Beykozlu
New member
DİNLENME İLE UYKU ARASINDAKİ FARK NEDİR – Uyku ve uyanıkken dinlenme, iyi bir psiko-fiziksel sağlık için gereklidir, ancak aynı şey değildir ve farklı ihtiyaçlara yanıt verirler. UyumakTanımı gereği, fiziksel veya zihinsel verimliliği yeniden sağlamak, enerjiyi geri kazanmak ve yorgunluğun üstesinden gelmek için gerekli olan, periyodik bir fiziksel hareketsizlik ve bilinç ve iradenin az çok tamamen askıya alınması olgusudur. Uyurken tüm fizyolojik aktiviteler yavaşlar, hücre ve dokularda onarımlar gerçekleşir, beyin gün içinde emilen bilgileri işler, pekiştirir ve uzun süreli hafızada düzenler. Geri kalan, uykudan farklı olarak kişinin zorlu veya görev olarak algılanan fiziksel veya zihinsel faaliyetlerde bulunmadığı her türlü durumdur. Uyku anlarının aksine, içeride kalırsınız uyanık ve farkındaydı, ancak olası faaliyetler sakince ve yükümlülük altına girmeden gerçekleştirilir. Dinlenme molaları, uykuda olduğu gibi, stresi hafifletmeye, enerjiyi yeniden doldurmaya ve bilişsel yetenekleri geliştirmeye hizmet eder, ancak uyuduğunuz ve farkında olmadığınız zamanın aksine, bilinçli sakinlik ve rahatlama ile karakterize edilir.
ÇÜNKÜ DİNLENDİĞİMİZDE SUÇLUK HİSSEDERİZ – Dinlenmek dünyadaki en kolay şey gibi görünse de aslında incelikli bir sanattır. Çağdaş toplum bize üretken faaliyeti bir gerçeklik olarak görmeyi öğretti statü sembolüÖyle ki, yoğun bir günlük ve mesajlarla dolu bir e-posta gelen kutusuna sahip olmak, başarının bir işareti olarak kabul edilir. Bu fenomen, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada incelenmiştir.Harvard İşletme İncelemesi, çok meşgul bir kişinin daha yüksek bir rütbe ve statüye ait olarak algılandığı inancını doğruluyor. Bu fikrin temelinde, kendinizi ne kadar çok adarsanız o kadar başarılı olabileceğiniz varsayımı vardır: Boş zamanınızı çalışmaya adayarak daha yüksek standartlar elde edebilirsiniz. Bu inanç her şeyden önce Amerikan Kültürü: Bununla birlikte, Latin kültürlerinde, çok zengin bir insanın hayattan keyif alabileceği çok fazla boş zamana sahip olduğu, uzun tatillerin ve iş hakkında düşünmediği dönemlerin olduğu fikri yaygındır; tıpkı zenginlerin başına gelene benzer şekilde. eski Çağlar. Uzun aralıklarla kendilerini şımartabilen Roma otiumKendinizi keyifli aktivitelere, çalışmaya ve sanata adayabileceğiniz bir yer. Birinci tip zihniyetin küresel yaygınlığı, bizi giderek daha üretken olmayı istemeye ve örneğin normalden daha uzun bir tatile izin verdiğimizde veya boş zamanlarımızda kendimizi yapıcı bir faaliyete adamadığımızda suçluluk hissetmeye itiyor. Tıpkı yabancı dil öğrenmek veya spor salonuna gitmek gibi, formda ve kusursuz bir vücuda sahip olmak gibi.
NASIL DİNLENİRSİNİZ – Herkesin rahatlamak için kendi tarifi vardır. Kendilerini koşmaya adayarak antrenman yapanlar (rahatlamak için kesinlikle en sevilen aktivitelerden biri gibi görünüyor), kanepede bir kitap ya da film izleyerek tembellik yapanlar ya da meditasyon ya da yaratıcı bir hobi uygulayanlar var. örgü, bahçıvanlık, müzik ve resim gibi. Endişeleri ve karanlık düşünceleri arkamızda bırakmamıza yardımcı olduğu, bize rahatlama ve zihinsel yenilenme sağladığı sürece her türlü aktivite iyidir. Şaşırtıcı bir şekilde, liderliğindeki yeni bir çalışmaRocheste Üniversitesi ve bilimsel dergide yayınlandı “Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni“, günde 15 dakika yalnız başına kalmanın, daha sakin ve kendiyle barışık hissetmenin mükemmel bir yolu olarak değerlendirildiğini ortaya koydu. Araştırmada, çeyrek saat yalnız oturmaya davet edilen 114 kişi incelendi ve böylece oluşan duygusal yük ve heyecan azaltıldı. 15 dakikalık yoğun bir sohbet sırasında gönüllüler, sessizlikten sonra katılımcılarda sinirlilik, acı çekme veya tedirginlik gibi olumsuz duyguların daha az hissettiklerini ifade ederek deneyimlerini dile getirdiler. İnsan kendi başına yaptı: İnsan düşünceleriyle baş başa kalabilir ya da birkaç sayfa kitap okuyabilirdi ama önemli olan bu duraklamayı fazla uzatmamak, yalnızlık duygusundan kaçınmaktı;
DİNLENMENİN DİĞER FAZİLETLERİ – Bilim ve aynı zamanda deneyimler, gün içinde dikkatli bir dinlenme için verilen molaların zihnin bunu gerçekleştirmesine yardımcı olduğunu gösteriyor “mesafeliBeynin yeni bağlantılar kurduğu, muhtemelen çalışırken aklımıza takılan sorunlara, hiçbir sonuca varmadan, beklenmedik çözümler ortaya çıkardığı gerçeğinden. Diğer araştırmalar, iş sırasında yaşananlardan farklı olarak, dikkatli bir rahatlama için kısa bir ara vermenin, performansı artırdığını gösteriyor. yeni anıları kodlamak hem kısa hem de uzun vadeli.
