Beykozlu
New member
– Yeşil – TBu infüzyonun günündeki kral fincanları, yüksek antioksidan güce sahip kateşinler de dahil olmak üzere mükemmel bir polifenol kaynağıdır.
– yaban mersini – Antioksidan etkisi, özellikle prodianidin, fenolik asitler ve flavonoidlere sahip bir fytonutrient konsantresi içerirler. Bellek ve kontrast bilişsel düşüşü, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalık riskini azaltır ve görüşü korurlar.
– Badem – Hücreleri oksidatif stresten koruyan ve kan dolaşımını teşvik eden E vitamini bakımından zengindirler
– Sızma zeytinyağı – Fenoller, polifenoller ve Omega 9 bakımından zengin, vücudu bazı metabolik hastalıklardan ve hücre yaşlanmasından koruyabilen doğal bir antioksidan olan glutatyon üretimini uyarır. Ayrıca, kalbin ve beynin sağlığı için değerli olan Coenzyme Q10'u getirir
– Domates – Özellikle pişirilirse mükemmel bir likopen kaynağıdır. Licopen, kalbi koruyan ve “kötü” LDL kolesterolünü düşüren bir karotenoiddir. Emilimini artırmak için, zeytinyağı, avokado veya kuru meyve gibi iyi bir yağ kaynağı ile birleştirmek iyidir.
– Meyve – Sezona göre kaçırılmamalı, kivi, narenciye, nar, karpuz, çilek, elma, kuş üzümü, kiraz, şeftali, kayısı, mango, kavun, papaia. Çeşitliliği ve renkleri, farklı besinlerin varlığının bir işareti ve hepsi vücut için yararlı olmak iyidir. Ayrıca vitaminlerin, özellikle C ve E'nin kararsız olduğunu da hatırlıyoruz: Meyve bu nedenle, özellikle bir meyve suyu veya smoothie hazırlamayı seçersek, doğru olgunlaşma ve taze olarak tüketilmelidir: Bu durumda hemen tüketmeliyiz, sadece yapmalıyız.
– Sebzeler – Havuç, kabak ve biber, turuncu ve kırmızı renklerinin gösterdiği gibi, karotenoidler açısından zengindir; Ispanak, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar yüksek bir C vitamini içeriğine sahiptir; Yeşil yapraklı sebzeler değerli fitonutrientler açısından zengindir ve ayrıca lipoik asit, klorofil ve askorbik asit getirir, müttefikler oksidatif hasara karşı koyar.
– zerdeçal – Zerdeçal, anti -enflamatuar ve antioksidan etkileri olan iyi bir polifenol alımı sunar. Kurkumin emilimini iyileştirmek ve faydalarını artırmak için piperin açısından zengin karabiber ile birlikte tüketmek daha iyidir.
– yaban mersini – Antioksidan etkisi, özellikle prodianidin, fenolik asitler ve flavonoidlere sahip bir fytonutrient konsantresi içerirler. Bellek ve kontrast bilişsel düşüşü, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalık riskini azaltır ve görüşü korurlar.
– Badem – Hücreleri oksidatif stresten koruyan ve kan dolaşımını teşvik eden E vitamini bakımından zengindirler
– Sızma zeytinyağı – Fenoller, polifenoller ve Omega 9 bakımından zengin, vücudu bazı metabolik hastalıklardan ve hücre yaşlanmasından koruyabilen doğal bir antioksidan olan glutatyon üretimini uyarır. Ayrıca, kalbin ve beynin sağlığı için değerli olan Coenzyme Q10'u getirir
– Domates – Özellikle pişirilirse mükemmel bir likopen kaynağıdır. Licopen, kalbi koruyan ve “kötü” LDL kolesterolünü düşüren bir karotenoiddir. Emilimini artırmak için, zeytinyağı, avokado veya kuru meyve gibi iyi bir yağ kaynağı ile birleştirmek iyidir.
– Meyve – Sezona göre kaçırılmamalı, kivi, narenciye, nar, karpuz, çilek, elma, kuş üzümü, kiraz, şeftali, kayısı, mango, kavun, papaia. Çeşitliliği ve renkleri, farklı besinlerin varlığının bir işareti ve hepsi vücut için yararlı olmak iyidir. Ayrıca vitaminlerin, özellikle C ve E'nin kararsız olduğunu da hatırlıyoruz: Meyve bu nedenle, özellikle bir meyve suyu veya smoothie hazırlamayı seçersek, doğru olgunlaşma ve taze olarak tüketilmelidir: Bu durumda hemen tüketmeliyiz, sadece yapmalıyız.
– Sebzeler – Havuç, kabak ve biber, turuncu ve kırmızı renklerinin gösterdiği gibi, karotenoidler açısından zengindir; Ispanak, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar yüksek bir C vitamini içeriğine sahiptir; Yeşil yapraklı sebzeler değerli fitonutrientler açısından zengindir ve ayrıca lipoik asit, klorofil ve askorbik asit getirir, müttefikler oksidatif hasara karşı koyar.
– zerdeçal – Zerdeçal, anti -enflamatuar ve antioksidan etkileri olan iyi bir polifenol alımı sunar. Kurkumin emilimini iyileştirmek ve faydalarını artırmak için piperin açısından zengin karabiber ile birlikte tüketmek daha iyidir.