Beykozlu
New member
Şişme ve ağırlık duygusu: dolaşım gerçeği – “Birçok insan, ince bacaklara sahip olmanın, belki de ağır yüklerle veya uzun süren seanslarla yoğun egzersizlere ihtiyacı olduğunu düşünüyor“, açıklıyor Christian Boceda, Kişisel eğitmen ve CB koçluğunun kurucusu, formda hissettirmek isteyen kadınlar için tasarlanmış fitness takıntısı olmadan bütünsel yöntem: “Genellikle yapılan en büyük hata, sadece eğitimin bir fark yaratabileceğini düşünmektir. İyi bir dolaşım olmadan, en iyi egzersiz bile istenen sonuçlara yol açmaz. Bu tür bir eğitim ile, sonuç neredeyse her zaman istenenlerin tersidir: genişlemiş kaslar, iltihaplı kumaşlar ve can sıkıcı bir ağırlık duygusu”. Geliştirmek için bacakların tonu Ve şişme ve kusurların azaltılması, dolaşım sisteminin bazı değerli önlemleri, müttefikleri vardır. En önemlisi bu venöz ve lenfatik egzoz, Bacaklar kaldırılmış ve kalpten daha yükseğe yerleştirilmiş bir pozisyon tutarak tercih edilebilir: ideal, bacaklarınızın “aelle” pozisyonunda bir duvara yaslanmış veya bir eğitimin sonunda egzoz pozisyonunda bacakları kaydırmaktır. Duş alırken de yararlı olabilir, Alternatif sıcak ve soğuk jetler Mikrosirkülasyonu uyarmak ve su tutmayı azaltmak için. Evet, o zaman Kendinden tatmin edici, Lenfatik drenajı teşvik etmek ve durgunluğu önlemek için basit bir kuru fırça kullanarak kalçalara çıkmak için ayak bileğinden başlayarak. Sonunda, germe Kasları gevşetmek ve kumaşların esnekliğini, strese girmeden iyileştirmek geçerli bir müttefiktir.
