Beykozlu
New member
KAS HAFIZASI NEDİR
Kas hafızasından bahsettiğimizde bir dizi eylemi gerçekleştirme yeteneğini kastediyoruzn otomatik mod, Düşünmek ya da dikkat etmek zorunda kalmadan. Genellikle belirli hareketlerin tamamen özümseninceye kadar titizlikle tekrarlanması yoluyla elde edilir: Bu, aynı hareketi tekrar tekrar deneyen, onu mükemmelleştiren ve tam ustalığa ulaşana kadar pekiştiren sporcular tarafından iyi bilinen bir süreçtir. Yıllarca ara verdikten sonra kayak, tenis gibi bir spora yeniden başlayanlar tarafından da iyi bilinir: Bir zamanlar alıştığımız performanslara kıyasla kendimizi paslanmış ve bastırılmış hissetsek de, üstesinden gelmeyi başarıyoruz. karlı bir pistte yürümek veya oldukça kolaylıkla top sürmek, eğlenmeyi başarmak. Bir süre ara verdikten sonra tekrar antrenmana başladığımızda da aynı şey olur: Tekrar forma girmemiz, ilk antrenmana başladığımızdan çok daha az zaman alır.
KAS HAFIZASI NASIL ETKİNLEŞTİRİLİR?
Kas sistemiyle bağlantılı hafızadan bahsetmek uygunsuz görünebilir: Kas lifleri tam anlamıyla hafızaya sahip değildir; aslında vardır beyin sinirsel bağlantılar yaratır Bu motor anılarını saklama ve sürdürme yeteneğine sahiptir. Her şeyin temelinde belirli bir hareketin sürekli tekrarı vardır ve bu, uzun vadede bilişsel çaba gerektirmeden giderek daha otomatik hale gelen bir motor modelin oluşmasına neden olur. Bu sürecin beyindeki yeri motor korteks, Ön lobun arka kısmında yer alır: Görevi, omurilik boyunca etkilenen bölgelere iletilen istemli hareketleri düzenleyen dürtülere başkanlık etmek ve bunları kontrol etmektir. Belirli hareketlerin sürekli tekrarlanmasıyla beyin, sinir bağlantıları giderek daha etkili hale gelen, belirli bir hareket grubunun verimliliğini optimize etmek için kas gruplarına giderek daha fazla hedeflenen dürtüler gönderebilen ve giderek daha etkili bir jest elde edebilen. İlk öğrenme aşamasında, aktivasyon Prefrontal korteks, Bu, her hareketin bilinçli dikkatine ve kontrolüne başkanlık eder, ancak daha sonra bağlantı otomatik olacak ve hareketi, düşünmemize gerek kalmadan kendiliğinden gerçekleştireceğiz. Bu nedenle, bir motor şemasını öğrenmenin ilk aşamaları en hassas aşamalardır ve bu aşamaların kalifiye bir eğitmen tarafından takip edilmesi tavsiye edilir: yeni bir hareketi kontrol etmek için yeni bir sinir şeması oluşturmanın, onu değiştirmek yerine çok daha kolay olduğu göz önüne alındığında. Zaten öğrenilmiş ve yerleşmiş bir kişi için, doğru tekniği hemen öğrenmek ve daha sonra düzeltilmesi çok zor olabilecek, aşırı yorgunluğa ve hatta yaralanmalara neden olabilecek hatalardan kurtulmak önemlidir.
Sürekli tekrarlama Bir grup hareketin doğrudan kaslar üzerinde, yapılan işe bağlı olarak gelişecek bir dizi etkisi de vardır. Çalışmak kas kütlesinin artmasına neden olur ve kasın içinde miyonükleus adı verilen bazı hücrelerin sayısı artar. Antrenmana ara verildiğinde kaslar körelir, ancak miyonükleuslar uzun süre korunur: Tekrar antrenmana başladığımızda yeniden aktifleşecekler ve nispeten kolay bir şekilde tekrar forma girmemizi sağlayacaklar.
KAS HAFIZASI NE KADAR SÜRER?
