Beykozlu
New member
KLASTROFOBİ NEDİR – Adını Latince kapalı yer anlamına gelen “claustrum” ile Yunanca fobi, korku anlamına gelen “phobos” kelimelerinden almaktadır. Bu rahatsızlığa sahip olanlar korkuyor kendini kilitli bul, ve bu nedenle tanrılar dar alanlar penceresiz veya küçük boyutlu odalar, asansörler, yer altı geçitleri, metrolar ve kalabalık yerler gibi: Genel olarak denek, çevresinde boş alan olmadığını algıladığı her durumda kaygılı hisseder. Genellikle bunun tersi olarak kabul ediliragorafobi, yani açık alan korkusu; bununla birlikte genel semptomları paylaşıyor: panik, boğulma hissi, durumdan acilen kaçma isteği. Kapalı ortam korkusu bunlardan biridir. arketipik korkularyani hayatta kalma içgüdüsüyle bağlantılıdır. Sebepler henüz tam olarak bilinmiyor; çoğu durumda sorun aşağıdakilerle bağlantılı gibi görünüyor: travmatik olaylar geçmişte, genellikle erken çocukluk döneminde meydana geldi ve sıkışık bir ortamla ilişkilendirildi. Bazı bilimsel araştırmalara göre klostrofobinin temeli, beynin limbik sisteme ait olan ve tehlike algısını etkileyebilen amigdala bölgesinde meydana gelen bir arıza olabilir.
KLASTROFOBİNİN BELİRTİLERİ – Bu fobinin belirtileri diğer tüm fobilerin belirtilerine benzer: yoğun korku ve panik hissi, nefes almada zorluk, soğuk terleme, baş dönmesi ve mide bulantısı ve hepsinden önemlisi ölüm korkusuyla durdurulamayan bir kaçma dürtüsü. Dar bir alanda bulunmaya bağlı fiziksel belirtiler, duygusal düzeyde anormal bir tepkinin ortaya çıktığının sinyalini verir ve birincil “savaş ya da kaç” reaksiyonu. Yani zihin durumu aşırı bir tehdit olarak yorumlayarak bedeni hayatta kalma mücadelesine hazırlar. Tehlikenin gerçek olmaması pek önemli değildir: Klostrofobisi olan kişi bu deneyimi hiçbir çıkış yolu olmayan bir durum olarak yaşar ve ne pahasına olursa olsun fobinin tetiklenebileceği durumlardan kaçınmaya çalışır: örneğin, asansöre binmek yerine altı kat merdiveni yürüyerek çıkmak ve yolculuk uçakla veya çok sayıda tünelin olduğu yoğun bir yolda seyahat etmeyi gerektiriyorsa tatile çıkmaktan vazgeçecek.
KLASTROFOBİYİ TEDAVİ EDİN VEYA YÖNETİN – Kapalı alan korkusu, belirli stres anları ve genel yorgunlukla bağlantılı, geçici bir olgu olabilir ve bu nedenle kendiliğinden düzelebilir. Bununla birlikte, kendisini çok müdahaleci, hatta sakatlığa yol açan bir bozukluk olarak gösterdiğinde, bir kişinin yardımıyla ele alınmalıdır. Psikoterapist Bu, bozukluğun olası kökenlerini belirleyecek ve fobik uyaranlarla ve bunun sonucunda ortaya çıkan kaygıyla baş etmeye yardımcı olacaktır. Gevşeme ve nefes alma teknikleri, meditasyon ve bilişsel-davranışçı psikoterapi kursu çok yararlı olabilir; burada hastaya hastalıklı korkusunu rasyonelleştirmek ve kapalı alanlarla ilgili endişeli düşüncelere ve olumsuz inançlara tepki vermek için en etkili teknikleri öğrenme konusunda rehberlik edilir. Doktorunuz ayrıca bir tane de reçete edebilir farmakolojik tedavi Bu, bozuklukla ilişkili daha akut semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olur. İyi sonuçlar verebilecek bir yaklaşımkontrollü maruz kalma Korku ataklarının daha iyi yönetilmesini sağlayana kadar fobiyi tetikleyen durumlara odaklanın. Yani kişi, zaman içinde yavaş yavaş ve tekrar tekrar fobi atağını tetikleyen koşullara maruz kalır: örneğin, pencereleri açık küçük bir odada yaşamak veya yalnızca tek kat için asansöre binmek gibi. küçük alanlarla ilgili olumsuz duygularla baş etmeyi öğrenirsiniz.
