Beykozlu
New member
KOÇ BURCU – Spor salonu üyeliği günlük taahhütlerinizin bir parçasıdır ve bundan vazgeçmek istemezsiniz. Sizin için zor olan, antrenmanınızın yoğunluğunu kondisyon seviyenize göre ayarlamak ve kendinizi sınırlarınızın çok ötesine zorlamaktan kaçınmaktır. Her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsınız ve başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için bazen kendinize ciddi şekilde zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Daha makul ol.
BOĞA -Spor salonlarına düzenli olarak giden biri değilsiniz ama antrenman yapmaya karar verdiğinizde bunu sürekli yapıyorsunuz. Kaslarınızı yoğun çalışmaya hazırlamak ve yaralanma riskini azaltmak için öncelikle iyice ısınmayla başlamanız gerekir. Ayrıca, egzersiz setleri arasındaki dinlenme sürelerine saygı duymak, vücudunuzun enerjiyi geri kazanmasını ve antrenmanınızın kalitesini yüksek tutmasını sağlar.
İKİZLER – Siz bir akademisyensiniz ve spor salonuna gittiğinizde bile antrenmanlarınızı, ilerlemenizi ve duygularınızı kaydetmek için bir günlük tutmaya karar verebilirsiniz. Bu şekilde sonuçları zaman içinde değerlendirebilir ve programda herhangi bir değişiklik yapabilirsiniz. Sıkılmamak için ders sırasında enerjik ve motive edici şarkılar seçerek müziği motivasyon kaynağı olarak kullanabilirsiniz.
KANSER – Spor salonuna gitmek kesinlikle en sevdiğiniz eğlencelerden biri değil. Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsunuz ve muhtemelen egzersiz yapmak yerine kanepede uzanıp film izlemeyi tercih ediyorsunuz. Ancak bunu yaptığınızda, kas büyümesini teşvik etmek ve direnci artırmak için egzersizlerin yoğunluğunu ve ağırlığını kademeli olarak artırmak gibi bazı önemli küçük önlemler vardır.
ASLAN – Spor salonuna katılmadan önce bunun zaman kaybı olmadığından ve sonuçların garantili olduğundan emin olmayı tercih etmelisiniz. Bu nedenle önceden mutlaka bir antrenöre veya fitness uzmanına danışmalısınız. Böylece kişiselleştirilmiş bir antrenman planlayabilir ve bireysel hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre özel tavsiyeler alabilirsiniz. Görünüşün spor salonunda bile ayık değil.
BAKİR – Sizin için spor salonu disiplindir ve her zaman uymaya çalıştığınız kurallarınız vardır: Vücudunuzu iyi bir şekilde sulu tutmak ve metabolik işlevleri desteklemek için fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli su içtiğinizden emin olun; Vücudunuzun yorgunluk veya ağrı gibi sinyallerini dinleyin ve hasarı önlemek için antrenmanınızı buna göre uyarlayın; Kullanımdan sonra aletlerin ve yüzeylerin hijyenine saygı gösterin.
DENGE – Spor salonu kesinlikle birçok insanla sosyalleşebileceğiniz bir yerdir. Ekipmanı sorumlu bir şekilde paylaşarak ve nazik davranışları sürdürerek spor salonuna giden diğer kişilerin zamanına ve alanına saygı duymayı kabul edersiniz. Fiziksel aktivite sırasında gereken enerjiyi desteklemek ve kas iyileşmesini desteklemek için dengeli ve uygun bir beslenmeye sahip olduğunuzdan emin olursunuz.
AKREP – Kalabalık kulüplere veya spor salonlarına gitmeyi sevmiyorsunuz çünkü gürültü ve meraklı bakışlar sizi rahatsız ediyor. Spor salonuna mümkün olduğunca az gidin ve aletleri doğrudan evde kullanabildiğiniz zaman gidin. Ana çabanız, maksimum fayda elde etmek ve yaralanma riskini azaltmak için egzersizleri doğru şekilde yapmaya odaklanmaktır.
YAY BURCU – Spor salonu ikinci eviniz olabilir. Spor günlük hayatınızın bir parçası ama bazen spor merkezlerinde size dayatılan kurallardan hoşlanmadığınız için açık havada yapmayı tercih ediyorsunuz. Spor salonuna ve antrenman saatlerine saygı duymanız, zamanında gelmeniz ve diğer katılımcılara yer bırakacak şekilde kendinizi organize etmeniz kesinlikle kolay değil. Bağlılık gerektirir.
OĞLAK – Çalışma ritminiz izin verdiğinde spor salonunda antrenman yapmaktan vazgeçmezsiniz. Ekipmanı kullanırken doğru tekniği öğrenmek ve uygulamak, antrenmanın faydalarını en üst düzeye çıkarmanıza ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olur. Egzersizler sırasında duruşunuza dikkat etmeniz de sırtınızın, boynunuzun ve eklemlerinizin yaralanmasını önlemek için çok önemlidir. Yaptığınız şeyleri iyi yapıyorsunuz.
AKVARYUM – Spor salonuna yalnızca belirli bir amacınız olduğunda gidersiniz. Aslında genel olarak sizi sabit taahhütlere zorlayan bir yolu takip etme azmine veya isteğine sahip değilsiniz. Genellikle yoga gibi disiplinleri meditasyonla birleştirmeyi tercih ediyorsunuz. Egzersiz sırasında kontrollü ve etkili nefes almayı sürdürmek, performansı optimize etmenize ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olur.
BALIK – Çoğu zaman spor salonuna katıldığınızda, bunu bir arkadaşınız size tavsiye ettiği için veya hoşlandığınız birinin orada antrenman yaptığını bildiğiniz için yaparsınız. Profesyonel bir sporcu değilseniz, kişisel güvenliğe dikkat etmeniz önemlidir: Yaralanmaları önlemek için gerektiğinde direnç bantları, kasklar veya tekmelikler gibi koruyucu ekipmanlar kullanın.
