Yaşlılığın kaç yaşlarında başladığı devirlere nazaran farklı tanımlanmakta. Her ne kadar genel geçer yaşlılık başlangıcı bulunsa da şahısların yaşlandığını hissettiği/düşündüğü yaşlar değişiyor. Genel manada, kişinin hayat çizgisinde daha ileri yaşlara denk gelen, birden fazla vakit emekliliğin eşlik ettiği, takvim yaşı ilerlemiş kişi olarak kıymetlendirebiliriz.
Sağlıklı ve keyifli bir yaşlılık için bireylerin aktüel yaşlarında sağlıklı hayat sürdürmelerine dikkat etmeleri değerli. Fizikî sıhhat ve ruhsal sıhhat fazlaca iç içe olmakla birlikte bu yazı ‘yaşlılıkta ruhsal yeterli olma ihtimalimizi arttırmak için neler yapabiliriz’ konusunda dayanak sağlayabilir.
1. ‘Aktif yaşlanma’ için hazırlık yapmak:
Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca 1990’lı senelerda kullanılmaya başlanılan bir kavram olan faal yaşlanma, kişinin yaşlılık sürecinde de toplumsal, ekonomik ve kültürel olarak hala iştirakçi olmalarını tabir eder. bu türlü hayattan geriye çekilen ve hüzün hisseden bireyler olmaktan çok ömründe onu zihinsel ve bedensel olarak olabildiğince dinç tutabilecek bir ömür biçimi benimsenmiş olur. Yaşlılık, elden ayaktan düşülmüş, hayattan geri çekilinmiş bir halde olmak zorunda değil. Emeklilik daha sonrası için toplumsal ve mümkün olan biçimde bedensel etkin olabilecek bir ömür hali planlamak hoş bir hazırlanma formu olabilir.
2. hayatınızın evvelarini düşünmek:
Günler geçerken fark etmediğimiz bizler için kıymetli olan biroldukça şey var. Yaşlılık devrinde biroldukca insan dışardaki olan bitenden çok içine dönme ve hayatını sorgulama eğiliminde olabiliyor. Hem bir hesaplaşma, tıpkı vakitte var olan hayat koşturmacasının bir nebze azalmasıyla birlikte kendi hayatına ve fikirlerine bakma periyodu oluyor. Şayet kişi evvelarini fark etmemiş ve yaşlılık devrinde anlaşmışsa bu durum yaşlılığında anı yaşayıp tadını almaktan çok zihinsel bir patinaja dönüşebiliyor.
3. An’da kalma marifetinizi arttırmayı denemek:
Uygun hissetme ile anda kalma marifeti pek kontaklı. Vaktimizin birçoklarını anda olanları fark etmek, yaşamaktan çok geçmiş ya da gelecektekileri kıymetlendirmek yahut hatta yargılamak için kullandığımızda depresif yahut telaşlı olma ihtimalimiz artıyor. ‘Şu bitsin daha sonra rahatlayacağım’ ların gerisini beklemekten fazla yaşadığımız anın farkında olarak, diğer deyişle dikkatinizin şimdiki tecrübede kalmasıyla ruhsal olarak âlâ olma ve problemlerle baş etme potansiyelinizi arttırabilirsiniz.
4. Toplumsal ağınızın ehemmiyetini fark etmek:
İnsan vakit zaman yalnız hissetse de toplumsal dayanak aldığında hayli daha duygusal olarak sağlam bir biçimde hayatına devam eder. Meselelerle daha rahat baş edebildiği üzere modunun da daha yüksek olması olasıdır. Kişinin içe dönük yahut dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da etrafında sahiden samimi bir alaka kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.
5. Bedenen faal kalmak için fizikî antrenman alışkanlıkları oluşturmak:
Yapılması gerekenlere yetişirken spor ihmal edilebiliyor fakat nizamlı fizikî antrenman ruh sıhhatimizi müdafaanın en verimli yollarından. Bir taşla iki hatta dört kuş vurmuş oluyoruz: Şimdiki ve yaşlılıktaki fizikî ve bedensel sıhhatimizi destekliyoruz.
6. Zihnen etkin kalmak için yeni şeyler öğrenmeye açık olmayı denemek:
Dünya epey süratli değişiyor. Var olan değişikliklere adapte olmayı denemek hem faal kalmamız birebir vakitte bizden daha sonra gelen jenerasyonlarla irtibatı devam ettirebilmemiz açısından öncelikli.
