Beykozlu
New member
BİR GÜNÜN NEDENİ – 28 Haziran 2012’de Uluslararası Mutluluk Günü, dünyanın her yerindeki insanların yaşamlarında mutluluğun önemini vurgulamak ve bunu kamu politikasında da evrensel bir amaç ve özlem haline getirmek amacıyla kurulmuştur. Aslında siyasetin benim sorunu çözme görevi vardır. bireysel mutluluk arayışının altında yatan harika temalareşitsizliğin azaltılması, yoksulluğun ortadan kaldırılması ve gezegenin korunması dahil. Karar, hedefini benimsediği bilinen bir ülke olan Butan tarafından başlatıldı. Gayri Safi Milli Mutluluk yerine Gayri Safi Milli Hasıla (GSMH) gelir. Orada seçilen tarih Uluslararası Gün kutlaması için 20 Mart, çünkü ilkbahar ekinoksuna denk gelir ve bu nedenle doğada baharın başlangıcında olduğu gibi şans ve yeniden doğuşun sembolüdür.
BİR “EĞİTİM” GERÇEĞİ – Mutluluk ABD Anayasasında belirtildiği gibi evrensel bir hak mı, yoksa ulaşılamaz bir hedef mi? Bazı alimler buna ikna olmuşlardır. mutluluk eğitilebilir bile. 2021’de Trento Üniversitesi’nin Roma La Sapienza Üniversitesi ve Lama Tsong Khapa Tibet Kültürü Enstitüsü ile iş birliği içinde yürüttüğü bir çalışma, hatta geliştirildi. bir eğitim programı kişinin içsel esenlik duygusunu geliştirmek için “Mutluluk Sanatı”, mutluluk sanatı. Program boyunca, bir grup insan, dokuz ay boyunca, meditasyon pratiği ve Zen’e özel önem verilerek, Budizm’in psikoloji, nörobilim, düşünce tarihi ve yaşam felsefesi temalarına dayalı bir zihinsel eğitime dayalı bir çalışma planına katıldı. diyalog, empati ve şefkat hedeflerini takip etmek. Periyodik testler, psikolojik iyilik halindeki ilerleyici bir iyileşmeyi ve kaygı, stres ve olumsuz düşüncelerde bir azalmayı vurgulamıştır.
GÜNLÜK HAYATTA MUTLULUK – Yine Trento Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, kişisel iyi oluşun yaklaşık %40’ı (mutluluk kavramının aksine tamamen nesnel olmasa da bir şekilde ölçülebilir), dış olaylardan değil, üzerinde durulan tutum ve davranışlardan kaynaklanır. biraz kontrol uygulayabiliriz. Bunun hakkında, gülümseme bizi çevremize olumlu bir şekilde hazırlamak için en yararlı araçlardan biridir. Gülmek aslında kortizol, adrenalin ve dopamin gibi stres hormonlarının seviyesini düşürür ve serotonin ve endorfin üretimini arttırır, bu da stres üzerinde daha fazla yararlı etkiye sahiptir. Temel olarak gülümsemek için mutlu olmayı beklememeli, daha mutlu olmak için daha çok gülümsemeliyiz. Açıklar Clotilde Austoni, Odontostomatolojik Cerrahide uzmanlaşmış diş hekimi: “Bir gülümseme, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan her birimizin en iyi ifadesidir: gülümseme, esenliğin “anahtarlarını” etkinleştirir, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kaygıyı etkisiz hale getirir”. Astoni’nin geniş sosyal topluluğunun takipçileri üzerinde yakın zamanda yaptığı bir ankete göre, %62’si gülümsemenin mutluluğun ilk sırrı olduğuna ikna olurken, %25’i gülümsemenin insan için ne kadar önemli olduğu konusunda yeni bir farkındalık edindiklerini beyan ediyor. benlik saygısını, atılganlığı ve güveni güçlendirmek. Ayrıca gülümsemenin daha iyi fark edilmesi ve bunun yarattığı empati kişilerarası ilişkilerde ve profesyonel alanda fark yaratıyor (%13).