ÇÜNKÜ DİNLENDİĞİMİZDE SUÇLUK HİSSEDERİZ – Dinlenmek dünyadaki en kolay şey gibi görünse de aslında incelikli bir sanattır. Çağdaş toplum bize üretken faaliyeti bir gerçeklik olarak görmeyi öğretti statü sembolüÖyle ki, yoğun bir günlük ve mesajlarla dolu bir e-posta gelen kutusuna sahip olmak, başarının bir işareti olarak kabul edilir. Bu fenomen, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada incelenmiştir.Harvard İşletme İncelemesi, çok meşgul bir kişinin daha yüksek bir rütbe ve statüye ait olarak algılandığı inancını doğruluyor. Bu fikrin temelinde, kendinizi ne kadar çok adarsanız o kadar başarılı olabileceğiniz varsayımı vardır: Boş zamanınızı çalışmaya adayarak daha yüksek standartlar elde edebilirsiniz. Bu inanç her şeyden önce Amerikan Kültürü: Bununla birlikte, Latin kültürlerinde, çok zengin bir insanın hayattan keyif alabileceği çok fazla boş zamana sahip olduğu, uzun tatillerin ve iş hakkında düşünmediği dönemlerin olduğu fikri yaygındır; tıpkı zenginlerin başına gelene benzer şekilde. eski Çağlar. Uzun aralıklarla kendilerini şımartabilen Roma otiumKendinizi keyifli aktivitelere, çalışmaya ve sanata adayabileceğiniz bir yer. Birinci tip zihniyetin küresel yaygınlığı, bizi giderek daha üretken olmayı istemeye ve örneğin normalden daha uzun bir tatile izin verdiğimizde veya boş zamanlarımızda kendimizi yapıcı bir faaliyete adamadığımızda suçluluk hissetmeye itiyor. Tıpkı yabancı dil öğrenmek veya spor salonuna gitmek gibi, formda ve kusursuz bir vücuda sahip olmak gibi.
NASIL DİNLENİRSİNİZ – Herkesin rahatlamak için kendi tarifi vardır. Kendilerini koşmaya adayarak antrenman yapanlar (rahatlamak için kesinlikle en sevilen aktivitelerden biri gibi görünüyor), kanepede bir kitap ya da film izleyerek tembellik yapanlar ya da meditasyon ya da yaratıcı bir hobi uygulayanlar var. örgü, bahçıvanlık, müzik ve resim gibi. Endişeleri ve karanlık düşünceleri arkamızda bırakmamıza yardımcı olduğu, bize rahatlama ve zihinsel yenilenme sağladığı sürece her türlü aktivite iyidir. Şaşırtıcı bir şekilde, liderliğindeki yeni bir çalışmaRocheste Üniversitesi ve bilimsel dergide yayınlandı “Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni“, günde 15 dakika yalnız başına kalmanın, daha sakin ve kendiyle barışık hissetmenin mükemmel bir yolu olarak değerlendirildiğini ortaya koydu. Araştırmada, çeyrek saat yalnız oturmaya davet edilen 114 kişi incelendi ve böylece oluşan duygusal yük ve heyecan azaltıldı. 15 dakikalık yoğun bir sohbet sırasında gönüllüler, sessizlikten sonra katılımcılarda sinirlilik, acı çekme veya tedirginlik gibi olumsuz duyguların daha az hissettiklerini ifade ederek deneyimlerini dile getirdiler. İnsan kendi başına yaptı: İnsan düşünceleriyle baş başa kalabilir ya da birkaç sayfa kitap okuyabilirdi ama önemli olan bu duraklamayı fazla uzatmamak, yalnızlık duygusundan kaçınmaktı;
DİNLENMENİN DİĞER FAZİLETLERİ – Bilim ve aynı zamanda deneyimler, gün içinde dikkatli bir dinlenme için verilen molaların zihnin bunu gerçekleştirmesine yardımcı olduğunu gösteriyor “mesafeliBeynin yeni bağlantılar kurduğu, muhtemelen çalışırken aklımıza takılan sorunlara, hiçbir sonuca varmadan, beklenmedik çözümler ortaya çıkardığı gerçeğinden. Diğer araştırmalar, iş sırasında yaşananlardan farklı olarak, dikkatli bir rahatlama için kısa bir ara vermenin, performansı artırdığını gösteriyor. yeni anıları kodlamak hem kısa hem de uzun vadeli.