Beykozlu
New member
Akıntıveya akışbuna göre Psikoloji içinde bulunduğumuz mutlu durum bu yaptığımız işe tamamen dalmış durumdayızsanki bir tür transBuna teslim olduğumuzda, genellikle zamanın nasıl geçtiğini anlamayız ve yaptığımız işe ve hissettiğimiz tatmin duygusuna tamamen dalmış durumdayız: bu birkapsamlı deneyim Tutkulu olduğumuz bir hobiye veya aktiviteye kendimizi adadığımızda deneyimlediğimiz bir şey olsa da, herhangi bir aktivitede ortaya çıkabilir, ister sporİle ilgili sanat ve ayrıca çalışır. Son çalışmalar, önemli bir memnuniyet yaratmanın yanı sıra, akışın Sağlığınız için de faydalıdır.
AKIŞ NEDİR Psikolojide akış, özellikle Macar bilim adamı, Amerikalı vatandaşı olan, Mihaly Csikszentmihaly, 1975 yılında formüle eden Optimum Deneyim Teorisi. Fikir, ressamın çalışma esnasında, resminin yaratımına tamamen dalmış, geçen zamana aldırmadan, yorgunluğu, açlığı ve rahatsızlığı fark etmeden, tamamen dalmış ve aynı zamanda tamamen mutlu bir şekilde gözlemlenmesiyle ona sunuldu. Psikoloğu en çok etkileyen gerçeklerden biri, ressamın motivasyonunun içsel olduğuna dair kanıttı: sanatçı, yani, nihai üründen veya herhangi bir dışsal motivasyondan (örneğin, resmi satma olasılığı) bağımsız olarak, kendisi tarafından ve kendisi için ödüllendirildiğini hissetti. zevkkısacası, sanatçıyı çalışmalarına devam etmeye iten gerçek motivasyondu. Bundan, Csíkszentmihályi şu sonuca vardı: “Hayatımızın en güzel anları pasif, alıcı, rahatlatıcı zamanlar değildir… En güzel anlar genellikle beden ve zihin, zor ve zor bir şeyi başarmak için gönüllü çabayla sınırlarına kadar zorlandığında ortaya çıkar. buna değer.“Hepimiz zaman zaman bu varoluş halini deneyimliyoruz. toplam konsantrasyon ve birlikte iyi olma hali: Bu genellikle sevdiğimiz bir şeye, örneğin en sevdiğimiz hobiye veya başka bir tatmin edici aktiviteye kendimizi adadığımızda olur, ancak çalışırken veya spor yaparken de olabilir: diğer her şeyi unuturuz ve yalnızca yaptığımız eylem ve onu yaparken hissettiğimiz zevk var olur.
AKIŞ ANLARINDA BEYİNDE NELER OLUR? Csíkszentmihályi daha sonra şunları inceledi: beynin nöronal davranışı bu lütuf anlarında, organın aktivitesini hiç artırmadığını, düşünülebileceği gibi, bunun yerine tüm enerjisini tek bir göreve yoğunlaştırdığını keşfeder. Bilgin, sürekli olarak muazzam bir bilgi ve uyaran kütlesine daldırılan beynin, saniyede 126 bit'e eşit olan belirli bir miktarı işleyebildiğini biliyordu: normal koşullarda an be an neye dikkat edeceğini seçer. Akışa daldığında ise, tam tersine, tüm enerjiler o tek eylemde yoğunlaşır, dikkat dağıtıcı olarak algılanan diğer her şeyi hariç tutarak. Özellikle, zihin yargılama yeteneğini ve gün boyunca bize eşlik eden eleştirel sesi “kopurmayı” seçer: bu, elbette, kendimizi gerçekten iyi hissetmemizi sağlar.