MUTLULUĞA HAZIRLANMAK İÇİN KÜÇÜK EL KİTABI – Yoga ile başlayan Doğu felsefeleri, evrensel olarak ruhsal esenlik ve mutluluk için iyi olan iç dengeyi fethetmenin ana yolu olarak kabul edilir. Pamela Spinelli, yoga öğretmeni ve manevi gelenekler bilgini, bir el kitabı günlük yaşamda mutluluğa ulaşmak için uygulamaya koymak.
1- Minnettarlık için zaman ayırın – Yararlı bir uygulama, her sabah minnettar hissettiğiniz 3-5 şeyi listelemektir. Olumsuz düşünceleri zamanla daha olumlu olanlarla değiştirmemize neden olan bir alışkanlık.
2 – Şimdiye odaklanın – Huzursuz ve çalkantılı bir zihnin tipik özelliği olan, sürekli “düşünmekten” kaçınmak istiyorsanız bu çok önemlidir. Var olan tek anın, burada ve şimdinin tam farkındalığı, gereksiz endişelerden kaçınmamıza yardımcı olur.
3 – Kendinizi tanımaya zaman ayırın – Günlük sorumluluklar bizi duygularımızdan ve derin duygularımızdan uzaklaştırır ama bu da gerçekle bağımızı kaybetmemize, bilinçsizlik çukuruna düşmemize neden olur. Öte yandan, doğru yolda ilerlemek için sağlam bağlantılar sunabilen maneviyata açılmak yararlı ve hikmetlidir.
4 – Düzenli egzersiz yapın – Vücut hareketi, psiko-fiziksel esenliğe ulaşmak için temel bir gerekliliktir. Aslında fiziksel egzersiz, mutluluk hormonları olan endorfinlerin üretimini destekler, enerji verir ve kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur. Dengeli bir diyet, vücut bakımı ve iyi bir dinlendirici uyku ile birleştirilmelidir.
5 – Kendimize gülüyoruz – Pozitif olmanın ve hayatı fazla ciddiye almamanın harika bir yolu. Gülümsediğimizde ruh halimizi iyileştiren hormonlar salgılanır. En zor anlarda, kendi kendini ironi yararlı bir araçtır: Kırılganlığımıza gülümsemek, olayları tekrar perspektife koymaya yardımcı olur. Bu anlamda kullanışlı gülme yogası, günlük zorlukların üstesinden gelmek ve yaşam kalitesini artırmak için kendi kendine gülmeyi kullanan bir yoga biçimi.
BİR “EĞİTİM” GERÇEĞİ – Mutluluk ABD Anayasasında belirtildiği gibi evrensel bir hak mı, yoksa ulaşılamaz bir hedef mi? Bazı alimler buna ikna olmuşlardır. mutluluk eğitilebilir bile. 2021’de Trento Üniversitesi’nin Roma La Sapienza Üniversitesi ve Lama Tsong Khapa Tibet Kültürü Enstitüsü ile iş birliği içinde yürüttüğü bir çalışma, hatta geliştirildi. bir eğitim programı kişinin içsel esenlik duygusunu geliştirmek için “Mutluluk Sanatı”, mutluluk sanatı. Program boyunca, bir grup insan, dokuz ay boyunca, meditasyon pratiği ve Zen’e özel önem verilerek, Budizm’in psikoloji, nörobilim, düşünce tarihi ve yaşam felsefesi temalarına dayalı bir zihinsel eğitime dayalı bir çalışma planına katıldı. diyalog, empati ve şefkat hedeflerini takip etmek. Periyodik testler, psikolojik iyilik halindeki ilerleyici bir iyileşmeyi ve kaygı, stres ve olumsuz düşüncelerde bir azalmayı vurgulamıştır.