Beynin ve kasların hatırlama yeteneği sonsuza kadar sürmez: Bir aktiviteyi uygulamadan ne kadar uzun süre kalırsak, toparlanmamız da o kadar uzun sürecektir; bu nedenle, fiziksel aktiviteye ara verdikten sonra kademeli olarak yeniden başlamak her zaman gereklidir. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, kas hipertrofisinin veya belirli kasların spor aktivitesinden sonra gelişmesinin, egzersiz yapılmadığında yaklaşık üç ay içinde sona erdiğini buldu. Belirli hareket türlerine olan aşinalığın ne kadar süre devam edeceği hâlâ belirsiz: Aslında miyonükleuslar eğitimin kesilmesiyle kaybolmaz, ancak uzun bir hareketsizlikten sonra yeniden etkinleşmek için daha fazla çaba harcarlar. Ancak pratik yapma gerçeği Çocukluk ve ergenlik döneminde spor, kişinin yaşamı boyunca devam eden fiziksel ve bilişsel faydalar sağlar: bu nedenle çocuklarda ve gençlerde fiziksel aktivite temel öneme sahiptir.
KAS HAFIZASI OYNADIĞINDA
Vücudun “hatırlama” yeteneği birçok durumda devreye girer ve vücut mekanizmalarımızı daha verimli hale getirmek için evrim tarafından seçilen mekanizmalardan biridir. Bir kez öğrendikten sonra asla unutamayacağımız pek çok aktivite vardır: yürüme, koşma ve zıplama becerisinden, arabayı sür, Örneğin vites değiştirmek için gereken el ve ayak anını koordine etmekten, klavyede yazarak hızlı bir şekilde metin yazma becerisine kadar. Görevi sporda kas hafızası Atletik gücü geliştirmek için olduğu kadar, teniste güçlü bir servis atmak veya artistik jimnastik, dans veya paten yaparken mükemmel bir sıçrama yapmak gibi hassas hareketler de açıktır. Kas hafızası da önemli bir rol oynuyor sanatta: Müzisyenler, mutlak bir kesinlikle ustalaştıklarından emin olmak için belirli müzik parçalarının zor pasajlarını tekrarlayarak saatler harcarlar: Aynı şey, sabırla kendilerini tarama ve fırça darbesi hareketlerini incelemeye adayan, saplantılı bir dikkatle yeniden üreten ressamlar ve teknik ressamlar için de geçerlidir. tam ustalık sağlamak ve dikkati yalnızca sanatsal ifadeye odaklayarak farklı teknikleri uygulamak için aynı jest.
Kas hafızasından bahsettiğimizde bir dizi eylemi gerçekleştirme yeteneğini kastediyoruzn otomatik mod, Düşünmek ya da dikkat etmek zorunda kalmadan. Genellikle belirli hareketlerin tamamen özümseninceye kadar titizlikle tekrarlanması yoluyla elde edilir: Bu, aynı hareketi tekrar tekrar deneyen, onu mükemmelleştiren ve tam ustalığa ulaşana kadar pekiştiren sporcular tarafından iyi bilinen bir süreçtir. Yıllarca ara verdikten sonra kayak, tenis gibi bir spora yeniden başlayanlar tarafından da iyi bilinir: Bir zamanlar alıştığımız performanslara kıyasla kendimizi paslanmış ve bastırılmış hissetsek de, üstesinden gelmeyi başarıyoruz. karlı bir pistte yürümek veya oldukça kolaylıkla top sürmek, eğlenmeyi başarmak. Bir süre ara verdikten sonra tekrar antrenmana başladığımızda da aynı şey olur: Tekrar forma girmemiz, ilk antrenmana başladığımızdan çok daha az zaman alır.
KAS HAFIZASI NASIL ETKİNLEŞTİRİLİR?
