Beykozlu
New member
Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir – Kilo vermemizi ve bizi sağlıklı tutabilmemizi sağlayabilen bir diyet için önemli bir gereklilik saygısıdır. bağırsak mikrobiyotası, Yani, özellikle bağırsakta, vücudumuzun farklı bölgelerinde yaşayan bakteriler, virüsler, mantarlar, mayalar ve protozoa gibi “iyi” mikroorganizmaların bu evreninin: denge iyiliklerindeki bir mikrobiyota, aslında, gıdaların doğru metabolizmasını, enflamasyonu düzenler ve besin maddelerinin emilimini iyileştirir. Bu nedenle, genel olarak sağlığın yanı sıra çizgimizin en iyi müttefikidir. Yaz, diğer şeylerin yanı sıra, bir yıllık işin yüksek sıcaklıkları ve yorgunluğu ile test edilen vücudumuz için özellikle hassas bir andır: Isı, bağırsağın “kötü” bakterilerinin büyümesini teşvik etme eğilimindedir. Dahası, şu anda İtalya'da nüfusun yaklaşık% 20'si olmak üzere, özellikle kadınlardan muzdarip olduğu unutulmamalıdır. İrritable kolon: Mutlak anlamda, yaklaşık 6 milyon İtalyan'ın etkilendiği tahmin edilmektedir. Bu nedenle, yaz tatilleri göz önüne alındığında siluetinizi kolaylaştırmak isteseniz bile, mikrobiyotanın kuyu olmasına, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve iyi hissetmek için bir gözünüz var. Tavsiye Dr. Manuele Biazzo, Beslenme uzmanı, moleküler biyolog ve Toskana Mikrobiyota ve Uzun Ömür Merkezi Bilim Direktörü, bağırsağın sağlığını ve kaçınılması daha iyi olan bazı rejimleri destekleyen üç gıda stilini gösteriyor. “Fiber, polifenoller, fermente gıdalar ve düşük rafine şekerler ve doymuş yağlar bakımından zengin bir bağırsak arkadaşı, sağlıklı ve çeşitlendirilmiş bir mikrobiyotayı teşvik etmek için temel araçtır.“Biazzo bu nedenle, iyi bakterileri besleyen ve anti-enflamatuar bağırsak ortamını teşvik eden tüm gıdalar, sebzeler, baklagiller ve rafine edilmemiş tahıllar açısından zengin bir menüyü teşvik etmeyi önerir: kilo kaybı elde etmek için onları gıda yüzeyinden ortadan kaldırmak, ancak sadece miktarları kontrol etmek gerekli değildir.” Diyet sadece yakıt değil, aynı zamanda iç mikrobiyal ekosistemimiz için biyolojik bir mesajdır.