AKIŞA NASIL ULAŞILIR Bu lütuf hali bizi mutlu etme gücüne sahiptir, Acaba fırsat bulduğumuzda hemen geri çekilmenin bir yolu var mı diye insan merak ediyor. sanatçılar Genellikle yaratma isteğinin ortaya çıkması ve bol miktarda zamanın bulunması gibi bir dizi olumlu koşulun oluşmasını beklerler; sporcular Yarış veya antrenman için zihinsel olarak hazırlanmalarına yardımcı olan bazı konsantrasyon tekniklerini öğrenirken, diğerleri için biraz daha zor olabilir. Öncelikle, kendinizi adamak için doğru aktiviteyi bulmanız gerekir: bizi meşgul eden, çok zor olmayan, her şeyi unutacak kadar tutkulu olduğumuz, ancak aynı zamanda bir meydan okumayı temsil eden, aksi takdirde kısa sürede sıkılacağımız bir şey olmalıdır. Daha sonra, işimizin sonuçlarını çok fazla yargılamadan kendimizi test etme fırsatı vermeliyiz. Akışı birkaç kez deneyimlediğimizde, ona ulaşmak ve konsantrasyon gerektiren ve daha az ödüllendirici olsa bile yine de gerekli ve görev tarafından dayatılan aktiviteler için bile onun biçimlerini yeniden üretmek daha kolay hale gelecektir.
AKIŞ SAĞLIKLA İLGİLİDİR Akışa adanmış bazı yeni çalışmalar, bizi mutlu etmenin yanı sıra, bu lütuf halinin aynı zamanda iyi sağlığın da bir müttefiki olduğunu keşfetti. Frankfurt am Main'daki (Almanya) Max Planck Deneysel Estetik Enstitüsü'nden (MPIEA) ve Melbourne Avustralya Üniversitesi'nden bilim insanları tarafından yürütülen ve bilimsel dergide yayınlanan bir çalışma Çeviri Psikiyatrisi, İsveç sağlık veritabanında kayıtlı 9.300 hastadan oluşan bir grubun durumunu analiz etti ve kendilerini akışa ne sıklıkta kaptırdıklarına ve sağlık durumlarına odaklandı. Analiz, bu bilinç durumunu daha kolay ve sık deneyimleyebilenlerin, bu hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu. depresyon, endişeile ilgili bozukluklar stres ve hatta kardiyovasküler sorunlar. Kısacası, bu tür bir deneyim, bu faydanın nasıl elde edildiği henüz bilinmese bile, sağlık üzerinde belirli bir koruma sağlıyor gibi görünüyor. Mevcut bilgi düzeyinde, kişinin kendisini kendi başına çok tatmin edici olan bir deneyime kaptırmasının, kişinin sağlığına zarar verebilecek rahatsız edici düşüncelerden ve endişelerden belirli bir süreliğine uzaklaşmasına yardımcı olduğu varsayılabilir.
AKIŞ NEDİR Psikolojide akış, özellikle Macar bilim adamı, Amerikalı vatandaşı olan, Mihaly Csikszentmihaly, 1975 yılında formüle eden Optimum Deneyim Teorisi. Fikir, ressamın çalışma esnasında, resminin yaratımına tamamen dalmış, geçen zamana aldırmadan, yorgunluğu, açlığı ve rahatsızlığı fark etmeden, tamamen dalmış ve aynı zamanda tamamen mutlu bir şekilde gözlemlenmesiyle ona sunuldu. Psikoloğu en çok etkileyen gerçeklerden biri, ressamın motivasyonunun içsel olduğuna dair kanıttı: sanatçı, yani, nihai üründen veya herhangi bir dışsal motivasyondan (örneğin, resmi satma olasılığı) bağımsız olarak, kendisi tarafından ve kendisi için ödüllendirildiğini hissetti. zevkkısacası, sanatçıyı çalışmalarına devam etmeye iten gerçek motivasyondu. Bundan, Csíkszentmihályi şu sonuca vardı: “Hayatımızın en güzel anları pasif, alıcı, rahatlatıcı zamanlar değildir… En güzel anlar genellikle beden ve zihin, zor ve zor bir şeyi başarmak için gönüllü çabayla sınırlarına kadar zorlandığında ortaya çıkar. buna değer.“Hepimiz zaman zaman bu varoluş halini deneyimliyoruz. toplam konsantrasyon ve birlikte iyi olma hali: Bu genellikle sevdiğimiz bir şeye, örneğin en sevdiğimiz hobiye veya başka bir tatmin edici aktiviteye kendimizi adadığımızda olur, ancak çalışırken veya spor yaparken de olabilir: diğer her şeyi unuturuz ve yalnızca yaptığımız eylem ve onu yaparken hissettiğimiz zevk var olur.
