Beykozlu
New member
IMPOSTOR SENDROMU NEDİR – Treccani sözlüğünde okuduğumuz gibi, sahtekar, başkalarının saflığını suistimal ederek ve yalanlara başvurarak, olduğundan daha fazlasını biliyormuş gibi davranan veya bildiğinden daha fazlasını bilen kişidir. Bu nedenle, aynı isimli sendromdan etkilenenler, sürekli ve sistematik olarak kendilerinin bir palavracı olduklarını düşünmeye yönlendirilirler. Elde edilen başarıya layık olmayan, alınan iltifatları ve takdirleri hak etmemek ve yalnızca şans veya bir dizi dış olay sayesinde önemli bir konuma sahip olmak. Onlar iki psikologdu, Susanna Imes Ve Pauline Rose Clance, cinsiyet kalıp yargılarından dolayı da çok sayıda meslektaşının bu nahoş psikolojik deneyimden etkilendiğini gözlemleyerek, bozukluğu tanımak ve adlandırmak. Bu, düşündüğünüzden daha yaygın bir algıdır ve genellikle bir tanesiyle ilişkilendirilir. kendine güvensiz: bu sendromdan etkilenenler gerçek bir hayat yaşıyor bilişsel bozulma konuyu engelleyen kazanılan becerileri içselleştirmek, kendi becerilerinin ve amaca ulaşmak için yapılan çalışmaların farkında olmaktır. Bir anlamda, bu insanlar aslında yalan söylüyor, ama sadece kendilerine başkalarına değil. Bunun yerine, “maskesinin düşürülme” korkusu sürekli bir endişe kaynağıdır ve çoğu zaman benlik saygısında daha fazla azalmaya yol açar.
NEYE BAĞLIDIR Imposter sendromunun kökleri, düşük benlik saygısında, niteliklerinden emin olmayanların inançlarında, iltifat alacak kadar iyi olmadığı hissinde ve bazı zorluklarla yüzleşmeye henüz hazır olmadığı şüphesinde yatmaktadır. . Bozukluk aynı zamanda, kendilerini zor bir kariyerin çeşitli basamaklarını hızla tırmanırken bulan, yüksek ve yorucu stres seviyelerine maruz kalmaktan, hata yapmama ihtiyacından, örneğin hata yapmama ihtiyacından kaynaklanan kaygılardan da kaynaklanabilir. doktor veya araştırmacı. Mükemmeliyetçiler ve güçlü bir görev duygusuna sahip olanlar da risk altındadır.
TAM TERSİ: DUNNING-KRUGER ETKİSİ – Adını onu inceleyen iki psikolog David Dunning ve Justin Kruger’dan alan sahtekarlık sendromu durumunda meydana gelen durumun tam tersidir. Bilişsel çarpıtma, bu durumda, mütevazı becerilere sahip bir kişiyi etkiler ve kendi hazırlığını abartmasına ve yanlış, mükemmel veya her halükarda ortalamanın üzerinde olduğuna karar vermesine yol açar.
IMPOSTOR SENDROMUNUN ÜZERİNDEN NASIL GEÇİLİR? – Sendromun tamamen gelişmiş olduğu ve engelleyici etkilerinin olduğu durumlarda, genellikle çocukluk ve ergenlik yıllarıyla bağlantılı olan bozukluğun temel nedenlerini yeniden yapılandırabilecek ve yeterli bir zemin oluşturabilecek bir terapiste güvenmek önemlidir. şifa yolu. Her durumda, yavaş yavaş bu çıkmazdan çıkmak ve iyi bir öz imajı içselleştirmek için uygulanabilecek bir dizi iyi uygulama vardır.
– Birlik kuvvettir – Güvenilir ve sadık insanların desteğini almak, özgüveninizi yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. Gerçek yetenekleri ve erdemleri yargılayabilen, dışarıdan ve tarafsız bir göze güvenebileceğimizi bilmek, iyi bir sonucun aslında bizim erdemimiz olduğuna inanmamızı sağlayabilir. Zorluklarımızı ve endişelerimizi paylaşıyoruz: onları yönetmek daha kolay olacak.
– Günlük tutmak – Kritik bir durumu ele almak veya bir zorluğu çözmek için atılan adımları düzenli olarak yazmak, başarıya ulaşmak için izlenen yolu daha objektif bir şekilde değerlendirmeye yardımcı olur ve iyi sonucun bizim suçumuz olmadığı inancını ortadan kaldırır.