BOĞA -Spor salonlarına düzenli olarak giden biri değilsiniz ama antrenman yapmaya karar verdiğinizde bunu sürekli yapıyorsunuz. Kaslarınızı yoğun çalışmaya hazırlamak ve yaralanma riskini azaltmak için öncelikle iyice ısınmayla başlamanız gerekir. Ayrıca, egzersiz setleri arasındaki dinlenme sürelerine saygı duymak, vücudunuzun enerjiyi geri kazanmasını ve antrenmanınızın kalitesini yüksek tutmasını sağlar.
İKİZLER – Siz bir akademisyensiniz ve spor salonuna gittiğinizde bile antrenmanlarınızı, ilerlemenizi ve duygularınızı kaydetmek için bir günlük tutmaya karar verebilirsiniz. Bu şekilde sonuçları zaman içinde değerlendirebilir ve programda herhangi bir değişiklik yapabilirsiniz. Sıkılmamak için ders sırasında enerjik ve motive edici şarkılar seçerek müziği motivasyon kaynağı olarak kullanabilirsiniz.
KANSER – Spor salonuna gitmek kesinlikle en sevdiğiniz eğlencelerden biri değil. Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsunuz ve muhtemelen egzersiz yapmak yerine kanepede uzanıp film izlemeyi tercih ediyorsunuz. Ancak bunu yaptığınızda, kas büyümesini teşvik etmek ve direnci artırmak için egzersizlerin yoğunluğunu ve ağırlığını kademeli olarak artırmak gibi bazı önemli küçük önlemler vardır.
ASLAN – Spor salonuna katılmadan önce bunun zaman kaybı olmadığından ve sonuçların garantili olduğundan emin olmayı tercih etmelisiniz. Bu nedenle önceden mutlaka bir antrenöre veya fitness uzmanına danışmalısınız. Böylece kişiselleştirilmiş bir antrenman planlayabilir ve bireysel hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre özel tavsiyeler alabilirsiniz. Görünüşün spor salonunda bile ayık değil.
BAKİR – Sizin için spor salonu disiplindir ve her zaman uymaya çalıştığınız kurallarınız vardır: Vücudunuzu iyi bir şekilde sulu tutmak ve metabolik işlevleri desteklemek için fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli su içtiğinizden emin olun; Vücudunuzun yorgunluk veya ağrı gibi sinyallerini dinleyin ve hasarı önlemek için antrenmanınızı buna göre uyarlayın; Kullanımdan sonra aletlerin ve yüzeylerin hijyenine saygı gösterin.
DENGE – Spor salonu kesinlikle birçok insanla sosyalleşebileceğiniz bir yerdir. Ekipmanı sorumlu bir şekilde paylaşarak ve nazik davranışları sürdürerek spor salonuna giden diğer kişilerin zamanına ve alanına saygı duymayı kabul edersiniz. Fiziksel aktivite sırasında gereken enerjiyi desteklemek ve kas iyileşmesini desteklemek için dengeli ve uygun bir beslenmeye sahip olduğunuzdan emin olursunuz.
AKREP – Kalabalık kulüplere veya spor salonlarına gitmeyi sevmiyorsunuz çünkü gürültü ve meraklı bakışlar sizi rahatsız ediyor. Spor salonuna mümkün olduğunca az gidin ve aletleri doğrudan evde kullanabildiğiniz zaman gidin. Ana çabanız, maksimum fayda elde etmek ve yaralanma riskini azaltmak için egzersizleri doğru şekilde yapmaya odaklanmaktır.
YAY BURCU – Spor salonu ikinci eviniz olabilir. Spor günlük hayatınızın bir parçası ama bazen spor merkezlerinde size dayatılan kurallardan hoşlanmadığınız için açık havada yapmayı tercih ediyorsunuz. Spor salonuna ve antrenman saatlerine saygı duymanız, zamanında gelmeniz ve diğer katılımcılara yer bırakacak şekilde kendinizi organize etmeniz kesinlikle kolay değil. Bağlılık gerektirir.
OĞLAK – Çalışma ritminiz izin verdiğinde spor salonunda antrenman yapmaktan vazgeçmezsiniz. Ekipmanı kullanırken doğru tekniği öğrenmek ve uygulamak, antrenmanın faydalarını en üst düzeye çıkarmanıza ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olur. Egzersizler sırasında duruşunuza dikkat etmeniz de sırtınızın, boynunuzun ve eklemlerinizin yaralanmasını önlemek için çok önemlidir. Yaptığınız şeyleri iyi yapıyorsunuz.
AKVARYUM – Spor salonuna yalnızca belirli bir amacınız olduğunda gidersiniz. Aslında genel olarak sizi sabit taahhütlere zorlayan bir yolu takip etme azmine veya isteğine sahip değilsiniz. Genellikle yoga gibi disiplinleri meditasyonla birleştirmeyi tercih ediyorsunuz. Egzersiz sırasında kontrollü ve etkili nefes almayı sürdürmek, performansı optimize etmenize ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olur.
BALIK – Çoğu zaman spor salonuna katıldığınızda, bunu bir arkadaşınız size tavsiye ettiği için veya hoşlandığınız birinin orada antrenman yaptığını bildiğiniz için yaparsınız. Profesyonel bir sporcu değilseniz, kişisel güvenliğe dikkat etmeniz önemlidir: Yaralanmaları önlemek için gerektiğinde direnç bantları, kasklar veya tekmelikler gibi koruyucu ekipmanlar kullanın.