Beykozlu
New member
NEDEN HER ZAMAN Yorgun Hissediyoruz – Bunun pek çok nedeni olabilir ancak ilk akla gelenler şunlardır: yetersiz gece uykusu veya kalitesiz e aşırı iş yükügün boyunca fiziksel veya duygusal. Bu durumda çözüm en azından kağıt üzerinde basit görünüyor: daha fazla uyuyun ve daha az çalışın. Gerçekte işler bundan biraz daha karmaşıktır, ancak hızı yavaşlatın ve stres miktarını azaltmak vazgeçilmezdir. Yeterince dinlenmezseniz, bir dizi iyi bilinen sağlık riskiyle karşı karşıya kalırsınız: konsantrasyon güçlüğü ve gündüz performansının azalmasından, ciddi olanlar da dahil olmak üzere birçok hastalığa ve en fazla, tükenmişlik riski. Ancak iyi bir uyku öğrenilebilir veya en azından bu yönde ilerlemek için bir dizi şey yapılabilir. Uyku hijyeni hakkında yaygın bir konuşma var, örneğin doğru bir dinlenme rutini oluşturmanın gerekli olduğu hatırlanıyor: bu, uykuya dalmak ve her zaman aynı saatte uyanmak, yatak odasında yeterli bir iklim yaratmak, muhtemelen öncesinde hafif bir akşam yemeği yemek anlamına gelir. Akşam 20.00 ve yatmadan önceki iki saat içinde kendinizi sosyal medyaya ve e-postalara maruz bırakmaktan kaçının. Sürekli yorgunluk hissi aşağıdaki nedenlerden de kaynaklanabilir: hormonal dengesizlikler veya birindenYetersiz güç kaynağı: Beslenmemizi düzeltmeye çalışalım ama genel yorgunluk durumu devam ediyorsa doktora danışıp geçici bazı takviyeler reçete ettirmek faydalı olabilir.