7. Size güzel hisler getiren bir uğraş edinmek:
İnsan durup dururken kendini uygun hisseden bir varlık değil birden fazla vakit. Bizi besleyen, keyifli eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta vakit ortasında bu mevzuyla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize ikram edebileceğimiz bir yaşlılık devri armağanı olabilir.
8. Yaşlılığınızda olduğunuzu hayal edip geriye gerçek baktığınızda nasıl bir hayat görmek istediğinize göz atmak:
Birinci etapta biraz hüzünlü bir fikir üzere gelse de kendimizi ve nasıl bir hayat istediğimizi tanımlamak için gerçekçi bir yol. ömrümüze dair bir görüntü ya da fotograf almak üzere düşünebiliriz. Sessiz bir yere geçip, tahminen gözlerinizi kapatıp biraz bu niyetle kalıp gelen bir fikir var ise onu görmek, gelmiyorsa zorlamadan günlük hayatınıza devam etmek bu tıp fikirlerin, farkındalıkların oluşması için alan açar.
9. yine tekrar düşündüğünüz bahisleri çözümleyin, çözümleyemezseniz takviye alın.
Yaşlılık, eski yaşantıları pahalandırmak için ortam sağlar. Keşkeler, yeterli kiler daha epey fark edilebilir. Bunları halihazırda yaşıyorsanız bu biçimdea bırakmak yerine halletmek, zihinsel gücünüzden bloke olanları kurtarmak, açık kalan belgeleri gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da kararında sizi daha uygun rahatlatabilir.
10. Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin.
Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her vakit uygun hissedeceğiz üzere bir esas yok. tıpkı vakitte bizim için sorun olan şeylerin niye sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında düzgün gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, tahlil bulmaktan bağımsız, ona yeterli gelmesi üzere.
Özetle keyifli ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en yeterli şey kendini tanımaya çalışmak ve kendinin olabildiğince bedensel ve zihinsel oldukcaça ruhsal açıdan çalışan bir formunu yapılandırmaya çalışmak olabilir. Bahsedilenler fikir verebilir, daha fazlaca teoriktir ve hayatınız için denerken biraz deneme, biraz yanılma, biraz daha denemeyle size ilişkin halini bulabilir. her insanın kendi yolunu bulması ümidiyle…
Sağlıklı ve keyifli bir yaşlılık için bireylerin aktüel yaşlarında sağlıklı hayat sürdürmelerine dikkat etmeleri değerli. Fizikî sıhhat ve ruhsal sıhhat fazlaca iç içe olmakla birlikte bu yazı ‘yaşlılıkta ruhsal yeterli olma ihtimalimizi arttırmak için neler yapabiliriz’ konusunda dayanak sağlayabilir.
1. ‘Aktif yaşlanma’ için hazırlık yapmak:
Dünya Sıhhat Örgütü tarafınca 1990’lı senelerda kullanılmaya başlanılan bir kavram olan faal yaşlanma, kişinin yaşlılık sürecinde de toplumsal, ekonomik ve kültürel olarak hala iştirakçi olmalarını tabir eder. bu türlü hayattan geriye çekilen ve hüzün hisseden bireyler olmaktan çok ömründe onu zihinsel ve bedensel olarak olabildiğince dinç tutabilecek bir ömür biçimi benimsenmiş olur. Yaşlılık, elden ayaktan düşülmüş, hayattan geri çekilinmiş bir halde olmak zorunda değil. Emeklilik daha sonrası için toplumsal ve mümkün olan biçimde bedensel etkin olabilecek bir ömür hali planlamak hoş bir hazırlanma formu olabilir.
2. hayatınızın evvelarini düşünmek:
Günler geçerken fark etmediğimiz bizler için kıymetli olan biroldukça şey var. Yaşlılık devrinde biroldukca insan dışardaki olan bitenden çok içine dönme ve hayatını sorgulama eğiliminde olabiliyor. Hem bir hesaplaşma, tıpkı vakitte var olan hayat koşturmacasının bir nebze azalmasıyla birlikte kendi hayatına ve fikirlerine bakma periyodu oluyor. Şayet kişi evvelarini fark etmemiş ve yaşlılık devrinde anlaşmışsa bu durum yaşlılığında anı yaşayıp tadını almaktan çok zihinsel bir patinaja dönüşebiliyor.