Kas sistemiyle bağlantılı hafızadan bahsetmek uygunsuz görünebilir: Kas lifleri tam anlamıyla hafızaya sahip değildir; aslında vardır beyin sinirsel bağlantılar yaratır Bu motor anılarını saklama ve sürdürme yeteneğine sahiptir. Her şeyin temelinde belirli bir hareketin sürekli tekrarı vardır ve bu, uzun vadede bilişsel çaba gerektirmeden giderek daha otomatik hale gelen bir motor modelin oluşmasına neden olur. Bu sürecin beyindeki yeri motor korteks, Ön lobun arka kısmında yer alır: Görevi, omurilik boyunca etkilenen bölgelere iletilen istemli hareketleri düzenleyen dürtülere başkanlık etmek ve bunları kontrol etmektir. Belirli hareketlerin sürekli tekrarlanmasıyla beyin, sinir bağlantıları giderek daha etkili hale gelen, belirli bir hareket grubunun verimliliğini optimize etmek için kas gruplarına giderek daha fazla hedeflenen dürtüler gönderebilen ve giderek daha etkili bir jest elde edebilen. İlk öğrenme aşamasında, aktivasyon Prefrontal korteks, Bu, her hareketin bilinçli dikkatine ve kontrolüne başkanlık eder, ancak daha sonra bağlantı otomatik olacak ve hareketi, düşünmemize gerek kalmadan kendiliğinden gerçekleştireceğiz. Bu nedenle, bir motor şemasını öğrenmenin ilk aşamaları en hassas aşamalardır ve bu aşamaların kalifiye bir eğitmen tarafından takip edilmesi tavsiye edilir: yeni bir hareketi kontrol etmek için yeni bir sinir şeması oluşturmanın, onu değiştirmek yerine çok daha kolay olduğu göz önüne alındığında. Zaten öğrenilmiş ve yerleşmiş bir kişi için, doğru tekniği hemen öğrenmek ve daha sonra düzeltilmesi çok zor olabilecek, aşırı yorgunluğa ve hatta yaralanmalara neden olabilecek hatalardan kurtulmak önemlidir.
Sürekli tekrarlama Bir grup hareketin doğrudan kaslar üzerinde, yapılan işe bağlı olarak gelişecek bir dizi etkisi de vardır. Çalışmak kas kütlesinin artmasına neden olur ve kasın içinde miyonükleus adı verilen bazı hücrelerin sayısı artar. Antrenmana ara verildiğinde kaslar körelir, ancak miyonükleuslar uzun süre korunur: Tekrar antrenmana başladığımızda yeniden aktifleşecekler ve nispeten kolay bir şekilde tekrar forma girmemizi sağlayacaklar.
KAS HAFIZASI NE KADAR SÜRER?
Beynin ve kasların hatırlama yeteneği sonsuza kadar sürmez: Bir aktiviteyi uygulamadan ne kadar uzun süre kalırsak, toparlanmamız da o kadar uzun sürecektir; bu nedenle, fiziksel aktiviteye ara verdikten sonra kademeli olarak yeniden başlamak her zaman gereklidir. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, kas hipertrofisinin veya belirli kasların spor aktivitesinden sonra gelişmesinin, egzersiz yapılmadığında yaklaşık üç ay içinde sona erdiğini buldu. Belirli hareket türlerine olan aşinalığın ne kadar süre devam edeceği hâlâ belirsiz: Aslında miyonükleuslar eğitimin kesilmesiyle kaybolmaz, ancak uzun bir hareketsizlikten sonra yeniden etkinleşmek için daha fazla çaba harcarlar. Ancak pratik yapma gerçeği Çocukluk ve ergenlik döneminde spor, kişinin yaşamı boyunca devam eden fiziksel ve bilişsel faydalar sağlar: bu nedenle çocuklarda ve gençlerde fiziksel aktivite temel öneme sahiptir.
KAS HAFIZASI OYNADIĞINDA
Vücudun “hatırlama” yeteneği birçok durumda devreye girer ve vücut mekanizmalarımızı daha verimli hale getirmek için evrim tarafından seçilen mekanizmalardan biridir. Bir kez öğrendikten sonra asla unutamayacağımız pek çok aktivite vardır: yürüme, koşma ve zıplama becerisinden, arabayı sür, Örneğin vites değiştirmek için gereken el ve ayak anını koordine etmekten, klavyede yazarak hızlı bir şekilde metin yazma becerisine kadar. Görevi sporda kas hafızası Atletik gücü geliştirmek için olduğu kadar, teniste güçlü bir servis atmak veya artistik jimnastik, dans veya paten yaparken mükemmel bir sıçrama yapmak gibi hassas hareketler de açıktır. Kas hafızası da önemli bir rol oynuyor sanatta: Müzisyenler, mutlak bir kesinlikle ustalaştıklarından emin olmak için belirli müzik parçalarının zor pasajlarını tekrarlayarak saatler harcarlar: Aynı şey, sabırla kendilerini tarama ve fırça darbesi hareketlerini incelemeye adayan, saplantılı bir dikkatle yeniden üreten ressamlar ve teknik ressamlar için de geçerlidir. tam ustalık sağlamak ve dikkati yalnızca sanatsal ifadeye odaklayarak farklı teknikleri uygulamak için aynı jest.