Beykozlu
New member
İÇİMİZDEKİ GÜLÜMSEMEYİ ÖĞRENELİM – Gülmek ve gülümsemek, esenlik ve pozitiflik için gerçek bir her derde devadır: En iyi yönlerimizi başkalarına görünür kılmanın yanı sıra, her şeyden önce vücudumuz için iyidir. Gülümseme, mutluluk hormonları olan endorfinleri harekete geçirmek için yararlıdır: Bilim bize, onların üretimini teşvik etmenin en iyi yolunun, bizim için değerli olanlarla kucaklaşmak ve onları okşamak olduğunu söylüyor. Gülümsememizin ana düşmanı ise kaygıdır; ondan kurtulmak ya da en azından onu kontrol etmek için yararlı bir strateji, dikkati şimdiye odaklamak ve elde etmeyi başardığımız her zaferi ya da iyi sonucu kutlamaktır: tüm bunlar aynı zamanda özgüvenimiz için de iyi olacaktır. Kendimizi gülümsemeye alıştırmak için yararlı hileler arasında, şükran duyduğumuz büyük ya da küçük şeyler hakkında, aynı zamanda küçük aksaklıklar ve günlük başarısızlıklar da dahil olmak üzere, sadece zihinsel olsa bile bir günlük tutmak yararlı olabilir. Yararlı dersler çıkarabileceğimiz büyüme yolu.
Kahkaha Yogası – “Bir gülümsemeyi eğitmek basittir, aynanın önünde bile birkaç günlük egzersiz yeterlidir, bu da refahımızı ve başkalarıyla ilişkilerimizi anında iyileştirecek ve çevremizde gerçek bir erdemli döngüyü harekete geçirecektir.açıklar Laura Toffolo, ilk İtalyan Usta Eğitmen ve Uluslararası Kahkaha Yogası Elçisi ©. bu kahkaha yogası Bu, harici bir sebep olmadan bile gülümsemeyi ve kahkaha atmayı öğreten gerçek bir tekniktir. Kahkahayı yoga nefesiyle birleştirerek, gerçekten komik bir gerçeğin huzurunda hissettiğimiz aynı özgürleştirici esenliği elde ederiz. Bu bağlamda, Mumbai’den Dr. Madan Kataria, 1995 yılında bu disiplini yaratan, bize mantrasını hatırlatıyor: “Güldüğümüzde içimizdeki her şey değişir ve biz değiştiğimizde etrafımızdaki dünya değişir.”. Bu yoga formunu uygulayarak kahkaha, nefesten başlayıp gerçek bir kahkaha üretmeye varan gerçek bir egzersiz oluşturur. Genellikle bir grup içinde uygulanır, çünkü diğer insanlarla göz teması gerçek bir kahkaha oluşmasına yardımcı olur, yetişkinliğe özgü engellemeleri ortadan kaldırır ve çocuklara özgü spontan oyunculuğu serbest bırakır.
GÜLMEYİ ÖĞRENMEK İÇİN EGZERSİZLER – İşte gülmeyi öğrenmek için bazı egzersizler.
1- Aynada gülmek: aynanın karşısına geçelim ve belki de ağız ve diş kusurlarımızdan başlayarak olası kusurlarımızla oynayarak, daha yoğun bir şekilde gülelim.
2- Bir metrelik gülüş: bir metre uzunluğunda bir kumaş parçası ölçtüğünüzü hayal edelim. Sol kolumuzu sağın üzerine koyup yayla ateş ediyormuş gibi kaymasına izin veriyoruz. El, “Aeeeh!” Sesine kadar üç adımda kaymalıdır. iki kol da gökyüzüne açılana kadar. Baş hafifçe kalkar ve diyaframı kullanmaya çalışarak güler. Döngü birkaç kez tekrarlanır.
3- Akıllar Arası İplik Gülüşü: hayali bir beyne diş ipi çekiyormuş gibi ellerimizi yanlamasına başa doğru hareket ettiriyoruz ve bu arada gülüyoruz. Bu egzersiz, kahkahanın patlayıcı gücü sayesinde, hantal düşünceleri zihinden uzaklaştırmak için yararlıdır.
4 – Kahkaha Hapı veya Takviyesi: sanki bir tür takviyeymiş gibi bir kahkaha hapı yuttuğunuzu hayal edin: onu yutar yutmaz gülmeye başlarız.
5 – Kaymaklı kahkaha veya kahkaha kaymağı: bir tüp krem sıkıp cilde sürmek şöyle dursun: bu arada kahkahayı aksiyonla birleştirerek gülüyoruz.
6 – Cep telefonunda kahkaha: Cep telefonumuzu çaldığını düşünelim, kulağımıza götürelim ve az önce komik bir fıkra duymuş gibi gülelim.
Kendinizi iyi hissettiren bir gülümsemeye sahip olmak için her şey doğru gülümsemeyle başlar. Gülümseme Bakımı önerdiğiniz gibi günlük Clotilde Austoni, Odontostomatolojik Cerrahide Smile Koçu ve Diş Hekimi uzmanı,
1 – İkiye üç kuralı: dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın, her fırçalamaya üç dakika ayırın ve diş ipi kullanın. Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirmeyi unutmayın.
