Beykozlu
New member
YETERLİ UYKU ALMAK – Tatilde istediğimiz gibi uyuduk, yorgunluğun üstesinden geldik ve biraz da sağlıklı tembelliğin tadını çıkardık. Biz de en azından bir süre daha aynısını yapmaya çalışıyoruz: Elbette, aralıksız alarm her sabah çalıyor, ama siz gidip dinlenebilirsiniz. biraz daha erken akşamları veya kendinize bir pay ısmarlayın ekstra rahatlama hafta sonlarında yapılacak işlerin programını biraz değiştirmek pahasına. Ve eğer kendimizi yorgun hissediyorsak ve koşullar buna izin veriyorsa, neden çeyrek saatin faydalarını deneyimlemiyoruz? kestirme öğleden sonra? Uzmanlar bunun gerçekten her derde deva olduğu konusunda hemfikir.
SAĞLIKLI YE – Tatillerde beslenmemize daha çok dikkat ettik, daha çok meyve ve sebze tükettik ya da damaklarımızı lezzetlendirdik. yerel lezzet. Tatillerde bizi ağırlayan bazı yerel ürünleri evimize getirdiysek, bunları mutlu bir şekilde tüketmek iyi bir fikir olabilir: Anılar aslında tatlarla ve her şeyden önce aromalarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Biraz tatildeymiş gibi hissetmek için yazın keşfettiğimiz güzel şeylerle bir akşam yemeği hazırlamaktan daha iyi bir şey olamaz. Eğer gastronomik spesiyaliteleri yerinde satın almak mümkün değilse, bunu tipik bir mağazada veya en azından internetten alışveriş yaparak telafi edebiliriz.
MÜMKÜN OLDUĞUNCA İLERLEYİN – Tatillerde deniz, geziler ve sanat mekanlarına ziyaretler arasında sürekli hareket halindeydik. Aniden kendinizi bir masada hareketsiz bırakmak sağlığınıza ve her şeyden önce ruh halinize zarar verir. Her ne kadar iş faaliyetimiz çoğunlukla hareketsiz, hareket etme, omuzlarımızı ve kollarımızı esnetme, koridorda birkaç adım atma fırsatını asla kaçırmıyoruz. Şunu da hatırlıyoruz ki, eğer bilgisayar ekranı karşısında çalışıyorsak, taviz vermek zorunda kalıyoruz. gözlerimizde bir kırılma, Her iki saatte bir en az on beş dakika görsel dinlenme ayırmak. Telefonda konuşurken ileri geri yürüme fırsatını değerlendirelim ve bazı yararlı egzersizleri gözden geçirelim. masa jimnastiği. Sırtımız bize teşekkür edecek.
İYİ EĞLENCELER – Sadece tatilde eğlenebileceğimizi kim söyledi? Elbette, bütün gün özgür olduğumuzda kendimizi sevdiğimiz şeye adamak için daha fazla fırsatımız olur, ancak biraz iyi niyet ve organizasyonla yine de her gün (veya en azından hafta sonları) sevdiklerimizle eğlenmek için biraz zaman ayırabiliriz. hobi ve tutkularımız. Yaz boyunca en çok hangi aktivitelerden keyif aldığımızı hatırlamaya çalışıyoruz ve mümkün olduğunca aynı durumları yeniden yaratmaya çalışıyoruz. Tabii şu anda şehrin göbeğindeysek resifte şnorkel yapamayız ama mahalledeki havuzda tüplü dalış kursuna kayıt olabiliriz. Tatilde birlikte olmanın keyfini yeniden keşfettiysek, “hiç zamanım yok” düşüncesinden vazgeçmeyip, biraz çaba harcayalım. arkadaşlarla takılmak uzun zamandır ihmal ettiğimiz. Kanepede uzanıp tanıdıklarımızın Instagram sayfalarını karıştırıp belki de onların tatilleri bizimkinden daha akıllı göründüğü için pişmanlık duymaktansa, bir akşamı birlikte geçirmek çok daha iyidir. Güzel bir akşam ya da hoş geldin aperatifi düzenlemek daha iyidir. Kesinlikle orada.
DIŞARIDA OL – Açık havada, kumsal, dağ ve doğa arasında geçen bir sürenin ardından kendinizi dört duvar arasında bulmak yorucu ve bunaltıcıdır. Artık uzun tatil öğleden sonralarımız ve evden uzakta sık sık gittiğimiz güzel yerler olmasa bile, uzun bir zaman temiz havada yürümek günün sonunda veya hafta sonlarında, hatta bir şehir parkında veya evden birkaç kilometre uzaktaki kırsal alanda bile, yazın biraz tadını çıkarmaya devam etmenin iyi bir yolu. Ayrıca güneş ışınlarına maruz kalmaya devam etmek ruh halimizi iyileştirmemize, kışa karşı D vitamini sentezlememize ve enerjimizin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olur. bronzluk.
