Beykozlu
New member
HER YERDE KİLO VERİYORUZ – Diyet yaptığımızda vücudumuz saldırı yağ birikintileri rezerv olarak biriktirilir. Öncelikle ilk günlerden itibaren sıvılar dokularda hemen hemen her yerde bulunan fazlalık. Diyetin ilk aşamasında oldukça hızlı kilo vermenizin nedeni de budur. Vücut daha sonra gerçek yağ yastıklarına saldırmaya başladığında, çoğunlukla şu mekanizmaları takip eder: genetik köken ve kontrol edemediğimiz. Genellikle ilk atılması gereken yağlar göbek ve yanlarda bulunanlardır. yüzeysel ve bu nedenle saldırması en kolay olanıdır. Daha derindeki katmanlar ise çok daha inatçıdır: Her şeyden önce kalçalarda, göğüs bölgesinde ve kollarda bulunduğundan, belli bir azim ve hepsinden önemlisi bir azim.hedeflenen fiziksel aktivite bu ilçelerde bulunan yatakların yakılmasına yardımcı olmak.
ERKEKLER VE KADINLAR FARKLIDIR – Erkek ya da kadın cinsiyete ait olma gerçeği, hem yağın yerleşiminde hem de diyete girdiğinizde yağa saldırma biçiminde dikkate değer bir farklılık içerir. Erkekler tklasik “elma” şekline göre özellikle bel çevresini yuvarlama eğilimindeyken, kadınlar “armut” şekline göre kalçalara, kalçalara ve alt karın bölgesine yağ koyarlar. Bununla birlikte, erkekler diyet sırasında doğrudan karın bölgesinden kilo vermeye başlarken, kadınlar bunun yerine göğüsler, kollar, yüz ve alt bacaklardan kilo vermeye eğilimlidir: biyolojik açıdan bakıldığında, aslında karın altında bulunan yağ. özellikle kurtulmaya can attığımız göbek deliği ve yanlarda ise üreme ile ilgili belirli işlevleri vardır: bu nedenle evrim, onu korumaya yönelik mekanizmalar yaratmıştır. Menopozdan sonra, üreme işlevi durduğunda, kadınlar aynı zamanda, erkeklerden farklı olarak saldırılması özellikle zor olan karın yağını biriktirme eğilimindedir.
FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ – Bu nedenle hedefli egzersizler, vücudumuzun kalbimize en yakın kısımlarını düzene sokmak için en iyi fırsatımızdır. Her şeyden önce, gerçeği fiziksel aktiviteyi düzenlemek, diyet uyguladığımız dönemlerde yoğunlaştırmak, daha düzenli bir kilo kaybını garanti etmenin en iyi yoludur ve kadınlar için, kollar ve karın gibi vücudun üst kısmında, kritik noktalarda daha yoğunlaşmıştır. . Yağ kütlesini yakmanın yanı sıra fiziksel aktivite, yağsız kas kütlesi oluşturur ve çok daha iyi bir estetik etki ile daha tonlu bir görünüm ve daha kompakt bir cilt verir. Antrenmana başladıysak, diyete sıkı sıkıya uysak bile başlangıçta kilo kaybı yavaşlıyor gibi görünüyorsa cesaretimiz kırılmamalıdır: kas kütlesi yağ kütlesinden daha ağırdır ve artışı diyet geride kalıyor. İşlerin böyle gitmediğinden emin olmak için, ölçeğe ek olarak santimetreyi de kullanabiliriz: Bel, kalça, uyluk ve kolların çevresini düzenli olarak ölçerek, ağırlıktaki küçük bir değişimin tekabül ettiğini kolayca keşfedeceğiz. hacimde önemli bir azalma, diyetimizin iyi çalıştığının bir işareti.
