Beykozlu
New member
Kemik ve diş sağlığına iyi gelen bazı besinleri ve daha fazlasını yiyerek D vitamini stoklamak mümkündür. Bunlar arasında örneğin somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar özellikle zengindir, ancak yumurta sarısı, karaciğer, kırmızı et ve yeşil sebzeler de bu değerli vitamini bize sağlamak için mükemmeldir. Beslenme yardımcı olur mu? Teorik olarak evet, ancak diyetle D vitamini alımı ihtiyacımızın yalnızca %10 ila 20'sini karşılayabilmemize olanak tanıyor. D vitamini açısından zengin besinler listesinde ilk sırada morina balığı karaciğeri yağı yer alıyor. Ama madde aynı zamanda içinde de mevcut. ringaton balığı, uskumru, somon ve yumurtada çok düşük oranlarda da olsa bulunur. Diğer şeylerin yanı sıra D vitamini içeren bu besinlerin her gün tüketilmesi gerekir ki bunu başarmak hiç de kolay değildir. Bu nedenle D vitamini ilaçlarının takviyesi gerekli olabilir. Bu durumlarda kendin yap seçeneğini bir kenara bırakıp kişiye özel tedavi tasarlayacak bir doktorla iletişime geçmek daha doğru olacaktır. Aşırı D vitamini alma riskinden kaçınmak için bir uzmana danışmak en iyisidir.