Beykozlu
New member
Seni daha iyi uyumasını sağlayan hareket – Fiziksel aktiviteden kaynaklanan sağlıklı yorgunluk, doğru şekilde antrenman yaptıkları sürece gece uykusuzluğuna bir panzehir olarak sömürülebilir. Gibi Kişisel eğitmen Christian Boceda, CB koçluk yönteminin kurucusu “Sürekli eğitim kas gerginliğini azaltır, akşam kortizolünü düşürür ve melatoninin doğal öncüsü olan serotonin üretimini uyarır“. İyi dinlenmenin en büyük düşmanlarından biri de kronik stres, Hem fiziksel hem de zihinsel, çünkü vücutta uykuya dalmayı zorlaştıran ve derin ve gerçekten rejenere bir uykuya kaymayı zorlaştıran ve daha da karmaşık hale getirdiği için, gün boyunca sinirlilik ve sinirlilikten korunan konsantrasyon ve huzurun korunması zorlaşır. Fiziksel aktivite, Bunun yerine, iyi kalibre edilmişse, doğal bir tahliye vanası gibi davranır: sinir sistemini isyan eder, ruh halini iyileştirir ve vücudu bir kuyu durumuna geri getirir. Bu nedenle ne Daha iyi uyumak için ideal eğitim? Christian Boceda'ya göre, sabitlik ile pratik yapmak önemlidir, ılımlı fiziksel aktivite, Örneğin, hızlı yürüyüş, serbest gövde egzersizleri veya küçük ağırlıklar ve elastik bantlarla. Bunun yerine, onlar Kaçınılacak Akşamları Yüksek Yoğunluklu Fitness HIIT gibi, çok rekabetçi kardiyo veya spor: tüm bu aktiviteler, saat 19: 00'dan sonra uygulanırsa, iyi dinlenmeye müdahale edebilir veya hatta tehlikeye atabilir, çünkü adrenalin ve kortizol serbest bırakırlar. Hareket yoluyla dengeyi bulmak, iyi, fiziksel ve her şeyden önce zihinsel bir yaşamı yürütmek için en doğal, etkili ve sürdürülebilir çözüm olabilir.