GÜNLÜK HAYATTA MUTLULUK – Yine Trento Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, kişisel iyi oluşun yaklaşık %40’ı (mutluluk kavramının aksine tamamen nesnel olmasa da bir şekilde ölçülebilir), dış olaylardan değil, üzerinde durulan tutum ve davranışlardan kaynaklanır. biraz kontrol uygulayabiliriz. Bunun hakkında, gülümseme bizi çevremize olumlu bir şekilde hazırlamak için en yararlı araçlardan biridir. Gülmek aslında kortizol, adrenalin ve dopamin gibi stres hormonlarının seviyesini düşürür ve serotonin ve endorfin üretimini arttırır, bu da stres üzerinde daha fazla yararlı etkiye sahiptir. Temel olarak gülümsemek için mutlu olmayı beklememeli, daha mutlu olmak için daha çok gülümsemeliyiz. Açıklar Clotilde Austoni, Odontostomatolojik Cerrahide uzmanlaşmış diş hekimi: “Bir gülümseme, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan her birimizin en iyi ifadesidir: gülümseme, esenliğin “anahtarlarını” etkinleştirir, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kaygıyı etkisiz hale getirir”. Astoni’nin geniş sosyal topluluğunun takipçileri üzerinde yakın zamanda yaptığı bir ankete göre, %62’si gülümsemenin mutluluğun ilk sırrı olduğuna ikna olurken, %25’i gülümsemenin insan için ne kadar önemli olduğu konusunda yeni bir farkındalık edindiklerini beyan ediyor. benlik saygısını, atılganlığı ve güveni güçlendirmek. Ayrıca gülümsemenin daha iyi fark edilmesi ve bunun yarattığı empati kişilerarası ilişkilerde ve profesyonel alanda fark yaratıyor (%13).
MUTLULUĞA HAZIRLANMAK İÇİN KÜÇÜK EL KİTABI – Yoga ile başlayan Doğu felsefeleri, evrensel olarak ruhsal esenlik ve mutluluk için iyi olan iç dengeyi fethetmenin ana yolu olarak kabul edilir. Pamela Spinelli, yoga öğretmeni ve manevi gelenekler bilgini, bir el kitabı günlük yaşamda mutluluğa ulaşmak için uygulamaya koymak.
1- Minnettarlık için zaman ayırın – Yararlı bir uygulama, her sabah minnettar hissettiğiniz 3-5 şeyi listelemektir. Olumsuz düşünceleri zamanla daha olumlu olanlarla değiştirmemize neden olan bir alışkanlık.
2 – Şimdiye odaklanın – Huzursuz ve çalkantılı bir zihnin tipik özelliği olan, sürekli “düşünmekten” kaçınmak istiyorsanız bu çok önemlidir. Var olan tek anın, burada ve şimdinin tam farkındalığı, gereksiz endişelerden kaçınmamıza yardımcı olur.
3 – Kendinizi tanımaya zaman ayırın – Günlük sorumluluklar bizi duygularımızdan ve derin duygularımızdan uzaklaştırır ama bu da gerçekle bağımızı kaybetmemize, bilinçsizlik çukuruna düşmemize neden olur. Öte yandan, doğru yolda ilerlemek için sağlam bağlantılar sunabilen maneviyata açılmak yararlı ve hikmetlidir.
4 – Düzenli egzersiz yapın – Vücut hareketi, psiko-fiziksel esenliğe ulaşmak için temel bir gerekliliktir. Aslında fiziksel egzersiz, mutluluk hormonları olan endorfinlerin üretimini destekler, enerji verir ve kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur. Dengeli bir diyet, vücut bakımı ve iyi bir dinlendirici uyku ile birleştirilmelidir.
5 – Kendimize gülüyoruz – Pozitif olmanın ve hayatı fazla ciddiye almamanın harika bir yolu. Gülümsediğimizde ruh halimizi iyileştiren hormonlar salgılanır. En zor anlarda, kendi kendini ironi yararlı bir araçtır: Kırılganlığımıza gülümsemek, olayları tekrar perspektife koymaya yardımcı olur. Bu anlamda kullanışlı gülme yogası, günlük zorlukların üstesinden gelmek ve yaşam kalitesini artırmak için kendi kendine gülmeyi kullanan bir yoga biçimi.