3. An’da kalma marifetinizi arttırmayı denemek:
Uygun hissetme ile anda kalma marifeti pek kontaklı. Vaktimizin birçoklarını anda olanları fark etmek, yaşamaktan çok geçmiş ya da gelecektekileri kıymetlendirmek yahut hatta yargılamak için kullandığımızda depresif yahut telaşlı olma ihtimalimiz artıyor. ‘Şu bitsin daha sonra rahatlayacağım’ ların gerisini beklemekten fazla yaşadığımız anın farkında olarak, diğer deyişle dikkatinizin şimdiki tecrübede kalmasıyla ruhsal olarak âlâ olma ve problemlerle baş etme potansiyelinizi arttırabilirsiniz.
4. Toplumsal ağınızın ehemmiyetini fark etmek:
İnsan vakit zaman yalnız hissetse de toplumsal dayanak aldığında hayli daha duygusal olarak sağlam bir biçimde hayatına devam eder. Meselelerle daha rahat baş edebildiği üzere modunun da daha yüksek olması olasıdır. Kişinin içe dönük yahut dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da etrafında sahiden samimi bir alaka kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.
5. Bedenen faal kalmak için fizikî antrenman alışkanlıkları oluşturmak:
Yapılması gerekenlere yetişirken spor ihmal edilebiliyor fakat nizamlı fizikî antrenman ruh sıhhatimizi müdafaanın en verimli yollarından. Bir taşla iki hatta dört kuş vurmuş oluyoruz: Şimdiki ve yaşlılıktaki fizikî ve bedensel sıhhatimizi destekliyoruz.
6. Zihnen etkin kalmak için yeni şeyler öğrenmeye açık olmayı denemek:
Dünya epey süratli değişiyor. Var olan değişikliklere adapte olmayı denemek hem faal kalmamız birebir vakitte bizden daha sonra gelen jenerasyonlarla irtibatı devam ettirebilmemiz açısından öncelikli.
7. Size güzel hisler getiren bir uğraş edinmek:
İnsan durup dururken kendini uygun hisseden bir varlık değil birden fazla vakit. Bizi besleyen, keyifli eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta vakit ortasında bu mevzuyla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize ikram edebileceğimiz bir yaşlılık devri armağanı olabilir.
8. Yaşlılığınızda olduğunuzu hayal edip geriye gerçek baktığınızda nasıl bir hayat görmek istediğinize göz atmak:
Birinci etapta biraz hüzünlü bir fikir üzere gelse de kendimizi ve nasıl bir hayat istediğimizi tanımlamak için gerçekçi bir yol. ömrümüze dair bir görüntü ya da fotograf almak üzere düşünebiliriz. Sessiz bir yere geçip, tahminen gözlerinizi kapatıp biraz bu niyetle kalıp gelen bir fikir var ise onu görmek, gelmiyorsa zorlamadan günlük hayatınıza devam etmek bu tıp fikirlerin, farkındalıkların oluşması için alan açar.
9. yine tekrar düşündüğünüz bahisleri çözümleyin, çözümleyemezseniz takviye alın.
Yaşlılık, eski yaşantıları pahalandırmak için ortam sağlar. Keşkeler, yeterli kiler daha epey fark edilebilir. Bunları halihazırda yaşıyorsanız bu biçimdea bırakmak yerine halletmek, zihinsel gücünüzden bloke olanları kurtarmak, açık kalan belgeleri gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da kararında sizi daha uygun rahatlatabilir.
10. Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin.
Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her vakit uygun hissedeceğiz üzere bir esas yok. tıpkı vakitte bizim için sorun olan şeylerin niye sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında düzgün gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, tahlil bulmaktan bağımsız, ona yeterli gelmesi üzere.
Özetle keyifli ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en yeterli şey kendini tanımaya çalışmak ve kendinin olabildiğince bedensel ve zihinsel oldukcaça ruhsal açıdan çalışan bir formunu yapılandırmaya çalışmak olabilir. Bahsedilenler fikir verebilir, daha fazlaca teoriktir ve hayatınız için denerken biraz deneme, biraz yanılma, biraz daha denemeyle size ilişkin halini bulabilir. her insanın kendi yolunu bulması ümidiyle…