AKIŞ ANLARINDA BEYİNDE NELER OLUR? Csíkszentmihályi daha sonra şunları inceledi: beynin nöronal davranışı bu lütuf anlarında, organın aktivitesini hiç artırmadığını, düşünülebileceği gibi, bunun yerine tüm enerjisini tek bir göreve yoğunlaştırdığını keşfeder. Bilgin, sürekli olarak muazzam bir bilgi ve uyaran kütlesine daldırılan beynin, saniyede 126 bit'e eşit olan belirli bir miktarı işleyebildiğini biliyordu: normal koşullarda an be an neye dikkat edeceğini seçer. Akışa daldığında ise, tam tersine, tüm enerjiler o tek eylemde yoğunlaşır, dikkat dağıtıcı olarak algılanan diğer her şeyi hariç tutarak. Özellikle, zihin yargılama yeteneğini ve gün boyunca bize eşlik eden eleştirel sesi “kopurmayı” seçer: bu, elbette, kendimizi gerçekten iyi hissetmemizi sağlar.
AKIŞA NASIL ULAŞILIR Bu lütuf hali bizi mutlu etme gücüne sahiptir, Acaba fırsat bulduğumuzda hemen geri çekilmenin bir yolu var mı diye insan merak ediyor. sanatçılar Genellikle yaratma isteğinin ortaya çıkması ve bol miktarda zamanın bulunması gibi bir dizi olumlu koşulun oluşmasını beklerler; sporcular Yarış veya antrenman için zihinsel olarak hazırlanmalarına yardımcı olan bazı konsantrasyon tekniklerini öğrenirken, diğerleri için biraz daha zor olabilir. Öncelikle, kendinizi adamak için doğru aktiviteyi bulmanız gerekir: bizi meşgul eden, çok zor olmayan, her şeyi unutacak kadar tutkulu olduğumuz, ancak aynı zamanda bir meydan okumayı temsil eden, aksi takdirde kısa sürede sıkılacağımız bir şey olmalıdır. Daha sonra, işimizin sonuçlarını çok fazla yargılamadan kendimizi test etme fırsatı vermeliyiz. Akışı birkaç kez deneyimlediğimizde, ona ulaşmak ve konsantrasyon gerektiren ve daha az ödüllendirici olsa bile yine de gerekli ve görev tarafından dayatılan aktiviteler için bile onun biçimlerini yeniden üretmek daha kolay hale gelecektir.
AKIŞ SAĞLIKLA İLGİLİDİR Akışa adanmış bazı yeni çalışmalar, bizi mutlu etmenin yanı sıra, bu lütuf halinin aynı zamanda iyi sağlığın da bir müttefiki olduğunu keşfetti. Frankfurt am Main'daki (Almanya) Max Planck Deneysel Estetik Enstitüsü'nden (MPIEA) ve Melbourne Avustralya Üniversitesi'nden bilim insanları tarafından yürütülen ve bilimsel dergide yayınlanan bir çalışma Çeviri Psikiyatrisi, İsveç sağlık veritabanında kayıtlı 9.300 hastadan oluşan bir grubun durumunu analiz etti ve kendilerini akışa ne sıklıkta kaptırdıklarına ve sağlık durumlarına odaklandı. Analiz, bu bilinç durumunu daha kolay ve sık deneyimleyebilenlerin, bu hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu. depresyon, endişeile ilgili bozukluklar stres ve hatta kardiyovasküler sorunlar. Kısacası, bu tür bir deneyim, bu faydanın nasıl elde edildiği henüz bilinmese bile, sağlık üzerinde belirli bir koruma sağlıyor gibi görünüyor. Mevcut bilgi düzeyinde, kişinin kendisini kendi başına çok tatmin edici olan bir deneyime kaptırmasının, kişinin sağlığına zarar verebilecek rahatsız edici düşüncelerden ve endişelerden belirli bir süreliğine uzaklaşmasına yardımcı olduğu varsayılabilir.