– Geçmişimizin izini sürün – Kariyerimizin çeşitli aşamalarını adım adım hatırlamak, nereden başladığımızı ve ne kadar yol kat ettiğimizi hatırlamak, yeteneklerimizin daha fazla farkına varmamıza ve kendimize güvenmemize yardımcı olacaktır.
– Karşılaştırma yapmayalım başkalarının davranışlarıyla.
– İltifatları kabul ediyoruz, konuyu değiştirmeden, tartışmadan ve kendimizi küçük düşürmeden. Teşekkürler ve anın tadını çıkarın.
– Yargılanma korkusuna hayır diyoruz ve başkalarıyla karşılaştırma: eğer yanılıyorsak, eleştiriyi kabul edeceğiz ve bir dahaki sefere daha iyisini yapacağız.
NEYE BAĞLIDIR Imposter sendromunun kökleri, düşük benlik saygısında, niteliklerinden emin olmayanların inançlarında, iltifat alacak kadar iyi olmadığı hissinde ve bazı zorluklarla yüzleşmeye henüz hazır olmadığı şüphesinde yatmaktadır. . Bozukluk aynı zamanda, kendilerini zor bir kariyerin çeşitli basamaklarını hızla tırmanırken bulan, yüksek ve yorucu stres seviyelerine maruz kalmaktan, hata yapmama ihtiyacından, örneğin hata yapmama ihtiyacından kaynaklanan kaygılardan da kaynaklanabilir. doktor veya araştırmacı. Mükemmeliyetçiler ve güçlü bir görev duygusuna sahip olanlar da risk altındadır.
TAM TERSİ: DUNNING-KRUGER ETKİSİ – Adını onu inceleyen iki psikolog David Dunning ve Justin Kruger’dan alan sahtekarlık sendromu durumunda meydana gelen durumun tam tersidir. Bilişsel çarpıtma, bu durumda, mütevazı becerilere sahip bir kişiyi etkiler ve kendi hazırlığını abartmasına ve yanlış, mükemmel veya her halükarda ortalamanın üzerinde olduğuna karar vermesine yol açar.
IMPOSTOR SENDROMUNUN ÜZERİNDEN NASIL GEÇİLİR? – Sendromun tamamen gelişmiş olduğu ve engelleyici etkilerinin olduğu durumlarda, genellikle çocukluk ve ergenlik yıllarıyla bağlantılı olan bozukluğun temel nedenlerini yeniden yapılandırabilecek ve yeterli bir zemin oluşturabilecek bir terapiste güvenmek önemlidir. şifa yolu. Her durumda, yavaş yavaş bu çıkmazdan çıkmak ve iyi bir öz imajı içselleştirmek için uygulanabilecek bir dizi iyi uygulama vardır.
– Birlik kuvvettir – Güvenilir ve sadık insanların desteğini almak, özgüveninizi yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. Gerçek yetenekleri ve erdemleri yargılayabilen, dışarıdan ve tarafsız bir göze güvenebileceğimizi bilmek, iyi bir sonucun aslında bizim erdemimiz olduğuna inanmamızı sağlayabilir. Zorluklarımızı ve endişelerimizi paylaşıyoruz: onları yönetmek daha kolay olacak.
– Günlük tutmak – Kritik bir durumu ele almak veya bir zorluğu çözmek için atılan adımları düzenli olarak yazmak, başarıya ulaşmak için izlenen yolu daha objektif bir şekilde değerlendirmeye yardımcı olur ve iyi sonucun bizim suçumuz olmadığı inancını ortadan kaldırır.
– Geçmişimizin izini sürün – Kariyerimizin çeşitli aşamalarını adım adım hatırlamak, nereden başladığımızı ve ne kadar yol kat ettiğimizi hatırlamak, yeteneklerimizin daha fazla farkına varmamıza ve kendimize güvenmemize yardımcı olacaktır.
– Karşılaştırma yapmayalım başkalarının davranışlarıyla.
– İltifatları kabul ediyoruz, konuyu değiştirmeden, tartışmadan ve kendimizi küçük düşürmeden. Teşekkürler ve anın tadını çıkarın.
– Yargılanma korkusuna hayır diyoruz ve başkalarıyla karşılaştırma: eğer yanılıyorsak, eleştiriyi kabul edeceğiz ve bir dahaki sefere daha iyisini yapacağız.