BESLENME MERKEZİ – Son araştırmalar merakın yararlı bir yöntem olduğunu ortaya çıkardı kaygıyı kontrol etmek. Merak aslında bilmediğimiz şeylere ilgi duymanın yanı sıra, aynı zamanda önümüzdeki gizemleri çözmek için keşfetme dürtüsüdür ve beynin bilinmeyene karşı olumlu tepkisini tetikler. Kısacası çevredeki gerçeklikle meraklı bir tavırla yüzleşenler, strese tepki verme ve günlük yaşamın kaygılarını kontrol etme konusunda daha donanımlıdır.
SAĞLIKLI YE – Tatillerde beslenmemize daha çok dikkat ettik, daha çok meyve ve sebze tükettik ya da damaklarımızı lezzetlendirdik. yerel lezzet. Tatillerde bizi ağırlayan bazı yerel ürünleri evimize getirdiysek, bunları mutlu bir şekilde tüketmek iyi bir fikir olabilir: Anılar aslında tatlarla ve her şeyden önce aromalarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Biraz tatildeymiş gibi hissetmek için yazın keşfettiğimiz güzel şeylerle bir akşam yemeği hazırlamaktan daha iyi bir şey olamaz. Eğer gastronomik spesiyaliteleri yerinde satın almak mümkün değilse, bunu tipik bir mağazada veya en azından internetten alışveriş yaparak telafi edebiliriz.
MÜMKÜN OLDUĞUNCA İLERLEYİN – Tatillerde deniz, geziler ve sanat mekanlarına ziyaretler arasında sürekli hareket halindeydik. Aniden kendinizi bir masada hareketsiz bırakmak sağlığınıza ve her şeyden önce ruh halinize zarar verir. Her ne kadar iş faaliyetimiz çoğunlukla hareketsiz, hareket etme, omuzlarımızı ve kollarımızı esnetme, koridorda birkaç adım atma fırsatını asla kaçırmıyoruz. Şunu da hatırlıyoruz ki, eğer bilgisayar ekranı karşısında çalışıyorsak, taviz vermek zorunda kalıyoruz. gözlerimizde bir kırılma, Her iki saatte bir en az on beş dakika görsel dinlenme ayırmak. Telefonda konuşurken ileri geri yürüme fırsatını değerlendirelim ve bazı yararlı egzersizleri gözden geçirelim. masa jimnastiği. Sırtımız bize teşekkür edecek.
İYİ EĞLENCELER – Sadece tatilde eğlenebileceğimizi kim söyledi? Elbette, bütün gün özgür olduğumuzda kendimizi sevdiğimiz şeye adamak için daha fazla fırsatımız olur, ancak biraz iyi niyet ve organizasyonla yine de her gün (veya en azından hafta sonları) sevdiklerimizle eğlenmek için biraz zaman ayırabiliriz. hobi ve tutkularımız. Yaz boyunca en çok hangi aktivitelerden keyif aldığımızı hatırlamaya çalışıyoruz ve mümkün olduğunca aynı durumları yeniden yaratmaya çalışıyoruz. Tabii şu anda şehrin göbeğindeysek resifte şnorkel yapamayız ama mahalledeki havuzda tüplü dalış kursuna kayıt olabiliriz. Tatilde birlikte olmanın keyfini yeniden keşfettiysek, “hiç zamanım yok” düşüncesinden vazgeçmeyip, biraz çaba harcayalım. arkadaşlarla takılmak uzun zamandır ihmal ettiğimiz. Kanepede uzanıp tanıdıklarımızın Instagram sayfalarını karıştırıp belki de onların tatilleri bizimkinden daha akıllı göründüğü için pişmanlık duymaktansa, bir akşamı birlikte geçirmek çok daha iyidir. Güzel bir akşam ya da hoş geldin aperatifi düzenlemek daha iyidir. Kesinlikle orada.
DIŞARIDA OL – Açık havada, kumsal, dağ ve doğa arasında geçen bir sürenin ardından kendinizi dört duvar arasında bulmak yorucu ve bunaltıcıdır. Artık uzun tatil öğleden sonralarımız ve evden uzakta sık sık gittiğimiz güzel yerler olmasa bile, uzun bir zaman temiz havada yürümek günün sonunda veya hafta sonlarında, hatta bir şehir parkında veya evden birkaç kilometre uzaktaki kırsal alanda bile, yazın biraz tadını çıkarmaya devam etmenin iyi bir yolu. Ayrıca güneş ışınlarına maruz kalmaya devam etmek ruh halimizi iyileştirmemize, kışa karşı D vitamini sentezlememize ve enerjimizin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olur. bronzluk.
BESLENME MERKEZİ – Son araştırmalar merakın yararlı bir yöntem olduğunu ortaya çıkardı kaygıyı kontrol etmek. Merak aslında bilmediğimiz şeylere ilgi duymanın yanı sıra, aynı zamanda önümüzdeki gizemleri çözmek için keşfetme dürtüsüdür ve beynin bilinmeyene karşı olumlu tepkisini tetikler. Kısacası çevredeki gerçeklikle meraklı bir tavırla yüzleşenler, strese tepki verme ve günlük yaşamın kaygılarını kontrol etme konusunda daha donanımlıdır.