İSTANBUL (İGFA) – Saç dökülmeye karşı Beslenme Danışmanı Yasemin İtina İpek mevzu hakkında bilgiler verdi.
Saçın kök ve tel olarak ikiye ayrıldığına dikkati çeken Yasemin İhtimam İpek, “Kök kısım baş derisinin altında kalır ve saç telini besleyen bu kısımdır. Saç derisinden sebum salgılanır, sebum saç derisinden salgılanan yağdır. Bu kısım fazla olduğunda saç kökü gereğince beslenemez, saç güçsüz kalır ve dökülme gerçekleşir. Saç sıhhatinde kullanılan şampuan ve bakım pek değerlidir lakin buna istinaden beslenme bu süreçte başroldedir. Sağlıklı saçların yapısında keratin isimli protein bulunur. Yetersiz protein tüketimi olduğunda saçlar güçlenemez ve kırılmalar başlar. Saç sıhhatini güçlendiren pek fazlaca besin öğesi vardır. Bunlar A,B,C,D,E kümesi vitaminlerdir. Demir eksikliği , çinko , selenyum , bakır, magnezyum saçın bileşenini güçlendirmektedir” dedi.
Özen İpek, kuvvetli, sağlam, parlak saçlar için protein ve demir kümesinin haftalık beslenmede olması gerektiğini belirtti.
Her akşam salatalarınıza zerzevat ekleyebilirsiniz” tavsiyesinde bulunan Beslenme Danışmanı, protein kümesi olarak kurubaklagil, tam tahılları, demir kümesinde ise pekmez, yeşil sebzeler, domates, kuru kayısı, yağlı tohumları saydı.
Çinko’nun eksikliğinde saçlarda kepek oluşmasına niye olurken çok tüketilmesi de saçların dökülmesine sebep olacağını belirten Yasemin İtina İpek, “Mantar ve kurubaklagiller en değerli çinko kümeleri besinlerindendir. Haftada 2-3 kere tüketebilirsiniz. bir daha selenyum; saç derisinin canlı kalmasında tesirlidir, kepeği önler. Brokoli , lahana , salatalık , kerebiz , soğan , turp, sarımsak, mantar, kakao, kurubaklagiller en âlâ selenyum kaynaklarındandır. Magnezyum; Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, badem, brokoli, kabak, patates, fasulye, çikolata”yı önerdi.
Özen İpek, vitaminlere göre saçları dökülmesini engelleyen besinleri şöyleki sıraladı:
A vitamini; Kuru saç a vitamininden yetersiz saçtır. Havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, roka, maydanoz, dereotu, tere
E vitamini; Bitkisel yağlar, ay çekirdeği, yer fıstığı, yeşil yapraklı sebzeler
C vitamini; Meyveler, sebzeler, karnabahar
D vitamini; Tüm tahıllar
B 12; Kan hücrelerinin oluşum sisteminde yer alır ve yetersizliğinin en değerli belirtisi saç dökülmesidir.
Omega 3-6; saçların doğal parlaklığı için en değerli kaynaklardır. Ceviz, badem, fındık.
Saçın kök ve tel olarak ikiye ayrıldığına dikkati çeken Yasemin İhtimam İpek, “Kök kısım baş derisinin altında kalır ve saç telini besleyen bu kısımdır. Saç derisinden sebum salgılanır, sebum saç derisinden salgılanan yağdır. Bu kısım fazla olduğunda saç kökü gereğince beslenemez, saç güçsüz kalır ve dökülme gerçekleşir. Saç sıhhatinde kullanılan şampuan ve bakım pek değerlidir lakin buna istinaden beslenme bu süreçte başroldedir. Sağlıklı saçların yapısında keratin isimli protein bulunur. Yetersiz protein tüketimi olduğunda saçlar güçlenemez ve kırılmalar başlar. Saç sıhhatini güçlendiren pek fazlaca besin öğesi vardır. Bunlar A,B,C,D,E kümesi vitaminlerdir. Demir eksikliği , çinko , selenyum , bakır, magnezyum saçın bileşenini güçlendirmektedir” dedi.
Özen İpek, kuvvetli, sağlam, parlak saçlar için protein ve demir kümesinin haftalık beslenmede olması gerektiğini belirtti.
Her akşam salatalarınıza zerzevat ekleyebilirsiniz” tavsiyesinde bulunan Beslenme Danışmanı, protein kümesi olarak kurubaklagil, tam tahılları, demir kümesinde ise pekmez, yeşil sebzeler, domates, kuru kayısı, yağlı tohumları saydı.
Çinko’nun eksikliğinde saçlarda kepek oluşmasına niye olurken çok tüketilmesi de saçların dökülmesine sebep olacağını belirten Yasemin İtina İpek, “Mantar ve kurubaklagiller en değerli çinko kümeleri besinlerindendir. Haftada 2-3 kere tüketebilirsiniz. bir daha selenyum; saç derisinin canlı kalmasında tesirlidir, kepeği önler. Brokoli , lahana , salatalık , kerebiz , soğan , turp, sarımsak, mantar, kakao, kurubaklagiller en âlâ selenyum kaynaklarındandır. Magnezyum; Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, badem, brokoli, kabak, patates, fasulye, çikolata”yı önerdi.
Özen İpek, vitaminlere göre saçları dökülmesini engelleyen besinleri şöyleki sıraladı:
A vitamini; Kuru saç a vitamininden yetersiz saçtır. Havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, roka, maydanoz, dereotu, tere
E vitamini; Bitkisel yağlar, ay çekirdeği, yer fıstığı, yeşil yapraklı sebzeler
C vitamini; Meyveler, sebzeler, karnabahar
D vitamini; Tüm tahıllar
B 12; Kan hücrelerinin oluşum sisteminde yer alır ve yetersizliğinin en değerli belirtisi saç dökülmesidir.
Omega 3-6; saçların doğal parlaklığı için en değerli kaynaklardır. Ceviz, badem, fındık.