2 – Diş fırçası: en zor bölgelere erişmek için yumuşak kıllı (orta ve sert olanlar çok agresiftir) küçük başlı olanın kullanılması önerilir.
3 – Diş macunu: diş çürümesini önlemek için florür içermelidir. Daha eksiksiz bir ürün istiyorsak, yeniden mineralleşen, yani diş minesini “besleyebilen” moleküller içeren bir diş macunu seçeriz.
4 – Diş hekiminde profesyonel hijyen seansı ve check-up her altı ay.
5 – Dişler için de bir “maske”: dişlere üç ila dört dakika uygulamak için bir diş köpüğü kullanın.
Kahkaha Yogası – “Bir gülümsemeyi eğitmek basittir, aynanın önünde bile birkaç günlük egzersiz yeterlidir, bu da refahımızı ve başkalarıyla ilişkilerimizi anında iyileştirecek ve çevremizde gerçek bir erdemli döngüyü harekete geçirecektir.açıklar Laura Toffolo, ilk İtalyan Usta Eğitmen ve Uluslararası Kahkaha Yogası Elçisi ©. bu kahkaha yogası Bu, harici bir sebep olmadan bile gülümsemeyi ve kahkaha atmayı öğreten gerçek bir tekniktir. Kahkahayı yoga nefesiyle birleştirerek, gerçekten komik bir gerçeğin huzurunda hissettiğimiz aynı özgürleştirici esenliği elde ederiz. Bu bağlamda, Mumbai’den Dr. Madan Kataria, 1995 yılında bu disiplini yaratan, bize mantrasını hatırlatıyor: “Güldüğümüzde içimizdeki her şey değişir ve biz değiştiğimizde etrafımızdaki dünya değişir.”. Bu yoga formunu uygulayarak kahkaha, nefesten başlayıp gerçek bir kahkaha üretmeye varan gerçek bir egzersiz oluşturur. Genellikle bir grup içinde uygulanır, çünkü diğer insanlarla göz teması gerçek bir kahkaha oluşmasına yardımcı olur, yetişkinliğe özgü engellemeleri ortadan kaldırır ve çocuklara özgü spontan oyunculuğu serbest bırakır.
GÜLMEYİ ÖĞRENMEK İÇİN EGZERSİZLER – İşte gülmeyi öğrenmek için bazı egzersizler.
1- Aynada gülmek: aynanın karşısına geçelim ve belki de ağız ve diş kusurlarımızdan başlayarak olası kusurlarımızla oynayarak, daha yoğun bir şekilde gülelim.
2- Bir metrelik gülüş: bir metre uzunluğunda bir kumaş parçası ölçtüğünüzü hayal edelim. Sol kolumuzu sağın üzerine koyup yayla ateş ediyormuş gibi kaymasına izin veriyoruz. El, “Aeeeh!” Sesine kadar üç adımda kaymalıdır. iki kol da gökyüzüne açılana kadar. Baş hafifçe kalkar ve diyaframı kullanmaya çalışarak güler. Döngü birkaç kez tekrarlanır.
3- Akıllar Arası İplik Gülüşü: hayali bir beyne diş ipi çekiyormuş gibi ellerimizi yanlamasına başa doğru hareket ettiriyoruz ve bu arada gülüyoruz. Bu egzersiz, kahkahanın patlayıcı gücü sayesinde, hantal düşünceleri zihinden uzaklaştırmak için yararlıdır.
4 – Kahkaha Hapı veya Takviyesi: sanki bir tür takviyeymiş gibi bir kahkaha hapı yuttuğunuzu hayal edin: onu yutar yutmaz gülmeye başlarız.
5 – Kaymaklı kahkaha veya kahkaha kaymağı: bir tüp krem sıkıp cilde sürmek şöyle dursun: bu arada kahkahayı aksiyonla birleştirerek gülüyoruz.
6 – Cep telefonunda kahkaha: Cep telefonumuzu çaldığını düşünelim, kulağımıza götürelim ve az önce komik bir fıkra duymuş gibi gülelim.
Kendinizi iyi hissettiren bir gülümsemeye sahip olmak için her şey doğru gülümsemeyle başlar. Gülümseme Bakımı önerdiğiniz gibi günlük Clotilde Austoni, Odontostomatolojik Cerrahide Smile Koçu ve Diş Hekimi uzmanı,
1 – İkiye üç kuralı: dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın, her fırçalamaya üç dakika ayırın ve diş ipi kullanın. Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirmeyi unutmayın.
2 – Diş fırçası: en zor bölgelere erişmek için yumuşak kıllı (orta ve sert olanlar çok agresiftir) küçük başlı olanın kullanılması önerilir.
3 – Diş macunu: diş çürümesini önlemek için florür içermelidir. Daha eksiksiz bir ürün istiyorsak, yeniden mineralleşen, yani diş minesini “besleyebilen” moleküller içeren bir diş macunu seçeriz.
4 – Diş hekiminde profesyonel hijyen seansı ve check-up her altı ay.
5 – Dişler için de bir “maske”: dişlere üç ila dört dakika uygulamak için bir diş köpüğü kullanın.