Beykozlu
New member
YÜRÜMENİN AVANTAJLARI – DSÖ, formda ve sağlıklı kalmak için fiziksel aktivite eşiğinin şu olduğunu uzun zamandır hatırlamaktadır: günde 10.000 adım, her kişinin adım uzunluğuna bağlı olarak yaklaşık 7 kilometreye karşılık gelir. Ortalama olarak, insanlar yarı yolda durur. Yürüdüğümüzde ve egzersize biraz yoğunluk eklemeye karar verdiğimizde, koşu sınırına ulaşana kadar yürüyüşümüzün hızını artırabilir veya fitnessın önerdiği gibi yürüdüğümüz yolun eğimini artırabiliriz 12 3 30 Herhangi bir durumda durumda, yürümek her zaman yapar sağlıklı herkesin fiziksel koşullarının izin verdiği hıza göre ulaşabileceği bir aktivitedir. Queensland Üniversitesi tarafından yürütülen ve yayınlanan bir Avustralya araştırması.‘Avrupa Kalp Dergisi, Yürümenin vücut kitle indeksini sürekli olarak %11 oranında azalttığı, kan şekerini düşürdüğü, karın yağlarıyla savaştığı ve düşük kalorili bir diyetle ilişkili olarak kilo vermeye yardımcı olduğu doğrulandı. Kilonuzu kontrol altında tutmak aynı zamanda kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve osteoporoz geliştirme riskinizi azaltmak anlamına gelir. Ayrıca, düzenli olarak yürümek stres seviyelerini azaltır ve endorfin salgılayarak ruh halini iyileştirir.
FAYDALI BİR TIRMANIŞ – %12’lik bir eğimin eklenmesi gerçeği, yürümenin halihazırda sayısız avantajına, tüm vücut için daha büyük bir sorumluluk katar. Tırmanış bacak ve kalça kaslarını daha yoğun bir şekilde uyarır, ancak aynı zamanda vücudun tüm alt kısmını tonlar. Eğim aynı zamanda daha fazla kardiyovasküler efor gerektirir ve daha fazla kalori yakar. Bununla birlikte, sürekli bir hız, iyi kas gücü ve önemli miktarda azim gerektirir. Uyarı: Daha büyük fiziksel çalışma aynı zamanda bir daha yüksek yaralanma riski, 12 3 30 yönteminin eklemler üzerinde koşmaya veya hızlı tempolu yürüyüşe göre daha az etkisi olmasına rağmen. Her halükarda, bu veya diğer eğitim türlerini üstlenmeden önce doktorunuza danışmanız veya spor faaliyeti için uygunluk belgesi almanız önerilir.
2023 TRENDLERİNDEN BİRİ – 12 3 30 antrenmanı birkaç aydır çok moda oldu ve 2022’nin sonunda Amerikalı etkileyici Lauren Giraldo’nun videoları sayesinde TikTok’ta viral oldu bile: geçen yılın son aylarında 12 3 30 kondisyon gösterdi yıldan yıla ilgide %309’luk bir artışla aramalarda artış. 2023, pek çok meraklının antrenman rutinini fethettiği yıl. Geriye sadece denemek kalıyor.
FAYDALI BİR TIRMANIŞ – %12’lik bir eğimin eklenmesi gerçeği, yürümenin halihazırda sayısız avantajına, tüm vücut için daha büyük bir sorumluluk katar. Tırmanış bacak ve kalça kaslarını daha yoğun bir şekilde uyarır, ancak aynı zamanda vücudun tüm alt kısmını tonlar. Eğim aynı zamanda daha fazla kardiyovasküler efor gerektirir ve daha fazla kalori yakar. Bununla birlikte, sürekli bir hız, iyi kas gücü ve önemli miktarda azim gerektirir. Uyarı: Daha büyük fiziksel çalışma aynı zamanda bir daha yüksek yaralanma riski, 12 3 30 yönteminin eklemler üzerinde koşmaya veya hızlı tempolu yürüyüşe göre daha az etkisi olmasına rağmen. Her halükarda, bu veya diğer eğitim türlerini üstlenmeden önce doktorunuza danışmanız veya spor faaliyeti için uygunluk belgesi almanız önerilir.
2023 TRENDLERİNDEN BİRİ – 12 3 30 antrenmanı birkaç aydır çok moda oldu ve 2022’nin sonunda Amerikalı etkileyici Lauren Giraldo’nun videoları sayesinde TikTok’ta viral oldu bile: geçen yılın son aylarında 12 3 30 kondisyon gösterdi yıldan yıla ilgide %309’luk bir artışla aramalarda artış. 2023, pek çok meraklının antrenman rutinini fethettiği yıl. Geriye sadece denemek kalıyor.