Beykozlu
New member
SIFIR SIKINTI VE HAYAL KIRIKLIĞI YOK – Sıkıntı ve hayal kırıklığı duygusu, çoğu zaman bir eğitim planını terk etmeye yol açan nedenlerden ikisidir. Jimnastikte bu gerçekleşmiyor çünkü biz evde oturma odasında, özgürlük ve mahremiyet içinde yapılacak özgürleştirici ve eğlenceli hareket biçimlerine odaklanıyoruz. Örneğin ısınma, koşu bandında klasik 5-10 dakikalık koşu veya kondisyon bisikletinde pedal çevirmekten ibaret değildir; özgürce dans ediyorsunönceden belirlenmiş bir koreografi olmadan kendilerini en sevdikleri şarkıların notalarına bırakıyorlar. Isındıktan sonra devam edin “yağ yakma” dizisi ve onunla “kas güçlendirici” serbest vücutla veya küçük aletlerle yapılan, egzersizleri zorlayıcı ama yorucu olmayan, boşaltma esnetme ile bitirilen egzersizler. Egzersizlerin eğlenceli ve güven verici isimleri var, örneğin “tahta dokunuşu popo”egzersiz “brum bum” veya “kelebek”. Eğer bir şey çok zorsa, yine de denersiniz, buna gülersiniz ve elinizden geleni yaparsınız: Utanmadan birkaç tekrar yaparsınız: Önemli olan denemeye devam etmektir ve bir dahaki sefere hedefiniz sadece bir tane daha yapmaktır. Egzersiz işe yaramazsa endişelenmeyin. Her durumda, 15 tekrardan oluşan klasik 3 set mevcut değildir. Eğitmeninizi canlı olarak veya bir videoda takip ettiğiniz, hareketleri az çok kesin olarak tekrarladığınız klasik fitness derslerinden farklı olarak, Jimnastik'te seçilen programın egzersizlerini inceler ve dizileri bir parça kağıda yazarsınız: kardiyovasküler kasları güçlendirir. germe. Bu etkinlik öncesi teorik çalışma Bilişsel işlevler için yararlı olan zihinsel süreçleri tetikler ve beyin için yaşlanmayı önleyici bir fayda sağlar. Daha sonra egzersizler bir videoyla yönlendirilir ve aktivitenin dozu kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanır: Bir gün çok az zamanımız varsa veya kendimizi maksimum enerjide hissetmiyorsak, suçluluk duymadan ama kişiselleştirerek önerilenden daha az pratik yapabiliriz. hoc bunlar Oldukça yenileyici 30 dakika.