalıkdüzgün denir Ödemli fibrosklerotik pannikülopati: başka bir deyişle, deri altı yağ dokusu hücrelerini etkileyen ve karakteristik özelliğinden sorumlu sıvının etrafında yoğunlaştığı “deliklerin” klasik varlığı ile kendini gösteren bir iltihaptır. portakal kabuğu derisi. Nedeni, cihazın arızalanmasıdır. yerel mikro sirkülasyon deri altı tabakasında, hormonal ve genetik nedenler ve kılcal kırılganlık nedeniyle: tüm bunlar aşırı hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları ve stres tarafından tercih edilir. Ondan kurtulmak çok zordur, ancak birkaç cephede iyi bir saldırı ile sorun kontrol altına alınabilir: sağlıklı beslenme, vücut ağırlığı kontrolü ve fiziksel aktiviteye ek olarak, su tutulmasıyla mücadele etmek ve yerel mikro dolaşımı iyileştirmek gerekir. özel ürünler kullanabilirsiniz. masajlar geçici, hatta kendin yap ve güzellik çiftliklerinde yapılacak özel tedaviler, örneğin pressoterapi ve lenfatik drenaj. Estetik tıbbın da önemli bir yardımı giderek daha az invaziv ve kişiselleştirilmiş tedavilerle sağlanmaktadır. mezoterapithe radyo frekanslarıthe karboksiterapi ve daha fazlası. Ancak bu durumlarda ciddi, kalifiye ve deneyimli profesyonellere güvenmek esastır.