SELÜLİT – Düşmanınız selülit ise, bunu yenmek için diyet ve egzersizin yeterli olmadığını unutmayın. Bizi normal kilo ve sağlıklı hareket ve tonlama alışkanlıklarının sınırları içinde tutan bir rejim, geliştiren tekniklerle ilişkilendirilmelidir. yerel mikro sirkülasyon, masajlar ve belirli ürünlerin kullanımı gibi. Selülitin genellikle hormonal kökenleri vardır, bu nedenle onu tamamen yenmek neredeyse imkansızdır: Ancak biraz azim ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile sorunu kontrol altına alabilir ve bizim için en önemli noktalarda birkaç değerli santimetre kaybedebiliriz.
ERKEKLER VE KADINLAR FARKLIDIR – Erkek ya da kadın cinsiyete ait olma gerçeği, hem yağın yerleşiminde hem de diyete girdiğinizde yağa saldırma biçiminde dikkate değer bir farklılık içerir. Erkekler tklasik “elma” şekline göre özellikle bel çevresini yuvarlama eğilimindeyken, kadınlar “armut” şekline göre kalçalara, kalçalara ve alt karın bölgesine yağ koyarlar. Bununla birlikte, erkekler diyet sırasında doğrudan karın bölgesinden kilo vermeye başlarken, kadınlar bunun yerine göğüsler, kollar, yüz ve alt bacaklardan kilo vermeye eğilimlidir: biyolojik açıdan bakıldığında, aslında karın altında bulunan yağ. özellikle kurtulmaya can attığımız göbek deliği ve yanlarda ise üreme ile ilgili belirli işlevleri vardır: bu nedenle evrim, onu korumaya yönelik mekanizmalar yaratmıştır. Menopozdan sonra, üreme işlevi durduğunda, kadınlar aynı zamanda, erkeklerden farklı olarak saldırılması özellikle zor olan karın yağını biriktirme eğilimindedir.
FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ – Bu nedenle hedefli egzersizler, vücudumuzun kalbimize en yakın kısımlarını düzene sokmak için en iyi fırsatımızdır. Her şeyden önce, gerçeği fiziksel aktiviteyi düzenlemek, diyet uyguladığımız dönemlerde yoğunlaştırmak, daha düzenli bir kilo kaybını garanti etmenin en iyi yoludur ve kadınlar için, kollar ve karın gibi vücudun üst kısmında, kritik noktalarda daha yoğunlaşmıştır. . Yağ kütlesini yakmanın yanı sıra fiziksel aktivite, yağsız kas kütlesi oluşturur ve çok daha iyi bir estetik etki ile daha tonlu bir görünüm ve daha kompakt bir cilt verir. Antrenmana başladıysak, diyete sıkı sıkıya uysak bile başlangıçta kilo kaybı yavaşlıyor gibi görünüyorsa cesaretimiz kırılmamalıdır: kas kütlesi yağ kütlesinden daha ağırdır ve artışı diyet geride kalıyor. İşlerin böyle gitmediğinden emin olmak için, ölçeğe ek olarak santimetreyi de kullanabiliriz: Bel, kalça, uyluk ve kolların çevresini düzenli olarak ölçerek, ağırlıktaki küçük bir değişimin tekabül ettiğini kolayca keşfedeceğiz. hacimde önemli bir azalma, diyetimizin iyi çalıştığının bir işareti.
SELÜLİT – Düşmanınız selülit ise, bunu yenmek için diyet ve egzersizin yeterli olmadığını unutmayın. Bizi normal kilo ve sağlıklı hareket ve tonlama alışkanlıklarının sınırları içinde tutan bir rejim, geliştiren tekniklerle ilişkilendirilmelidir. yerel mikro sirkülasyon, masajlar ve belirli ürünlerin kullanımı gibi. Selülitin genellikle hormonal kökenleri vardır, bu nedenle onu tamamen yenmek neredeyse imkansızdır: Ancak biraz azim ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile sorunu kontrol altına alabilir ve bizim için en önemli noktalarda birkaç değerli santimetre kaybedebiliriz.