Beykozlu
New member
Diyet ve yaşam tarzı ile kortizol nasıl kontrol edilir – beslenme – Kortizolü körfezde tutmak kesinlikle iyi bir şeydir, özellikle de endişeli konular olursak ve çok stresli hissediyorsak. Bu durumda bir Aşırı kilolığımızın payı bu maddeye bağlıdır, Bu nedenle seviyeleri düşürmek kilo vermemize yardımcı olmalıdır. Ayrıcalıklı sağlıklı ve eksiksiz bir beslenme Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve çoklu doymamış yağlar (So -Called iyi yağlar) kesinlikle yararlıdır, ancak çok sık basit şeker ve doymuş yağ tüketimi stres hormonu seviyelerini arttırma eğilimindedir. Ancak çok kısıtlayıcı rejimlere de dikkat edin, çünkü çok uzun süreli oruç bir stres kaynağıdır ve bu nedenle kortizol üretimine katkıda bulunur. Kortizol seviyelerinin düşürülmesine katkıda bulunan yiyecekler arasında özellikle Omega 3 ve Omega 6, Balıklarda, kurutulmuş meyvelerde, potasyum ve fosfor gibi mineral tuzlarla birlikte bulunabilir. Evet, meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlara ve vitaminlere de; İkinci beynimiz bağırsakta bulunduğundan, yoğurt, kefir, Sauerkraut, Tempeh gibi fermente gıdalar da dahil olmak üzere, lif ve probiyotik açısından zengin gıdalarla bağırsak bakteriyel florasına bakmak önemlidir. Sağlıklı, aşırılık olmadan ve eksik olmadan, daha önce söylediklerimize ek olarak, folik asit, B vitamini, çinko ve magnezyum, anti -stres etkisi olan bir diyet için mükemmel bir ön koşuldur. Biraz gıda kısıtlamasının etkisi nedeniyle, kortizolde etkili bir azalma için biraz, gerekli denge düşmeye başlamalıdır.