KLASTROFOBİ HASTASI OLDUĞUNUZDA NE YAPMALISINIZ? – Bir asansör yolculuğu, trafikle tıkanmış bir tünel, kalabalık bir metro treni: Klostrofobi atağının tetiklenebileceği durumlar çoktur. Kapalı alanlarda anksiyete ataklarını yönetmek için bazı ipuçları:
– paniğe kapılmamak için her türlü çabayı gösterelim ve durumun kontrolünü sürdürmek;
– kendimize hiçbir şey olmadığını söylüyoruz ve bunu yapabileceğimizi;
– yavaş ve derin nefes alın, her şeyin yakında geçeceğini kendimize tekrarlamak;
– gözlerimizi kapatalım ve olumlu düşünmeye odaklanalım;
– mümkün olduğu kadar rahat bir şekilde yerleşelim, kasları rahat tutmaya çalışmak;
– Krizler sıklıkla tekrarlanıyorsa, doktordan yardım istiyoruz veya bir psikoterapist.
BİR SALDIRININ AVINDA BİR KİŞİYE NASIL YARDIMCI OLUNUR? Şirketimizdeki bir kişinin klostrofobi krizi geçirdiğini fark edersek nasıl davranabiliriz?
– Sakin olalımBen de “abartmayın”, “her şey kafanızda” gibi ifadelerden kaçınalım: bunlar yetersiz ve saldırgandır, paniğe kapılanlar gerçekten canını acıtır ve her türlü saygıyı hak eder;
– güven verici bir ses tonuyla konuşuyoruz, kişiye her şeyin yakında geçeceğini hatırlatmak;
– alan yaratmaya çalışalım konunun etrafında dolaşmak, örneğin yakındakilerden kendini hasta hissedenlere hava vermek için biraz hareket etmelerini istemek;
– konuyu orada nefes almaya davet ediyoruzkesinlikle ve hadi onunla yapalım;
– olumlu bir durum yaratmaya çalışalım dikkatinizi neye odaklayacağınızı.
– Tartışmalardan kaçınalım: Bazen paniğe kapılanlar kaba ve hatta saldırgan olabiliyorlar.
– anlayışlı bir tutum sergileyelim ve empatik davranırız ve saldırının sonunda kişi tamamen iyileşene kadar kişiyi yalnız bırakmayız.
KLASTROFOBİNİN BELİRTİLERİ – Bu fobinin belirtileri diğer tüm fobilerin belirtilerine benzer: yoğun korku ve panik hissi, nefes almada zorluk, soğuk terleme, baş dönmesi ve mide bulantısı ve hepsinden önemlisi ölüm korkusuyla durdurulamayan bir kaçma dürtüsü. Dar bir alanda bulunmaya bağlı fiziksel belirtiler, duygusal düzeyde anormal bir tepkinin ortaya çıktığının sinyalini verir ve birincil “savaş ya da kaç” reaksiyonu. Yani zihin durumu aşırı bir tehdit olarak yorumlayarak bedeni hayatta kalma mücadelesine hazırlar. Tehlikenin gerçek olmaması pek önemli değildir: Klostrofobisi olan kişi bu deneyimi hiçbir çıkış yolu olmayan bir durum olarak yaşar ve ne pahasına olursa olsun fobinin tetiklenebileceği durumlardan kaçınmaya çalışır: örneğin, asansöre binmek yerine altı kat merdiveni yürüyerek çıkmak ve yolculuk uçakla veya çok sayıda tünelin olduğu yoğun bir yolda seyahat etmeyi gerektiriyorsa tatile çıkmaktan vazgeçecek.
