Beykozlu
New member
Kaçınmak porsiyonları abartmak kesinlikle bir ilk adımdır, ancak aynı zamanda biraz mutfakta kurnazlık gerçekten stratejik olabilir. Lezzetini ve oburluğunu kaybetmeden, aşırı feragatdamağı tatmin edebilirsiniz: aslında, kısıtlamalar çok fazla olduğunda ve yönetilmesi karmaşık hale geldiğinde, gıdıklamak için garip bir güç kullanırlar. aşma arzusu. İşte birkaç kilo vermek için öneriler, diyet ve göz kırp sağlık.
BOL SU, HER ŞEYDEN ÖNCE: o kadar saf ve basit ki, su, özellikle yazın ama sadece değil, en iyi sağlık müttefikimizdir. Sıcakta, susuzluğumuzu taze, tatlı içecekler veya alkollü kokteyllerle gidermenin cazibesi çok güçlüdür, ancak mümkün olduğunca kesinlikle kaçınılmalıdır. Alkol ve şekerli içecekler kalori doludur bu yüzden çok özel bir durum olmadıkça buzdolabına içecek ve benzeri şeyler koymaktan kaçınırız. Akıllı tavsiye? Limon suyunu hafif köpüklü de olsa suya ekleyin: Ferahlatıcı, hoş ve süper sağlıklı.
SAĞLIKLI PİŞİRME: yemek pişirmek çok önemlidir. Buharda pişirme kuşkusuz tercih edilir: hızlı ve kolay, yağı önemli ölçüde azaltır çünkü yiyeceğin besin değerini korurken yağı ve sotelenmiş malzemeleri ortadan kaldırır. Dürüst olmak gerekirse, öğle veya akşam yemeğinden sonra bile hafiflerler: aslında buharlı pişirme ile sobalar kirlenmez ve her yer yağlanmaz. İş ile keyfi birleştirdiğinizde…
BOLCA LEZZETLİ BAHARATLAR: sadece egzotik mutfaklar için değil, aynı zamanda ağırlık katmadan lezzet katmak için. Baharatlar mutfakta önemli bir malzemedir çünkü yemeklere aroma vermenin yanı sıra doğru kullanıldıklarında yiyeceklerin lezzetinde belirleyici bir rol oynayabilirler. Bu nedenle, bazı baharatların kullanılması, daha ağır ve daha sofistike çeşnilere başvurmadan yemekleri tatlandırmamızı sağlarken, aynı zamanda yemekleri tatlandırmak için genellikle kullandığımız tuz miktarını da azaltır. Bildiğimiz gibi tuzun sınırlandırılması gerekir çünkü fazla olduğu takdirde sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuz etkileri vardır. Köri, zerdeçal, zencefil et, sebze ve balıkların yanında ve ayrıca lezzetli yaz salatalarını tatlandırmak için idealdir.
TADINI ÇIKARMADAN DEĞİŞTİRİN: başka bir numara, tariflerin içeriklerini değiştirmektir. Bazen belirtilenlere çok benzeyen ancak çok daha az kalorili ve diyete uygun yiyecekler vardır. Tereyağını unutalım ve mümkünse sıvı yağ kullanıyoruz, tatlıların hazırlanmasında mascarpone yerine ricotta peyniri kullanabilirsiniz, salatalarda yağ yerine limon suyu veya daha da kötüsü mayonez kullanmak daha iyidir, krema biraz sütle değiştirilebilir, muhtemelen bütün değil. Lezzet ve diyet garanti edilecek…. çok!
MEZE OLARAK BOL ÇOK LİF: Sıcak mevsim, güzel bir sebze ve yeşillik ziyafeti için mükemmel bir zamandır. Bahçeden elde edilen ürünler lif açısından zengindir ve rengarenk neşeleri, yemeğe hemen başlamak için mükemmeldir. Kalorik değildirler, vitaminler ve mineral tuzlar sağlarlar ve büyük miktarlarda yenilebilirler: yemeklerden önce tüketilirlerse, ağırlık eklemeden anında tokluk sağlama ve aynı zamanda yağların emilimini sınırlama gibi çifte avantaja sahiptirler. Kış başladığında, çiğ sebze pinzimonio yerine lezzetli bir çorba veya güzel bir püre koyabiliriz: Bunlar bizi hemen tok tutmak ve iştahı yatıştırmak için mükemmel olacaktır.