KLASTROFOBİYİ TEDAVİ EDİN VEYA YÖNETİN – Kapalı alan korkusu, belirli stres anları ve genel yorgunlukla bağlantılı, geçici bir olgu olabilir ve bu nedenle kendiliğinden düzelebilir. Bununla birlikte, kendisini çok müdahaleci, hatta sakatlığa yol açan bir bozukluk olarak gösterdiğinde, bir kişinin yardımıyla ele alınmalıdır. Psikoterapist Bu, bozukluğun olası kökenlerini belirleyecek ve fobik uyaranlarla ve bunun sonucunda ortaya çıkan kaygıyla baş etmeye yardımcı olacaktır. Gevşeme ve nefes alma teknikleri, meditasyon ve bilişsel-davranışçı psikoterapi kursu çok yararlı olabilir; burada hastaya hastalıklı korkusunu rasyonelleştirmek ve kapalı alanlarla ilgili endişeli düşüncelere ve olumsuz inançlara tepki vermek için en etkili teknikleri öğrenme konusunda rehberlik edilir. Doktorunuz ayrıca bir tane de reçete edebilir farmakolojik tedavi Bu, bozuklukla ilişkili daha akut semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olur. İyi sonuçlar verebilecek bir yaklaşımkontrollü maruz kalma Korku ataklarının daha iyi yönetilmesini sağlayana kadar fobiyi tetikleyen durumlara odaklanın. Yani kişi, zaman içinde yavaş yavaş ve tekrar tekrar fobi atağını tetikleyen koşullara maruz kalır: örneğin, pencereleri açık küçük bir odada yaşamak veya yalnızca tek kat için asansöre binmek gibi. küçük alanlarla ilgili olumsuz duygularla baş etmeyi öğrenirsiniz.
KLASTROFOBİ HASTASI OLDUĞUNUZDA NE YAPMALISINIZ? – Bir asansör yolculuğu, trafikle tıkanmış bir tünel, kalabalık bir metro treni: Klostrofobi atağının tetiklenebileceği durumlar çoktur. Kapalı alanlarda anksiyete ataklarını yönetmek için bazı ipuçları:
– paniğe kapılmamak için her türlü çabayı gösterelim ve durumun kontrolünü sürdürmek;
– kendimize hiçbir şey olmadığını söylüyoruz ve bunu yapabileceğimizi;
– yavaş ve derin nefes alın, her şeyin yakında geçeceğini kendimize tekrarlamak;
– gözlerimizi kapatalım ve olumlu düşünmeye odaklanalım;
– mümkün olduğu kadar rahat bir şekilde yerleşelim, kasları rahat tutmaya çalışmak;
– Krizler sıklıkla tekrarlanıyorsa, doktordan yardım istiyoruz veya bir psikoterapist.
BİR SALDIRININ AVINDA BİR KİŞİYE NASIL YARDIMCI OLUNUR? Şirketimizdeki bir kişinin klostrofobi krizi geçirdiğini fark edersek nasıl davranabiliriz?
– Sakin olalımBen de “abartmayın”, “her şey kafanızda” gibi ifadelerden kaçınalım: bunlar yetersiz ve saldırgandır, paniğe kapılanlar gerçekten canını acıtır ve her türlü saygıyı hak eder;
– güven verici bir ses tonuyla konuşuyoruz, kişiye her şeyin yakında geçeceğini hatırlatmak;
– alan yaratmaya çalışalım konunun etrafında dolaşmak, örneğin yakındakilerden kendini hasta hissedenlere hava vermek için biraz hareket etmelerini istemek;
– konuyu orada nefes almaya davet ediyoruzkesinlikle ve hadi onunla yapalım;
– olumlu bir durum yaratmaya çalışalım dikkatinizi neye odaklayacağınızı.
– Tartışmalardan kaçınalım: Bazen paniğe kapılanlar kaba ve hatta saldırgan olabiliyorlar.
– anlayışlı bir tutum sergileyelim ve empatik davranırız ve saldırının sonunda kişi tamamen iyileşene kadar kişiyi yalnız bırakmayız.