BOL SU, HER ŞEYDEN ÖNCE: o kadar saf ve basit ki, su, özellikle yazın ama sadece değil, en iyi sağlık müttefikimizdir. Sıcakta, susuzluğumuzu taze, tatlı içecekler veya alkollü kokteyllerle gidermenin cazibesi çok güçlüdür, ancak mümkün olduğunca kesinlikle kaçınılmalıdır. Alkol ve şekerli içecekler kalori doludur bu yüzden çok özel bir durum olmadıkça buzdolabına içecek ve benzeri şeyler koymaktan kaçınırız. Akıllı tavsiye? Limon suyunu hafif köpüklü de olsa suya ekleyin: Ferahlatıcı, hoş ve süper sağlıklı.
SAĞLIKLI PİŞİRME: yemek pişirmek çok önemlidir. Buharda pişirme kuşkusuz tercih edilir: hızlı ve kolay, yağı önemli ölçüde azaltır çünkü yiyeceğin besin değerini korurken yağı ve sotelenmiş malzemeleri ortadan kaldırır. Dürüst olmak gerekirse, öğle veya akşam yemeğinden sonra bile hafiflerler: aslında buharlı pişirme ile sobalar kirlenmez ve her yer yağlanmaz. İş ile keyfi birleştirdiğinizde…
BOLCA LEZZETLİ BAHARATLAR: sadece egzotik mutfaklar için değil, aynı zamanda ağırlık katmadan lezzet katmak için. Baharatlar mutfakta önemli bir malzemedir çünkü yemeklere aroma vermenin yanı sıra doğru kullanıldıklarında yiyeceklerin lezzetinde belirleyici bir rol oynayabilirler. Bu nedenle, bazı baharatların kullanılması, daha ağır ve daha sofistike çeşnilere başvurmadan yemekleri tatlandırmamızı sağlarken, aynı zamanda yemekleri tatlandırmak için genellikle kullandığımız tuz miktarını da azaltır. Bildiğimiz gibi tuzun sınırlandırılması gerekir çünkü fazla olduğu takdirde sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuz etkileri vardır. Köri, zerdeçal, zencefil et, sebze ve balıkların yanında ve ayrıca lezzetli yaz salatalarını tatlandırmak için idealdir.
TADINI ÇIKARMADAN DEĞİŞTİRİN: başka bir numara, tariflerin içeriklerini değiştirmektir. Bazen belirtilenlere çok benzeyen ancak çok daha az kalorili ve diyete uygun yiyecekler vardır. Tereyağını unutalım ve mümkünse sıvı yağ kullanıyoruz, tatlıların hazırlanmasında mascarpone yerine ricotta peyniri kullanabilirsiniz, salatalarda yağ yerine limon suyu veya daha da kötüsü mayonez kullanmak daha iyidir, krema biraz sütle değiştirilebilir, muhtemelen bütün değil. Lezzet ve diyet garanti edilecek…. çok!
MEZE OLARAK BOL ÇOK LİF: Sıcak mevsim, güzel bir sebze ve yeşillik ziyafeti için mükemmel bir zamandır. Bahçeden elde edilen ürünler lif açısından zengindir ve rengarenk neşeleri, yemeğe hemen başlamak için mükemmeldir. Kalorik değildirler, vitaminler ve mineral tuzlar sağlarlar ve büyük miktarlarda yenilebilirler: yemeklerden önce tüketilirlerse, ağırlık eklemeden anında tokluk sağlama ve aynı zamanda yağların emilimini sınırlama gibi çifte avantaja sahiptirler. Kış başladığında, çiğ sebze pinzimonio yerine lezzetli bir çorba veya güzel bir püre koyabiliriz: Bunlar bizi hemen tok tutmak ve iştahı yatıştırmak için mükemmel olacaktır.